Good Lifestyle

Naghahanap upang bumaba ng ilang pounds? Sa kasamaang palad, walang magic pill na maaaring makatulong sa miraculously mong mawalan ng timbang mabilis. Ang pagpapadanak ng taba ay nangangailangan ng maingat na kumbinasyon ng.kumakain ng tamang pagkain, ehersisyo, pagbawas ng stress, at pagkuha ng sapat na pagtulog. (Kung kailangan mo ng kaunting tulong sa kagawaran na iyon, narito40 Mga Tip Mga Nutritionist Sinasabi na dapat mong sundin upang mawalan ng timbang.) Ngunit talagang tumutulong ito kung gusto mong uminom ng green tea para sa pagbaba ng timbang.

Green tea ay isang bagay na malapit sa A.Timbang-Pagkawala Elixir., isang inumin na makakatulong sa pag-rev up ng iyong metabolismo, ayusin ang asukal sa dugo, at sabog ang taba ng tiyan. Ito ay lining ang mga istante ng iyong grocery store ngayon at magagamit para lamang sa mga pennies isang serving.

Kahit na ito ay dumating sa maraming iba't ibang mga form, green tea at ang mga antioxidants ay makakatulong sa iyo drop pounds at maghatid ng mga resulta na iyong hinahanap. Narito kung ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag uminom ka ng green tea para sa pagbaba ng timbang. At para sa higit pa, huwag makaligtaanAno ang mangyayari sa iyong katawan kung uminom ka ng tsaa araw-araw.

Ang iyong katawan ay binubuo ng dalawang uri ng taba: puting taba at kayumanggi taba. Habang ang puting taba ay ang uri ng taba na karaniwan naming nalalaman bilang mga bagay na squishy sa aming katawan na lumilitaw kapag nakakuha kami ng timbang, ang kayumanggi taba ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Brown taba, bagaman sa mas mababang dami sa katawan, ay metabolically aktibo at burns calories. Ang mga brown bagay ay maaari ring makatulong sa pagsuso puting taba sa labas ng katawan at nag-aambag sa pinabuting antas ng insulin.

Talaga, ang brown fat ay tulad ng magic unicorn ng taba sa katawan, at ang mga matatanda ay walang labis na ito. Narito kung saan ang green tea ay nasa: isang pag-aaral na inilathala saAmerican Journal of Clinical Nutrition. Natagpuan na kasama ang caffeine, ang catechin compounds sa green tea ay nadagdagan ang kayumanggi taba sa mga kalahok sa pag-aaral. At ang mas calorie-burning brown fat isang may sapat na gulang ay, mas mahusay.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Narito ang isang maliit na pagbaba ng timbang 101: Kapag nawala mo (puti) taba, hindi ka talaga nakakakuha ng taba cell. Sa halip, ang taba ng mga selula, o mga adipocyte, pag-urong. Ang mga compound sa green tea na tinatawag na catechins ay talagang tumutulong sa pag-activate ng pag-urong na ito. Ang mga catechin ay nag-trigger ng pagpapalabas ng taba mula sa taba ng mga selula, lalo na sa tiyan.

Ang pinaka-makapangyarihang catechin sa green tea ay Egcg, ang powerhouse compound na responsable para sa karamihan ng mga katangian ng pagbaba ng timbang ng green tea. Bilang karagdagan sa pagpapabalik ng iyong metabolismo at pagpapalakas ng pagkasira ng taba, maaari ring i-block ng EGCG ang pagbuo ng mga bagong taba ng mga selula. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga lalaki na umiinom ng green tea na naglalaman ng 136 milligrams ng EGCG ay nawalan ng dalawang beses kaysa sa isang placebo group at apat na beses na mas maraming tiyan sa loob ng tatlong buwan. Ang halaga ng EGCG sa green tea ay nag-iiba, ngunit ang average na tea ng baka ay naglalaman ng 25-86 mg bawat serving. Para sa higit pang EGCG, mag-opt para sa matcha green tea; Ang nutrient ay maaaring maging hanggang 137 beses na mas malaki sa pulbos na tugma. Mayroong isang dahilan green tea ay isa sa amingpinakamahusay na teas para sa pagbaba ng timbang.

Ang pagtaas sa asukal sa dugo ay maaaring makakuha ng timbang; Hindi lamang maaaring ma-trigger ng mataas na asukal sa dugo ang iyong katawan upang mag-imbak ng glucose bilang taba, maaari rin itong humantong sa mga hindi malusog na cravings at isang drop sa enerhiya. Sa kabutihang-palad, ang green tea ay maaaring makatulong sa kahit na lahat. ParehoJapanese researchers. atMexican researchers. Natagpuan na ang mga antioxidant sa green tea ay limitahan ang kabuuang halaga ng mga carbs na hinihigop ng iyong katawan pagkatapos ng pagkain, na sa huli ay nagpapabuti sa metabolismo ng asukal.

Ang pag-eehersisyo sa sarili nito ay kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang; Kahit na ang pagkain ay gumaganap ng higit na papel kaysa sa ehersisyo, ang pisikal na aktibidad ay mayroon ding mga benepisyo sa pagbaba ng timbang tulad ng nasusunog na calories, pagbuo ng taba-nasusunog na kalamnan, at pagpapabalik sa iyong metabolismo. Gayunpaman, ang ipinares sa green tea, ito ay isang mas malakas na taba-manlalaban. Sa isang kamakailan lamang12-linggo na pag-aaral, ang mga kalahok na umiinom ng 4-5 tasa ng green tea bawat araw kasama ang isang sprinting exercises ay nawala ang mas maraming tiyan at kabuuang taba habang lumalaki ang masa ng kalamnan kumpara sa mga non-tea-drinking exerciser. Mukhang green tea ay maaaring ang tanging pre-ehersisyo inumin na kailangan mo!

Ang paggawa ay isang mahalagang bahagi ng anumang plano sa pagbaba ng timbang, ngunit ang sakit at pagbawi mula sa matinding pag-eehersisyo ay maaaring panatilihin ang mga tao sa labas ng gym na mas mahaba kaysa sa gusto nila. Na kung saan ang green tea ay dumating;Polish siyentipikoNatagpuan na ang mga kalahok sa pag-aaral na kumain ng tatlong tasa ng inumin araw-araw para sa isang linggo ay may mas kaunting mga marker ng pinsala sa cell na dulot ng paglaban sa ehersisyo. Kaya ito ay nagkakahalaga ng tinatangkilik ang isang tasa ng green tea bago at pagkatapos ng ehersisyo.

Kung mayroon kang mataas na antas ng kolesterol, baka gusto mong tumingin sa pag-inom ng berdeng tsaa. A. Ang American Journal of Clinical Nutrition. meta-analysis na sinuri ang mga resulta ng 14 na pag-aaral , Natagpuan na ang green tea intake ay nagpapababa ng total ng fasting serum at LDL cholesterol sa mga matatanda. Ang green tea ay hindi lamang ang bagay na nagkakahalaga upang mapababa ang iyong kolesterol, mayroon ding mga ito 17 Pagkain na mas mababang kolesterol. .