Good Lifestyle

Ang mga instant na oats ay isang sangkap na hilaw sa mga gawain sa almusal ng maraming tao, at hindi mahirap makita kung bakit: Ang mga ito ay mura, kumuha ng ilang segundo upang maghanda, at madaling gawin ang mga ito tulad ng isang gourmet na pagkain na may malusog na mga karagdagan tulad ng pampalasa, prutas, at mani .

Gayunpaman, ito ay hindi lamang kung gaano ang masarap na instant oats ay maaaring gumawa ng mga ito ng isang mahusay na karagdagan sa iyong araw-ang kanilang mga benepisyo sa kalusugan ay walang anuman sa pagbahin sa, alinman. At kahit na madalas mong marinig na mas mababa ang naproseso na mga bersyon ng oats, tulad ng bakal o pinagsama, ay mas mahusay para sa iyo kaysa sa instant na uri, na hindi nangangahulugan na ang mabilisang cooking cereal ay kulang sa sarili nitong mga superpower. Sa pagtatapos ng araw, ang mga nutrients sa lahat ng uri ng oats ay halos pareho anuman angtype.-Ang pinakamalaking pagkakaiba ay ang instant oats ay mas mababa sa hibla.

Basahin sa upang matuklasan ang mga epekto ng pagkain instant oats. At para sa mas madaling paraan upang mapabuti ang iyong diyeta, tingnanAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Kung nakita mo ang iyong sarili na nakakakuha ng peckish sa pagitan ng mga pagkain, subukanPinalitan ang iyong karaniwang almusal na may isang mangkok ng instant oatmeal.

"Instant oats, bukod sa maraming iba pang mga form ng oat, ay mahusay para sa pagkabusog," sabiMary Wirtz, MS, RDN, CSSD., isang nutritional consultant sa.Gustung-gusto ng ina ang pinakamahusay.

Ayon sa 2015 na pag-aaral na inilathala sa.Journal ng American College of Nutrition., natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga indibidwal nakumain ng mga instant oats para sa almusal ay may higit na kapunuan, nabawasan ang gutom, at mas kaunting pagnanais na kumain, at kumain ng mas kaunting calories sa tanghalian kaysa sa mga kumain ng oat na breakfast cereal.

Gayunpaman, ang Wirtz ay nagbabala laban sa pagkain ng mga sweetened varieties ng instant oats, na maaaring maging sanhi ng isang asukal sa asukal sa dugo at humantong sa kagutuman ng gutom sa ibang pagkakataon. Upang makita kung ano mismo ang dapat panoorin, tingnan24 pinakamahusay at pinakamasama instant oatmeals..

Nauugnay: Para sa mas malusog na balita sa pagkain na inihatid sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming newsletter..

Gusto mong gawing malusog ang iyong puso? Subukan ang pagdaragdag ng ilang instant oats sa iyong routine sa umaga.

Sinabi ni Wirtz na ang mga oats ay "mahusay para sa pagtulong upang maiwasan ang sakit sa puso." Sa katunayan, isang 2019 na pag-aaral na inilathala sa.Mga ulat sa siyensiya natagpuan na ang pagkonsumo ng oats ayna nauugnay sa mga pagbawas sa LDL., o "masama," kolesterol, at mga reductions sa mga nagpapaalab na marker na maaaring mag-ambag sa panganib ng isang taosakit sa puso. At kung gusto mong higit pang mabawasan ang iyong panganib sa sakit sa cardiovascular, tingnanAng mga karaniwang pagkain na nagtataas ng panganib sa atake ng iyong puso.

Sa halip nana umaabot sa isang enerhiya na inumin Kapag kailangan mo ng tulong, maabot ang ilang oatmeal.

"Ang isang paghahatid ng instant oats ay nagbibigay ng 18 gramo ng carbohydrates, na nagbibigay ng mabilis na enerhiya para sa iyong utak, kalamnan, at pangkalahatang kalusugan," sabi niGrace Goodwin Dwyer, Rd., isang dietitian sa.Naked nutrition.. At para sa higit pang mga paraan upang maging nagmamadali, tingnan ang30 pinakamahusay na pagkain na nagbibigay sa iyo ng buong araw na enerhiya.

Ang mga suplemento ay hindi lamang ang paraan upang mapabuti angregularidad ng iyong panunaw-Instant oatmeal ay isang mahusay na paraan upang mabawasan ang bloating at bigyan ang iyong gat kalusugan isang tulong.

"Ang mga instant oats ay isang mahusay na pinagkukunan ng pandiyeta hibla, at pagkain ang mga ito ay tumutulong sa pagsuporta sa normal na paggalaw ng bituka. Ang mga oats ay naglalaman ng parehong hindi malulutas na hibla, na tumutulong sa bulk up ang iyong bangkito, at mas madaling pumunta," nagpapaliwanag ng goodwin dwyer.

Isang 2015 na pag-aaral na inilathala sa.British Journal of Nutrition. natagpuan ang katibayan naAng mga oats ay mayroon ding mga prebiotic properties, ibig sabihin maaari nilang pakainin ang mahusay na bakterya sa iyong tupukin, at ang mga antas ng mga namumulaklak na marker ay "napansin" sa ilang mga paksa sa pag-aaral na kumain ng oatmeal. At para sa mas simpleng paraan upang mapabuti ang iyong panunaw, tingnan ang mga ito20 madaling paraan upang magdagdag ng hibla sa iyong diyeta.