Good Lifestyle

Ano ang hindi maaaring gawin ng oatmeal? Ang almusal na ito ay puno ng lahat ng uri ng.Mga benepisyo sa kalusugan na hindi kapani-paniwala para sa iyong katawan. Mula sa pagiging isa sapinakamahusay na almusal upang mabuhay nang mas mahaba, kay.pagtulong sa iyo na mawalan ng timbang, Ang pagkakaroon ng oatmeal bilang isang bahagi ng iyong regular na diyeta ay tunay na magbabayad sa katagalan. Ngunit alam mo rin na ang oatmeal ay mabuti para saKalusugan ng iyong puso?

Maraming mga eksperto ang tatawag sa oatmeal isang "malusog na puso" na almusal, at ayon sa agham, mayroong maraming katibayan upang i-back up ang claim na ito. Narito ang mga tiyak na paraan ng oatmeal ay maaaring makatulong sa iyong puso sa kalusugan-kasama ang isang paraan na maaari itong saktan ang iyong puso kung hindi ka maingat. Pagkatapos, kung pakiramdam mo ay inspirasyon na kumain ng oatmeal para sa almusal, tingnan ang aming listahan ng mga ito51 Healthy Overnight Oats Recipe.

"Ang pagkain ng oatmeal ay isang mahusay na paraan upang suportahan ang isang malusog na puso dahil sa nitonatutunaw na hibla Nilalaman, "sabi ni.Amy Goodson, MS, Rd, CSSD, LD, at may-akda ng.Ang Sports Nutrition Playbook.. "Ang natutunaw na hibla ay maaaring makatulong sa mas mababa at'Bad' LDL cholesterol., na maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib ng cardiovascular disease. Ang pagdaragdag ng mga toppings sa iyong oatmeal tulad ng berries, hiwa almonds, at / o buto ay maaari ring makatulong sa pagtaas ng iyong nilalaman ng hibla at ang lasa. "

Narito ang17 Pagkain na mas mababang kolesterol.

Ang Oatmeal ay isang mapagkukunan ng natutunaw na hibla, na makakatulong saPagkontrol ng asukal sa dugo pangkalahatang. Ang isang matatag na asukal sa dugo ay nangangahulugang isang pinababang panganib ng.cardiovascular disease. mamaya sa buhay. Ayon saMayo clinic., Matutunaw ang hibla ay maaaring makapagpabagal sa pagsipsip ng asukal, na nagpapabuti sa iyong mga antas ng asukal sa dugo at binabawasan ang iyong panganib na umunlad din ang uri ng diyabetis.

Karamihan sa mga lasa oatmeals ay naglalaman ng isang mataas na halaga ng asukal, na maaaring baligtarin ang mga epekto ng oatmeal sinusubukan upang patatagin ang iyong asukal sa dugo. Iyon ay dahil sa mas mataas na halaga ng.Nagdagdag ng sugars. sa iyong diyeta ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng cardiovascular disease, ayon saAmerikanong asosasyon para sa puso (AHA).

Upang mapanatili ang iyong oatmeal na nagtatrabaho sa iyong pabor para sa isang malusog na puso, magluto ng isang mangkok ng plain rolled-cut oats at ihalo sa ilangMalusog na oatmeal toppings. Tulad ng nut butter, cocoa pulbos, kalabasa, buto, sariwang prutas, pampalasa, kanela, at higit pa.

Narito angAng 50 na pagkain na naka-link sa sakit sa puso.

Kasama ang natutunaw na nilalaman ng hibla, naglalaman din ang oatmeal mismoMagnesium atPotassium, na dalawang mineral na mabuti para sa iyong puso.

Ayon kayHarvard Health., ang mga kakulangan sa magnesiyo ay na-link sa cardiovascular diseases pati na rin ang mataas na presyon ng dugo, mga problema sa ritmo ng puso (tulad ng atrial fibrillation), mataas na kolesterol, cardiac arrest, at iba pa.

Ang potasa ay kapaki-pakinabang para sa pamamahala ng mataas na presyon ng dugo (hypertension) na ang iyong katawan ay maaaring nakakaranas dahil sa isang mataas na halaga ng sosa sa iyong katawan. Ayon saAha., Kapag kumain ka ng potasa, mawawalan ka ng mas maraming sosa kapag pumunta ka sa banyo mamaya.

Kaugnay:Kumuha ng mas malusog na mga tip sa pagkain diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!