Good Lifestyle

Probiotics. ay gumagawa ng maraming buzz para sa magandang dahilan: populating ang iyong tupukin sa mga kapaki-pakinabang na bakterya ay mahalaga para sa pagpapanatili ng isang malusog na immune system, tamang pag-andar ng utak, malinaw na balat, at isang functioning digestive system. Habang marami sa atin ang pumili upang makuha ang aming araw-araw na dosis ngProbiotics mula sa Pagkain., tulad ng yogurt at kimchi, kombucha ay isang solid at madalas na overlooked go-to.

Ano ang kombucha?

Ang probiotic drink ay concocted sa pamamagitan ng fermenting sweetened tea (karaniwang isang timpla ng berde at itim na teas) na may isang symbiotic kultura ng bakterya at lebadura, na kilala rin bilang scoby. Nag-aalala tungkol saNagdagdag ng sugars.? KOMBUCHA ay nangangailangan ng isang gitling ng mga matamis na bagay dahil ang lebadura ay kumakain sa asukal upang mag-ferment ang halo. Ang halaga ng asukal na naroroon sa Kombucha ay patuloy na mabawasan ang mas mahaba na ito ay naiwan sa ferment. Na sinabi, ang "kabuuang asukal" na nakikita mo sa mga label ng tatak ng Kombucha ay talagang ang halaga ng asukal na naroroon sa Kombuchapagkatapos ng pagbuburo.

Matapos ang cooled sweet tea ay halo-halong may Scoby, Colleen Sheehan, AADP holistic health practitioner mula saNutritiousLife.com., Nagpapaliwanag na ang brew ay tumatagal ng mga walong araw upang mag-ferment hanggang sa ito ay maaaring bote at spiked na may lasa. Pagkatapos nito, ang brew ay naiwan sa ferment sa temperatura ng kuwarto muli para sa mga tatlong araw pa. "Ang pagtatayo ng presyur sa bote ay nagiging sanhi ng kombucha na maging mas carbonated," paliwanag niya.

Ano ang mga benepisyo ng Kombucha?

Maraming.Mga Benepisyo ng Kombucha.; Gayunpaman, mayroon pa ring pananaliksik upang magawa upang kumpirmahin ang lawak kung saan maaaring mapabuti ng Kombucha ang iyong kalusugan. "Kami ay kasalukuyang nalalaman tungkol sa Kombucha at kung paano ito nakakaapekto sa kalusugan ng tao. Walang kasalukuyang ginagawa o tiyak na pananaliksik," sabi ni Isabel Smith, MS, Rd, CDN, rehistradong dietitian at tagapagtatag ngIsabel Smith Nutrition..

Iyon ay sinabi, alam namin na Kombucha ay mayaman sa organic acids at probiotics. "Ang bakterya sa anyo ng mga probiotics ay maaaring sumusuporta sa kalusugan ng gat, mapalakas ang kaligtasan sa sakit at maglaro ng papel sa pagsasaayos ng asukal sa dugo," paliwanag ni Smith.

Ang isang kongkretong benepisyo sa kalusugan ng kombucha ay kung magpalit ka ng bubbly brew para sa isang mataas na asukal na inumin tulad ngsoda, ang iyong kalusugan ay mas mahusay na maging mas mahusay. Hindi lamang mo i-save ang iyong sarili dose-dosenang gramo ng idinagdag na asukal, ngunit makakapagsanay ka rin ng mas kaunting walang laman na calories, na walang alinlangan ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Ang 11 pinakamahusay na Kombucha brand na maaari mong bilhin

Handa nang idagdag ang bubbly drink na ito sa iyong lingguhang gawain? Sa ibaba, nilagyan namin ang pinakamahusay na mga tatak ng Kombucha na nag-aalok ng pinakamababang-sugar picks sa merkado. Ang bawat pick ay nagtatampok ng mga naka-bold na lasa na nagmumula sa prutas, damo, at pampalasa na tumutulong sa balanse ng likas na acidity ng inumin. Para sa higit pang mga paraan upang makuha ang iyong probiotic fix sa likidong form, huwag makaligtaan ang mga ito9 pinakamahusay na probiotic-rich kefirs para sa iyong gat..

Ang lasa ng lungga na ito ay sumasaklaw sa isang balanse sa pagitan ng matamis at maasim, habang nakakagulat sa iyo ng isang banayad na sipa sa bawat sumpa salamat sa malamig na pinindot na juices. Halos hindi kapani-paniwala, ang Health-Ade ay sinasaktan ang kanilang Kombucha nang may lubos na pangangalaga, paggawa ng serbesa sa maliit, dalawang-at-kalahating galon na garapon. Ang resulta ay isang hand-crafted, mataas na kalidad na kombucha - maaari mo talagang tikman ang pagkakaiba.

Naghahanap para sa isang malusog, mas mababang asukal lemonade? Tiyak na makikita mo ang Lemonade Kombucha ng GT, na ginawa ng berde at itim na teas, kiwi juice at lemon juice, at dalawang bilyong cfus ng gut-healing probiotics. Para sa anim na gramo lamang ng asukal sa bawat serving, ikaw ay magiging masaya na kinuha mo ang isang tangy bote. Bago mo i-crack ang isang bote, inirerekomenda ng GT ang pagkiling pabalik-balik sa halip na pag-alog ito nang pantay-pantay ipamahagi ang sediment.

Ang isang nakapagpapalakas na timpla ng rosemary, peppermint, sage, at green tea ay tumutulong sa pag-clear ng iyong isip na tanghali habang nagbibigay ng isang kalabisan ng mga antioxidant. Ang isang tasa ay naglalaman lamang ng limang gramo ng asukal, na itinuturing na doktor ng ultimate na antidote sa 2 p.m. pag-crash. Ano ang natatanging tungkol sa Brew Dr. ay ang kumpanya ay hindi magdagdag ng anumang juices, pampalasa, o asukal upang matamis ang kanilang kombucha pagkatapos pagbuburo. Sa halip, ang fruity at herbal na mga tala na lasa mo ay direkta mula sa hand-picked tea blend.

Prep ang iyong katawan para sa post-work spin class sa pamamagitan ng hydrating sa Humm's Hopped Grapefruit Kombucha. Ang grapefruit ay naglalaman ng mga natural na electrolytes tulad ng potasa, na makakatulong sa pag-replenish ng mga tindahan upang maiwasan ang pagkapagod, pagkahilo, at pagduduwal. Ito ay nangyayari rin na maging isang mababang-calorie, mababang-carb na kapalit para sa isang Hoppy IPA beer.

Jun ay isang partikular na uri ng kombucha na brewed gamit ang honey sa halip na asukal o prutas juices. Ang resulta ay kombucha na may mellow honey notes na complemented sa ligaw tonic ng maingat na pagpili ng fruity at botanical flavors tulad ng BlackBerry Mint. Bilang malayo bilang mababang-asukal kombucha napupunta, pagpili para sa ligaw tonic ng malaking bote ng salamin ay ang paraan upang pumunta. Sa isang resealable talukap ng mata, maaari mong ibuhos ang iyong sarili ng mas maliit na servings sa isang pagkakataon upang panatilihing mababa ang iyong asukal.

Para sa isang midsummer pick-me-up, grab isang bote ng blueberry at basil refresher ni Kevita. Ito ay brewed na may matamis na blueberry juice at aromatic basil extract at sweetened sa isang gitling ng stevia. Higit pa, ang makapangyarihang probiotic pick na ito ay organic, vegan, at kosher.

Pagsamahin ng Cherry at Hibiscus para sa isang tart at floral treat na ibahin ang anyo ng iyong araw mula sa drab sa fab. Ang mababang bilang ng asukal at calorie ay gagawinMga Benepisyo ng Kombucha. kahit na mas kasiya-siya. Para sa higit pang mga bacteria na nakikinabang sa katawan maliban sa pinakamahusay na kombucha, idagdag ang mga ito18 pinakamahusay na probiotic produkto para sa kalusugan ng gat. sa iyong Diet Pronto.

Sa zero idinagdag sugars, mas mahusay na Booch ay isa sa mga pinakamahusay na kombuchas maaari kang bumili kung pinapanood mo ang iyong paggamit ng asukal. Ang natural na l-theanine na naroroon sa black black blend na ito ay maaaring makatulong na patalasin ang iyong focus at panatilihin kang energized nang hindi binibigyan ka ng caffeine jitters tulad ng isang tasa ng kape.

Kumuha ng mental trip sa tropiko gamit ang pineapple- at passion fruit-spiked bev. Bilang karagdagan sa mga organic fruit juices, ang Suja ay nagdaragdag ng anti-inflammatory turmeric, na ipinakita upang mapabuti ang mga karamdaman mula saIrritable Bowel Syndrome. sa depression at kahit acne.

Kung gusto mo ng isang maliit na sipa sa iyong inumin, bear's prutas strawberry-jalapeno kombucha ay ang paraan upang pumunta. Ito ay ginawa sa organic buong prutas at damo sa halip ng mga juice ng prutas. Bear's fruit ay buong kapurihan fermented at bote sa Brooklyn, New York.

Ang Rowdy Mermaid ay gumagawa ng isa sa mga pinakamahusay na Kombucha lata. Naglalaman ito ng pinakamababang halaga ng asukal, at ito rin ay isa sa mga pinaka-flavorful option. Ang nakapapawi na lavender at botanical elderflower ay nagpapalabas ng bahagyang malabo at acidic na mga tala ng kombucha sa ganitong masarap na balanseng inumin.