Good Lifestyle

Ang popular na pagkain o meryenda ay maaaring gawin sa bahay o iniutos sa isang restaurant. Ang iyong pangunahing avocado toast ay ginawa gamit ang magaspang o toasted tinapay na topped sa buttery lasa ng minasa, hinogAvocado. at sprinkled na may asin at paminta.

Maraming mga pagkakaiba-iba sa itominamahal na almusal-Amahal ko ang minahan na may isang balsamic glaze, pinipili ng aking anak na babae ang mga hiwa ng mga strawberry, at ang aking anak ay nagpipilit sa kanyang topped na may sobrang madaling itlog. Anuman ang iyong kagustuhan-ang pangunahing pananatili ay pareho: tinapay, abukado, at asin.

Kung mahilig ka sa avocado toast kaya kumakain ka ng regular, basahin sa upang malaman kung ano mismo ang ginagawa nito sa iyong katawan. At higit pa sa kung paano kumain ng malusog, huwag makaligtaan7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ang mga avocado ay isang prutas na ikinategorya bilang isang taba. Karamihan ng taba na natagpuan sa avocado ay "magandang" monounsaturated fats. Dahil ang taba ay tumatagal ng katawan na mahuli, ginagawang mas nasiyahan ka pagkatapos kumain ito. Ipares ang iyong abukado sa.100% buong tinapay ng butil At ikaw ay ipares ang iyong magandang taba sa pagpuno ng hibla upang panatilihing mas nasiyahan ka.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Ang pagpapalit ng artery-clogging saturated fat na may "magandang" monounsaturated fat na natagpuan sa avocados ay inirerekomenda ngAmerikanong asosasyon para sa puso. Bilang karagdagan, ang2020-2025 mga alituntunin sa pagkain Para sa mga Amerikano inirerekomenda ang pagpapalit ng puspos na taba sa iyong diyeta na may unsaturated taba tulad ng sa mga avocado na nauugnay sa isang pinababang panganib ng atake sa puso o stroke. Para sa higit pa, kita n'yo20 karaniwang mataba na pagkain na hindi ka gagawing taba.

Ang mga abokado ay puno ng nutrients, kabilang ang dalawang carotenoid na tinatawag na lutein at zeaxanthin. Ang parehong mga phytonutrients (natural plant compounds) ay nagbibigay ng prutas at gulay ang kanilang malalim na berde, dilaw, at orange na kulay. Ang parehong lutein at zeaxanthin ay natagpuan sa mataas na konsentrasyon sa Macula, ang lugar ng retina sa mata na nagbibigay sa iyo ng katalinuhan sa iyong paningin upang mabasa mo.Ipinakita ang pananaliksik Ang pagkain ng pagkain na mataas sa lutein at zeaxanthin - tulad ng mga avocado sa avocado toast - maaaring mapabagal ang pag-unlad ng macular degeneration, ang nangungunang sanhi ng pagkawala ng paningin habang nakakakuha kami ng mas matanda.

Kapag kumain ka ng toast ng abukado, ang taba mula sa abukado ay makakakuha ng digested at hinihigop sa katawan. Ang isa sa mga gawain ng taba ay upang makatulong na maunawaan ang mga bitamina A, D, E, at K. Ang mga bitamina ay kilala bilang taba-natutunaw na bitamina dahil kailangan nila ng taba upang maipakita ng katawan.

Ang avocado toast ay maaaring tiyak na pakiramdam mo nasiyahan sa hibla at malusog na taba na ibinibigay nito, ngunit kung pumunta ka sa dagat sa mga bahagi maaari itong humantong sa timbang makakuha. Ang isang-katlo ng isang medium avocado ay nagbibigay ng 80 calories. Kung masas mo ang kalahati ng isang abukado sa bawat isa sa dalawang hiwa ng buong butil na tinapay, ikaw ay ingesting tungkol sa 500 calories. Kung ang avocado toast ay ang iyong pinakabagong pagkahumaling - hey, ito ay mangyayari - at kumain ng tatlo o apat na hiwa sa isang araw maaari mo lamang overdoing ang calories. Hindi mo kailangan ang 750 o 1,000 calories mula sa avocado toast nag-iisa, na maaaring tiyak na naka-pack sa pounds kung kumakain ka ng tatlo o apat na hiwa ng berdeng toast regular. Tiyaking kumakain ka ng toast ng abukado sa pag-moderate upang mag-ani ng lahat ng malusog na benepisyo! At upang mapabuti ang iyong kalusugan sa mas maraming paraan ngayong umaga, tingnanNatuklasan lang namin ang pinakamadaling malusog na hack para sa almusal.