Good Lifestyle

Ang dreaded na hindi komportable na i-wish-i-had-elastic-pantalon-on-right-ngayon pakiramdam na kilabot pagkatapos ng isang malaking pagkain ay isa na namin ang lahat ng karanasan. Ngunit napansin mo ba na magdusa kabloating. Masyadong madalas?

Ang iyong tiyan ay maaaring maging resulta ng hindi nakakapinsalang mga gawi, ngunit maaaring ito ay isang sintomas ng isang pinagbabatayan na medikal na isyu. Basahin sa upang malaman kung ano ang nagiging sanhi ng bloating,Bakit ka maaaring namaga, at kung ano ang maaari mong gawin tungkol dito. At magtrabaho sa pampalusog sa iyong tiyan sa mas maraming paraan pagkatapos ng isa, kailangan mong malamanAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag umiinom ka ng isang mag-ilas na manliligaw araw-araw.

Isipin ang iyong tanghali-orasTanghalian na gawain sa opisina. Napansin mo ba na sinusuri mo ang mga email o kumukuha ng mga tawag sa negosyo mid-kagat?Intuitive eating expert.Evelyn Tribole, MS, RD, mga tala na walang kahulugan ang mga eaters ay hindi lamang nakaligtaan sa isang masayang karanasan sa pagkain, ngunit talagang madaling kapitan ng pagkain. Sa katunayan,ang pag-aaral Ang hinati na mga paksa sa dalawang grupo ay nagpahayag na ang ginulo na grupo ng pagkain ay madaling kapitan ng pagkain ng mas malaking bahagi sa mas mabilis na bilis nang walang sensing damdamin ng pagkabusog. Ang bloating ay maaaring maging lahat-masyadong-karaniwang isang resulta ng overeating, at habang ito ay hindi kinakailangang maging sanhi ng pinsala, maaari ito sa paglipas ng panahon humantong sa hindi kanais-nais na timbang makakuha. Isang lansihin upang maiwasan ito ay ang paggamit ng isang gutom scale. Mid-way sa pamamagitan ng isang pagkain, hihinto lamang upang mag-check in sa iyong sarili upang magtanong kung ikaw ay pakiramdam buong o may kuwarto upang magpatuloy sa pagkain.

Manatiling alam:Mag-sign up para sa aming newsletter. Upang makuha ang pinakabagong balita ng pagkain na diretso sa iyong inbox.

Salt account para sa 90 porsiyento ngsosa natupok sa Estados Unidos, at ayon sa CDC, ang karamihan ng mga may sapat na gulang ay lumampas sa rekomendasyon para sa pang-araw-araw na paggamit ng sosa sa pamamagitan ng 140 porsiyento. Masyadong maraming asin, alinman sa idinagdag sa mga pagkain para sa lasa o mula sa pre-packaged na naprosesong pagkain, maaaring maging sanhi ng katawan upang mapanatili ang tubig at samakatuwid ay maging sanhi ng bloating. Kahit na sa maikling salita ito ay karaniwang hindi nakakapinsala at maaaring ma-ameliorated na may sapat na hydration, ito ay hindi dapat maging isang ugali para sa buhay. Ang labis na paggamit ng sodium sa paglipas ng panahon ay maaaring magtaas ng presyon ng dugo at dagdagan ang panganib ng hypertension atstroke. Mag-ingat sa25 pagkain mataas sa sosa dapat mong panoorin para sa.

Celiac disease. Ay isang malubhang autoimmune disorder na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pamamaga sa maliit na bituka sa pagkakaroon ng gluten, isang natural na nagaganap na protina na natagpuan sa trigo, barley, at rye produkto. Bilang karagdagan sa mga damdamin ng pagduduwal, pagkapagod, at pagbaba ng timbang, ang malubhang bloating ay kadalasang naranasan ng mga may kondisyon. Kung ang alinman sa mga sintomas ay tumawag sa isang kampanilya sa iyo, isaalang-alang ang pagtatanong sa iyong pangunahing manggagamot tungkol sa posibilidad na ma-screen. Kung ang pagsubok ng dugo ay positibo, malamang na gusto nilang magsagawa ng higit pang mga pamamaraan at iiskedyul ka upang makita ang isang dietitian para sa isang gluten-free na edukasyon sa pagkain.

Hindi tulad ng maraming mga kondisyon, ang celiac disease ay isa kung saan ang gamot ay hindi nagbibigay ng lunas at diyeta ay ang tanging landas sa isang sintomas at pamumuhay na walang lifestyle. Ang iyong problema ay hindi maaaring maging kasing seryoso bilang sakit sa celiac; Maaari din itong gluten intolerance / sensitivity, kaya siguraduhing basahin sa9 Mga Palatandaan ng Babala Ikaw ay talagang gluten intolerant.

Kung ang belly-busting bloat ay isang bagay na nararamdaman mo nang direkta pagkatapos kumain ng bawat pagkain, maaari kang magkaroon ng isang pinagbabatayan diagnosis ng Irritable Bowel Syndrome (IBS), isang kondisyon na nangyayari sa10-15 porsiyento ng populasyon sa buong mundo. Kung ang isang GI manggagamot ay nagpapatunay sa diagnosis na ito, iminumungkahi nila na bisitahin mo ang isang dietitian upang talakayin angMababang FODMAP DIET., na idinisenyo upang maalis ang isang pangkat ng mga short-chain na sugars na dumadaan sa gat na undigested sa ferment sa colon.

Ang bawat indibidwal ay natatangi, at ang isang tao ay maaaring magparaya sa isang uri ng asukal na maaaring hindi, ngunit sa pangkalahatan, ang mga pagkain tulad ng mga sibuyas,Bawang., gatas, mansanas, at mga sugar-free na gilagid ang nagbibigay ng pinakamaraming problema dahil sa kanilangkemikal na istraktura. Hindi tulad ng celiac disease, walang pinsala sa istruktura na nauugnay sa sakit at pamumulaklak na ito, ngunit para sa pinakamainam na kaginhawahan, ang isang diyeta at pagbabago sa pamumuhay ay maaari pa ring makatwiran.

Dalawang sigurado araw-araw na tseke upang mas mahusay na mapanatili ang iyong pangkalahatang wellness ay upang panatilihin ang mga tab sa kulay ng iyong ihi sa nakakagising at magbayad ng pansin sa iyong araw-araw na mga gawi sa bituka. Kung ikaw ay pakiramdam walang tigil na mamaga, ikaw ay higit pa sa malamang lamang constipated, dahil ito ay isa sa mga pinaka-karaniwang gastrointestinal problema sa Estados Unidos, ayon saNational Institute of Diabetes at Digestive Kidney Diseases.. Ang pagkuha pababa sa ilalim-walang pun intended-ng isang solusyon para sa iyong paninigas ng dumi ay sa kabutihang-palad simple at nagsasangkot ng ilang mga pangunahing pagbabago sa pamumuhay. Pagiging pare-pareho sa pagtaas ng iyong araw-araw na tuluy-tuloy na paggamit, pagkainmas mahihirap na pagkain (mabait prutas at gulay at buo, minimally naproseso butil), at pagkuha ng higit pang ehersisyo halos palaging nagbibigay ng kaluwagan, ngunit kung hindi mo mapansin ang isang pagbabago, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa posibleng susunod na mga hakbang.

Kaugnay: Iyonggabay sa anti-inflammatory diet. Na nagpapagaling ng iyong gat, pinapabagal ang mga palatandaan ng pag-iipon, at tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Ayon sa National Institute of Health, higit sa kalahati ng populasyon ng taolactose intolerance. o ang kawalan ng kakayahan upang digest ang natural na asukal na matatagpuan sa gatas dahil sa isang genetic mutation. Ang ibig sabihin nito ay ang pagkonsumo ng mga pagkaing pagawaan ng gatas tulad ng gatas ng baka, ice cream, at iba pa ay maaaring maging sanhi ng agarang biyahe sa banyo at namamaga para sa ilang mga tao. Kung ang iyong doktor ay diagnosis ka ng lactose intolerance, huwag mag-alala-maaari ka pa ring madaling matamasa ang mga pagkain na gusto mo. Lactose-free na gatas, lactase enzymes, o mga dairy-free substitutes ay lahat ng madaling workaround, tulad ng mga ito12 lactose-free yogurts magugustuhan mo.

Beans., ang mahiwagang prutas?! Natutunan namin mula sa pagkabata na ang ilang mga pagkain ay madaling kapitan ng sakit sa pagbibigay sa amin ng hindi kanais-nais na namumulaklak at hindi pagkatunaw ng pagkain. Karaniwang kasama ba ng iyong diyeta ang alinman sa mga sumusunod: artichoke, bawang, repolyo, brussels sprouts, o buong butil? Ang lahat ng mga pagkain na ito ay naglalaman ng isang uri ng karbohidrat na tinatawag na isang fructo-oligosaccharide, na ang aming mga katawan ay walang enzyme sa breakdown. Ito, samakatuwid, ay nagiging sanhi ng pagbuburo ng bakterya sa aming colon, na nagreresulta sa gas at bloating.

Kung nakita mo ang iyong sarili na hindi komportable pagkatapos kumain ng isang minamahal na mangkok ng masayang pasta, maaari mong muling suriin ang iyong pagpapaubaya sa buong kategoryang ito ng pagkain. Isang solusyon sa paglikha ng perpektong napapanahong ulam sa bahay ay upang palitan ang bawang mismo para saBawang-infused Oil.. Nakukuha mo ang parehong mahusay na lasa nang walang hindi nais na mamaga.

Sa lahat ng malakas na kababaihan doon-nakikita kita at pinahahalagahan namin kayo. Kung ikaw ay isang babae na regular na nakakakuha ng kanyang panahon, ikaw ay tiyak na nadama ang galit ng mamaga, bilang higit sa 90 porsiyento ng mga kababaihan ang nag-uulat ng sintomas na may buwanang regla, ayon saOpisina ng kalusugan ng kababaihan. Habang walang gaanong isang remedyo para sa ganitong uri ng mamaga na lampas na naghihintay, tinitiyak na ikaw ay mahusay na hydrated, kumakain ng mga regular na pagkain, at pag-iwas sa mga binges sa matamis na matamis, mataba na pagkain, at caffeine aytulungan kang mas mahusay na pakiramdam sa panahon ng iyong pinakamababa ng mga lows.

Kahit na maaari mong i-save ang Ina Nature sa iyong magagamit na dayami, maaari mo ring pagpapalala ng iyong pang-araw-araw na mamaga. Ayon saInternational Foundation for Gastrointestinal disorders., ang swallowed air ay maaaring mag-ambag sa gas. At maaaring sanhi ng maraming iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang pag-inom mula sa isang dayami, kumakain ng masyadong mabilis,chewing gum., o ng sanggol sa matitigas na candies. Tulad ng isang party balloon ay tinatangay ng hangin, kaya ang iyong tiyan kapag masyadong maraming hangin ay nakulong, na nagiging sanhi ng tungkol sa-pop sensation. Subukan ang pagsasaayos ng iyong gawain mula sa mga gawi na ito upang makita kung ang mga sintomas ay umalis.

Susunod na oras na ginagawa mo ang Sabado ng umagapancages, laktawan ang tiyahin jemima syrup kung ikaw ay namumulaklak bilang isang resulta ng fructose malabsorption. Ang kundisyong ito ay diagnosed na sa pamamagitan ng isang pagsubok sa paghinga na iniutos ng iyong GI manggagamot at isa na nagiging sanhi ng mga sintomas ng bloating, pagtatae, at sakit ng tiyan sa pagkonsumo ng asukal sa asukal. Ito ay karaniwang matatagpuan sa honey, mais syrups, at ilang prutas. Ang fructose ay nakasalalay sa aktibidad ng mga espesyal na transporters ng asukal upang ma-digested, at habang ang karamihan sa mga tao ay hindi nakakaranas ng mga sintomas sa pagkain nito, tungkol sa30-40 porsiyento ng mga tao ay may mga problema. Ang solusyon sa ganitong uri ng pamumulaklak ay upang suriin ang iyong diyeta sa tulong ng isang espesyal na rehistradong dietitian para sa mga pinagkukunan ng labis na fructose. Ang isang blog-free lifestyle ay maaaring kasing simple ng pagputol pabalik sa iyong juice! Ngayon na alam mo ang ugat ng iyong mga problema sa pamumulaklak, maaari mong mabawasan ang mga sintomas sa pamamagitan ng pagpapalit ng masamang pagkain sa mga ito15 Pinakamahusay (at Instant) Anti-Bloating Foods.