Good Lifestyle

Mula pa nang kaunti, ang iyong plato ay malamang na puno ng ilang uri ng karne-ito ang Amerikanong paraan, pagkatapos ng lahat. Dahil sa lahat ng mga taon ng tradisyon, mahirap pag-isipang muli ang iyong protina-ngunit maraming mga kadahilanan ang nais mong sundin ang isang vegan diet at hindi kailanman nais na hawakan ang opsyon na nagmula ng hayop kailanman.

Bukod saAntibiotics. Ang pagiging pumped sa iyong karne ng baka patty, pananaliksik ay ipinapakita na ang paglo-load up sa karne ay hindi ginagawaang iyong kalusuganat mahusay na pagiging pabor. Sa itaas ng maraming sakit at mga isyu na nagmumula sa paglalagay nito sa iyong sariling katawan, hindi maraming mga tao ang nakakaalam ng proseso ng pagkuha nito mula sa mga sakahan ng pabrika sa mga grocery store ay lubos na malupit sa mga hayop na kasangkot, pati na rin ang pumipinsala sa kapaligiran.

Kaya bago ka magkaroon ng isa pang kagat, kumuha ng malalim na dive sa katotohanan ng karne. Dahil pagdating sa pagkain ng mga hayop, ang kamangmangan ay tiyak na hindi lubos na kaligayahan. At kung nagpasya kang sundin ang isang vegan diet o limitahan ang iyong paggamit ng karne, basahin ang lahatKahanga-hanga na mga dahilan upang maging isang vegan.

Ang ilang mga tao ay natatakot pa rinEating soy.-Kung iyon ng tofu, tempeh, o tuwid-up edamame-dahil sa mga nakaraang claim na maaaring makaapekto ito sa mga hormone ng iyong katawan at maging sanhi ng mga isyu tulad ng kanser. Gayunpaman, kung ano ang nakakatawa ay na ito ay napatunayan na lubos na ligtas at hindi madagdagan ang iyongPanganib ng kanser. Sa katunayan, maaaring ito talagabawasan ang panganib. Samantala, ang.Food and Drug Administration (FDA) Ang mga ulat sa mundo ay kumakain pa rin ng karne na pumped sa lahat ng uri ng mga hormones-kabilang ang estrogen, progesterone, at testosterone-upang mapabilis ang paglago ng mga hayop upang mas mabilis ang mga steak at burger. Sa maraming mga kaso, ang mga hormones sa protina ng hayop ay ang mga talagang nagiging sanhi ng mga problema, kung iyon manupping ang iyong mga pagkakataon ng kanser o atake sa puso.. Ironic, huh?

Pagbililibreng-rangeAng mga produkto ng hayop ay tunog ng maraming nicer, tama? Sa kasamaang palad, hindi iyon ang kaso para sa mga hayop. "Kapag talagang nakikita mo ang karamihan sa mga free-range na bukid, sila ay tapat na hindi gumagana nang mas mahusay o naiiba kaysa sa mga sakahan ng pabrika," sabi niAshley byrne., Specialist ng Kampanya sa.PETA.. "Nakikita mo pa rin ang masikip na mga kondisyon at mga hayop na pinagkaitan ng lahat ng bagay natural sa kanila. Ang libreng-saklaw ay karaniwang nangangahulugan na mayroong isang maliit na maliit na panlabas na lugar na maraming mga ibon ay hindi maaaring maabot dahil sa matinding pagsisikip sa loob ng malaglag. Ang Ang mga hayop sa tinatawag na 'free-range' o 'humane' na mga bukid sa pangkalahatan ay pumunta pa rin sa parehong mga slaughterhouses at matiis ang parehong nakakatakot na paglalakbay at marahas, masakit na pagkamatay. "

Ang mga hormone ay isang bagay, ngunit ang karne ay puno din ngAntibiotics.. Dahil sa kung gaano karami ang ibinibigay sa mga hayop sa sakahan upang panatilihin ang mga ito mula sa pagkamatay-na, sa pamamagitan ng paraan, ay tungkol sa 80 porsiyento ng lahat ng antibiotics na ginagamit sa U.S.-ilang mapanganibmga strain ng bakterya sa hayop ay lumalaban sa ilang mga gamot. Na nangangahulugan na ang pagkain ng karne ay maaaring magpapakilala ng sobrang mapaminsalang bakterya sa iyong sariling katawan, na maaaring gumawa ka ng sakit, sabiPBS.. At isa sa mga nakamtan na sakit na nagdudulot ng bakterya na iyong naririnig tungkol sa labis? Salmonella, na The.CDC. Ang sabi ng 1.2 milyong tao na may sakit at nagiging sanhi ng 450 pagkamatay sa Estados Unidos bawat taon.

Sa oras na ang iyong karne ay makakakuha sa iyong plato, marahil ay hindi ito tumingin hindi kaapektuhan. Ngunit naisip mo na ba ang tungkol sa kung ano ang napupunta sa panahon ng proseso nito mula sa slaughterhouse papunta sa grocery store? Well, maghanda sa Gag: Ang mga ulat ay nagpakita ng iyong karne ay may isang bahagi ng ilang mga medyo karima-rimarim na bagay, kabilangfeces. at mga tumor. (At hindi ito kasama ang nana nalegal na pinapayagan sa iyong gatas.)

"Ang mga bagay na nagtatapos sa karne-alinman na hindi dapat na naroroon o pinahihintulutan na maging doon-ay talagang nakakatakot," sabi ni Byrne. "Ang isang malaking halaga ng karne ay kontaminado sa mga feces. Ang karamihan ng karne ng manok at pabo ay nahawahanSalmonella. o iba pang mga sakit sa pagkain na maaaring nakamamatay kung ang karne ay hindi luto o hawakan ng maayos. Ang mga taong nagtatrabaho sa mga pasilidad o sinuri ang pag-uusap ng karne tungkol sa pagtingin sa mga bukol at mga spot ng amag at lahat ng uri ng iba pang mga bagay na dumadaan sa linya ng pagpupulong nang hindi kinuha. "

Mayroong tinatayang 330,000.mga bagong kaso ng kanser sa suso sa U.S. bawat taon, atMaramihang pag-aaral Ipinakita ang pagkain ng karne ay nagdaragdag ng iyong panganib. Isang pag-aaral na inilathala sa.BMC Public Health., sa partikular, natagpuan lamang ang ridding meat mula sa iyong diyeta ay maaaring maprotektahan ka mula sa sakit, habang kumakain ito ay nauugnay sa upping iyong panganib. Sa kasamaang palad, ang mga epekto ay nagsisimula, masyadong: isa pang pag-aaral mula saHarvard School of Public Health. Natagpuan ang pagkain ng isang solong paghahatid ng karne sa isang araw sa pagbibinata ay nakaugnay sa isang 22 porsiyento na mas mataas na panganib ng kanser sa suso, at ang pagkain ng pang-araw-araw na paghahatid sa adulthood ay nakaugnay sa 13 porsiyento na mas mataas na panganib.

Ang bawat tao'y malamang na nagtaka "Paano ka makakakuha ng protina kung hindi ka kumain ng karne?" Well, talagang talagang madali-atPlant protina ay isang malusog na mapagkukunan kaysa sa protina ng hayop, gayon pa man. Samantalang hindi lahat ng mga protina ng halaman ay may siyam na mahalagaamino acids, ang mga gumagawa ng quinoa, chia seeds, soy, at spirulina.Amino acids Ang mga bloke ng gusali ng mga kalamnan, at mahahalagang amino acids ay ang aming mga katawan ay hindi maaaring gawin upang makuha namin ang mga ito mula sa aming diyeta. "Ang mga kumakain ng mga diyeta na nakabatay sa halaman ay average tungkol sa dalawang beses ang average na pang-araw-araw na kinakailangan para sa protina," Dr. Michael Greger, MD, may-akda ngPaano hindi mamatay.

Naririnig mo ang industriya ng karne tungkol sa mga "makataong" mga paraan na pinapatay nila ang mga hayop. Gayunpaman, ang malungkot na katotohanan? Ang mga "makatao" na pamamaraan ay kadalasang may kinalaman sa mga nakamamanghang baka, pigs, tupa, at iba pang mga hayop sa pamamagitan ng pagbaril sa kanila sa noo na mayBihag Bolt Pistol.. Ang aparato ay nagpapahiwatig sa kanila bago ang kanilang mga lalamunan ay pumutol at panatilihin ang kanilang mga puso na matalo upang sila ay magdugo. Sa kasamaang palad, dahil sa kung gaano kabilis ang proseso, milyon-milyong mga hayop ay ganap na nakakamalay para sa hanggang sapitong minutoPagkatapos ay masindak at pakiramdam ang sakit ng pagiging dismembered. Ang manok, turkey, at iba pang mga ibon, sa kabilang banda, ay hindi pinoprotektahan ng Humane Slaughter Act, kaya laging ganap silang nakakamalay.

Kung tinitingnan mo ang mga pamamaraan ng pagpatay na ito bilang makatao o hindi, may isang katotohanan na nananatili tungkol sa isyu: "Walang makataong paraan upang patayin ang isang hayop na hindi nais na mamatay. Ito ay isang magandang label, ngunit hindi ito ibig sabihin magkano, "Sabi ni Byrne. At kahit gaano ka nagpatay ng isang hayop, hindi ito magiging tunay na kalupitan. "Ito ay hindi lamang ang pagpatay mismo-na naghihintay sila habang ang iba pang mga hayop ay nangunguna sa kanila: maaari nilang marinig ang mga ito na magaralgal at makita silang namamatay o pag-dismember."

Habang ang kanser sa suso ay isang biggie, kaya ang kanser sa colon. Ito ang pangatlong pinakakaraniwang kanser sa mga kalalakihan at kababaihan sa U.S., at ang pagkain ng karne ay hindi tumutulong sa mga istatistika. Ayon sa isang pag-aaral, ang mga kumakain ng proseso o pulang karne ay 50 porsiyento na mas malamang na magkaroon ng kanser sa colon kaysa sa mga hindi kumakain ng karne. Medyo nakakatakot, huh?

Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang iyong panganib ng maraming iba't ibang uri ng kanser ay upang magpalitan ng protina ng hayop na may malusog na mga pagpipilian sa halaman. "Ang mga madalas kumain ng karne ay may posibilidad na magkaroon ng mas mataas na panganib para sa mga kanser ng iba't ibang uri kaysa sa mga hindi, kabilang ang colon, dibdib, pantog, at kanser sa prostate. Ang iyong pinakamahusay na pag-iwas sa kanser ay maaaring maging walang karne," sabi ng halaman -Based nutritionist.Courtney Pool..

Tuwing tag-init, milyun-milyongHotdogs ay kinakain ng mga tao sa buong mundo-ngunit hindi marami ang napagtanto kung ano talaga ang nasa kanila. Talaga, ang BBQ staple ay puno ng "isang paste-tulad at batter-tulad ng produktong manok na ginawa sa pamamagitan ng pagpilit ng mga buto na may nakalakip na nakakain na tissue sa pamamagitan ng isang salaan o katulad na aparato sa ilalim ng mataas na presyon upang paghiwalayin ang buto mula sa nakakain na tissue," ayon sa USDA. Tunog masarap, tama? Mali.

Simula ngayon,sakit sa puso at kumakain ng karne medyo magkano ang magkakasabay. "Nagkaroon ng hindi mabilang na pag-aaral sa katotohanan na ang mas maraming karne ay kumakain, mas maraming pagkahilig doon sa sakit sa puso," sabi ni Pool. Sa katunayan, sa.isang pag-aaral Na tumingin sa 50 iba't ibang mga sakit sa buong Tsina, natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga kumain ng isang napakababang paggamit ng protina ng hayop ay may mas mababang mga rate ng malalang sakit-kabilang ang coronary sakit sa puso-kaysa sa mga kumain ng isang mataas na paggamit ng protina hayop sa US "pag-ibig ang iyong puso at iwanan ang karne mula sa iyong plato. Sa halip, mag-opt para sa maraming mga opsyon na batay sa halaman para sa protina, na kung saan ay kasing epektibo at mas mabuti para sa iyong cardiovascular system. "

Habang ang mga aso at pusa ay nasira ng mga bata na may mga maginhawang kama, tinatrato, at walang katapusang halaga ng pag-ibig, ang mga hayop na nakataas para sa karne ay may kabaligtaran na buhay. "Ang lahat ng mga hayop na ito-maging mga baboy, baka, manok, turkey, o isda-ay matalino, sensitibong mga hayop na nakakaramdam ng sakit tulad ng aming mga aso at pusa, ngunit ang mga bilyun-bilyong ito ay pinatay sa US bawat taon para sa pagkain," sabi ni Byrne . Karamihan sa mga hayop na ito na nagnanais ng higit pa kaysa sa tiyan rubs at pag-aaral ng mga bagong trick ay nakakulong sa masikip panulat sa mga sakahan ng pabrika na hindi nila maaaring lumipat, at pagkatapos ng isang buhay ng pang-aabuso, pagkatapos ng kapanganakan, at pagkatapos ng isang buhay ng pang-aabuso, sa huli ay nagtitiis ng masakit na kamatayan. "Ito ay kalupitan at pagdurusa sa isang malawak at napakalaki na sukat, at ito ay ganap na hindi kailangan."

Sinuman na nararamdaman sa regular ay maaaring makakuha ng isang magandang mood boost mula sa simpleng pagkilos ng ditching karne. Sa isapag-aaral, natuklasan ng mga mananaliksik na kumakain ng diyeta ng vegan sa halip na protina ng hayop na sineseryoso pinabuting sintomas ng depression at pagkabalisa. Kasama sa pag-aaral ang mga empleyado ng GEICO na may BMI na 25 o mas mataas o dati nang na-diagnosetype 2 diabetes. Pagkatapos ng 18 linggo ng pagsunod sa isang planta-based na diyeta, ang mga kalahok ay nag-ulat ng mas mababa pagkabalisa, depression, at pagkapagod.

Isang dekada na ang nakalilipas, mas mahirap na makahanap ng mga kapalit na karne ng vegan na nais ng mga tao na bigyan ang kanilang mga staples sa pagkain. Ngayon, maraming mga pagpipilian na may parehong lasa at texture bilang tunay na bagay. Ang mga free hot dogs ay mas mahusay kaysa sa mga bersyon ng baboy (subukan ang Lightlife!), May mga veggie burgers na talagang dumudugo (kabilang ang parehongImposible Burger. atBeyond Burger.), at mga tenders ng manok (pumunta para sa gardein's!) na maaaring tanga lamang tungkol sa sinuman. Talaga, hindi na kailangang saktan ang mga hayop upang makuha ang iyong mga paboritong pagkain-hindi para sa lasa o para sa iyong kalusugan.

Sinuman na may hika ang nakakaalam kung magkano ang makakaapekto sa iyong kagalingan. Patuloy na nagdadala sa paligid ng isang inhaler lamang sa kaso paghinga ay nagiging isang isyu ay isang pare-pareho ang mag-alala, at ito lumiliko ridding ang iyong pagkain ng karne ay maaaring makatulong na mapabuti ang mga sintomas na nauugnay sa kondisyon. Sa isapag-aaral, ang mga kalahok na may malubhang isyu para sa mga taon ay lumipat sa isang vegan diet at halos lahat ng kanilang mga sintomas ay nawala.

Maaaring hindi mo marinig ang tungkol sa mga stroke nang madalas, ngunit higit sa 795,000 mga tao ang mayroon silabawat isang taonSa U.S., ginagawa itong ikalimang nangungunang dahilan ng kamatayan. Ang magandang balita? Ang karne ng karne ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga ito. One.pag-aaral Natagpuan ang pag-iwas sa karne at naproseso na pagkain at pagdaragdag ng iyong paggamit ng mga prutas, veggies, at ang buong butil ay maaaring makatulong sa pagputol ng iyong panganib ng lahat ng mga problema na kadalasang nagiging sanhi ng mga stroke sa unang lugar.

Ang parehong turkeys at chickens ay nakatira sa malungkot na buhay: sila ay naging genetically modified upang lumaki kaya malaki at mabilis na ang kanilang mga buto ay hindi maaaring kahit na dalhinang kanilang timbang Ngayon, ginagawa itong masakit upang ilipat na sila ay madalas na mag-crawl o lumakad sa kanilang mga pakpak upang makuha ang pagkain at tubig na kailangan nila upang mabuhay. Sa itaas ng na, ang kanilang mas malaking mga frame-kung saan, para sa turkeys, ayapat na beses na mas malakikaysa sa kung ano ang magiging sa ligaw-din madalas nagiging sanhi ng atake sa puso. Nais ng lahat na maganda ang puting karne ng dibdib, ngunit paano ito nakakakuha ng mga plato ay hindi kapani-paniwalang malungkot.

Ang mabuting kalusugan ng gat ay napatunayan bilang isang bagay na mahalaga para sa iyong pisikal na kalusugan dahil ito ay para sa iyong kalusugan sa isip, at ang pagkain ng karne ay walang paraan upang mapanatiling masaya ang iyong bakterya. Sa isangpag-aaral na-publish sa journal.Nutrients.Gayunman, natuklasan ng mga mananaliksik na kung ihahambing sa mga eaters ng karne, ang mga vegan ay may malusog na lakas ng loob na may mas kaunting mga organismo na nagdudulot ng sakit, pati na rin ang mas immune-boosting bacteria at mas mababang antas ng pamamaga.

Kung ang iyong sex drive ay seryoso na kulang, maaaring may dahilan para sa: lahat ng karne sa iyong diyeta. Heck, kahit naPETA. ay nag-joke tungkol sa pagiging isang isyu. "Ang iyong sex drive ay maaaring tiyak na maaapektuhan ng pagkain ng karne," sabi ng pool. "Ang karne ng pagkain ay nauugnay sa mas mataas na presyon ng dugo at sakit sa puso. Nangangahulugan ito ng may kapansanan sa daloy ng dugo sa buong katawan, kabilang ang mga sekswal na organo."

Araw-araw, sinabi sa iyo na ang paninigarilyo ay masama para sa iyo sa pamamagitan ng mga patalastas sa TV at karaniwang lahat ng alam mo. Gayunman, ang isang bagay na hindi pinag-uusapan ng maraming tao ay ang mga negatibong kahihinatnan ng karne. Sa isapag-aaral, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga may maraming protina ng hayop (halos 20 porsiyento ng mga calorie mula sa protina) sa kanilang diyeta ay 74 porsiyento na mas malamang na mamatay sa anumang dahilan-kabilang na ang maraming beses na mas malamang na mamatay sa diyabetis at apat na beses na mas malamang na mamatay ng kanser. Ayon saUnibersidad ng Timog California, iyon ay naroroon doon sa iyong panganib na mamatay mula sa paninigarilyo.

Maaari mong mahalin ang lasa ng mga burger ng karne ng baka-ngunit talagang nagkakahalaga ng pagpapaikli sa iyong buhay, lalo na kapag may mga makatotohanang mga bersyon ng karne na magagamit? Ayon saNational Institutes of Health (NIH), Ang pagkain ng karne sa regular-lalo na ang pulang karne-ay nakaugnay sa isang mas mataas na panganib ng mortalidad mula sa maraming iba't ibang sakit.

Ano ang isang mainit na dog matter, hinihiling mo? Ayon sa pananaliksik, medyo marami. One.pag-aaral Natagpuan kahit isang karagdagang paglilingkod kada araw ng hindi pinapansin na karne nadagdagan ang panganib ng mga tao na namamatay sa 13 porsiyento. At naproseso karne-tulad ng bacon, mainit na aso, at sausage-nadagdagan ang panganib sa pamamagitan ng 20 porsiyento.

Alam mo ba ang isang libra ng karne ng baka1,800 gallons ng tubig upang makagawa? Yeah, pagputol ng iyong shower maikli upang i-save ang kapaligiran ay walang anuman sa ditching karne-lalo na kapag 80 porsiyento ng U.S. ' Ang paggamit ng tubig ay mula sa agrikultura lamang. Sa ibabaw ng isyu ng tubig, ang agrikultura ng hayop ay din angnangungunang dahilan Ng kung ano ang ruining ang rainforests at responsable para sa 91 porsiyento ng pagkawasak ng Amazon.

Paumanhin, ngunit ang mga patalastas ng maligayang cows frolicking sa maaraw na berdeng meadows ay anumang bagay ngunit ang katotohanan. Sa totoo lang, walang hayop ang masaya kung nasa industriya ng pagkain-medyo simple dahil ang kanilang tanging kapalaran ay nagiging pagkain. "Ang karamihan ng mga hayop na itinaas para sa pagkain sa Estados Unidos ay nagtitiis ng isang buhay ng paghihirap at sakit sa mga factory farm," isinulat ni Joe Loria, tagapamahala ng nilalaman para saAwa para sa mga hayop. "Ang mga mahihirap na hayop ay hindi kailanman makakakita ng sikat ng araw o huminga ng sariwang hangin hanggang sa araw na sila ay puno ng masikip na trak ng transportasyon at ipinadala sa pagpatay."

Karamihan sa mga tao ay hindi nag-iisip tungkol sa mga hayop ng trauma na magtiis kapag hindi nila ma-nurture ang kanilang mga batang-isang bagay na natural sa kanila at sa kanilang DNA. At isang hayop sa partikular na napupunta sa pamamagitan ng maraming sakit ng puso bago maging karne? Cows. "Ang mga baka ng pagawaan ng gatas ay pinipigilan nang paulit-ulit, pagkatapos ay ipinanganak nila ang mga binti na halos agad na kinuha mula sa kanila," sabi ni Byrne. "Ang mga baka na nahiwalay mula sa kanilang mga sanggol ay natatakot-kahit na sila ay hinabol pagkatapos ng mga trak kapag sila ay kinuha at maaaring marinig ang pagtangisagony pagkatapos na sila ay nawala. "

Pagkatapos ng pagpunta sa isang buhay ng paggawa ng gatas at patuloy na pagkuha ng hiwalay mula sa kanilang mga kabataan, sila ulo sa slaughterhouse, tulad ng kanilang mga sanggol. "Kapag ang isang baka ng pagawaan ng gatas ay ginugol at ang kanilang mga patak ng produksyon ng gatas, sila ay itatapon sa slaughterhouse at pinatay para sa mababang kalidad na karne, tulad ng hamburger," paliwanag ni Byrne. "At ang mga sanggol ng mga baka ng pagawaan ng gatas ay kadalasang ginagamit para sa karne ng baka. Ang mga lalaking binti ay naka-chained up at itinatago sa mga maliliit na pens pagkatapos ng kapanganakan upang hindi sila makalakad. Sa ganoong paraan, ang kanilang mga kalamnan ay mananatiling mahina. kahit na sila ay dilaan ang mga bar ng kanilang mga cage upang subukan at makuha ang kailangan nila. "

Ang pagkakaroon ng isang tiyak na timbang ay maaaring maging mahirap-lalo na kapag ikaw ay mas matanda. Sa kasamaang palad para sa mga kumain ng karne sa regular, ang pagpapanatili ng dagdag na pounds ay maaaring maging mas mahirap.Pananaliksik Ipinapakita ang mga karne-eaters ay maraming beses na mas malamang na maging napakataba kaysa sa mga vegetarians at vegans-kaya magkano upang ang mga vegan, sa partikular, ay karaniwang 10 hanggang 20 pounds mas magaan kaysa sa mga kumain ng karne.

Dahil lamang sa isda ay hindi gumawa ng mga noises tulad ng iba pang mga hayop kapag ang pakiramdam nila sakit ay hindi nangangahulugan na hindi sila pagpunta sa pamamagitan lamang ng labis na paghihirap kapag sila ay nahuli para sa pagkain. Kapag sila ay wala sa tubig, dahan-dahan silang nagsimulang mag-suffocate-at ayon samga mananaliksik, ang kanilang mga receptor ng sakit ay "kapansin-pansin na katulad ng mga mammal" at mayroon silang "kapasidad para sa pagdama ng sakit at pagdurusa."