Good Lifestyle

Kung ikaw ay isang atleta na tren sa isang regular na batayan, o kahit lamang isang taong sobrang aktibo, maaari kang makinabang mula sa ubosdietary supplements.

Bilang Rachel Jones, MS, RDN, Chief Nutrition Officer saGNC SinasabiKumain ito, hindi iyan!, Matindi araw-araw na ehersisyo ay nangangailangan ng isang mas mataas na nangangailangan ng iba't-ibang mga nutrients, tulad ng bitamina, mineral, at mga likido.

"Ang pagpapanatili ng kalusugan at kabutihan sa pamamagitan ng tamang nutrisyon ay dapat na isang top priority para sa mga atleta," sabi niya. "Ito ay nagpapahintulot sa mga ito upang tiisin ang pisikal na stressors ng ehersisyo, pagbutihin sa kanilang pagganap, at nagpo-promote ng mas mabilis na pagbawi. Paghahanap ng oras upang kumain at pagkuha ng mga nutrisyon na kailangan mula sa pagkain mag-isa ay hindi laging madali, o posible."

Sa ibaba, makikita mo ang 10 mga kategorya ng mga pandagdag sa bodybuilding Jones na inirekomenda ng isang atleta-sino ang patuloy hopping sa pagsasanay cycle-maaaring isaalang-alang ang pagkuha. Plus, Jones ay nagbibigay sa mga rekomendasyon para sa kung saan supplements maaari kang bumili. Pagkatapos, hindi makaligtaanBest Supplement para sa mga taong Over 40, Ayon sa Dietitians.

"Na gamitin ang kalamnan sa pamamagitan ng paulit-ulit na galaw at epekto, depletes tindahan ng enerhiya at humahantong sa tissue breakdown. Sapat na protina paggamit ay napakahalaga para sa kalamnan repair, pagpapanatili, at pag-unlad. Supplementing ang pagkain na may protina pulbos ay maaaring makatulong upang matiyak na mahahalagang amino acids (tulad ng leucine) ay magagamit upang suportahan ang proseso ng pagbawi, "sabi ni Jones.

Dalawang popular na pagpipilian angGNC Pro Performance 100% patis ng gatas protina atUnbreakable Performance Whey Isolate.

Ngunit bago ka bumili ng protina pulbos, siguraduhin na basahin ito:Ang kagulat-gulat Katotohanan Tungkol sa Protein Powders Kailangan Ninyong Malaman.

"Fish langis ay naglalaman ng mga mahahalagang wakas-3 mataba acids, EPA at DHA na sumusuporta sa natural ng katawan anti-nagpapasiklab proseso. Nagbibigay din ito ng dietary suporta para sa magkasanib na kalusugan at nutrients para sa pagpapanatili ng isang malusog cardiovascular system-tatlong mahahalagang lugar para sa mga atleta mag-focus sa para sa sport at pagbawi. Kung hindi ka isang fan ng isda o makahanap ng mahirap na ubusin ang 2 hanggang 3 servings ngmataba isda bawat linggo, isang isda langis madagdagan ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian para sa iyo, "sabi ni Jones.

subukinTriple Strength ni GNC Fish Oil.

"bitamina D ay pinakamahusay na kilala para sa kanyang papel sa pagsuporta sa kalusugan ng buto sa pamamagitan ng pagtulong upang mapanatili ang buto mineral density. Paulit-ulit mataas na epekto gawain tulad ng malayuan tumatakbo, ilagay atleta sa panganib para sa pagbuo ng buto isyu sa kalusugan. Bagong pananaliksik ay nagpapahiwatig bitamina D ay maaari ring maging mahalaga para sa pagsuporta sa malambot na tissue at pangkalahatang kalusugan. Kilala bilang ang 'sikat ng araw bitamina,' bitamina D ay maaaring gawin sa pamamagitan ng mga balat mula sa araw exposure, ang mga pagkain, at pandagdag sa bodybuilding, "sabi ni Jones.

Subukan ang isa saBitamina D3 suplemento ni GNC, Upang matiyak ang sapat na paggamit.

"Ang aming mga natural na tugon sa isang tumataas na temperatura ng katawan sa panahon ng ehersisyo ay upang magpapawis. Masyadong maraming likido at electrolytes nawala sa panahon ng aktibidad latahumantong sa dehydration, Matatamaan pagganap. Wastong hydration, kasama ang electrolyte suplemento masiguro ang kapalit ng mga mineral, tulad ng sosa at potasa, na tulong mapanatili ang tuluy-tuloy na balanse. Maging sigurado na manatili sa tuktok ng iyong mga layunin hydration sa buong araw, "sabi ni Jones.

Hydrant Rapid Hydration Drink Mix ay isang mahusay na pagpipilian upang kalugin ang mga bagay up!

Pagkatapos, siguraduhin na basahinIsang Major Epekto ng pag-inom ng Electrolytes, sabihin nating mga eksperto.

"Natural na natagpuan sa beets at berdeng madahon gulay, nitrates kumilos bilang precursors para sa nitrik pathway oxide pamamagitan ng pagsuporta sa daluyan ng dugo tono, daloy ng dugo, at oxygen regulasyon na nagtatrabaho kalamnan. Ubos nitrates sa anyo ngbeetroot powder bago workouts maaaring hindi sumusuporta sa ehersisyo pagganap at pahabain ang oras upang pagkaubos, "sabi ni Jones.

subukan ang pagdaragdag ngSunfood Superfoods Organic Beet Powder sa iyong susunod na pre-ehersisyo ilas na manliligaw.

"Beta-Alanine ay isang amino acid at precursor sa carnosine, isang peptide na may antioxidant at kalamnan PH buffering properties. Tulad ng mga antas ng mula sa gatas acid, isang by-produkto ng anaerobic pagsisikap, maging mataas-na ito lead sa acidity sa mga cell ng kalamnan, nag-aambag na nakakapagod na. ang mas mataas na antas ng kalamnan carnosine, sa pamamagitan ng supplementation ng beta-alanine, maging susi sa pagkontrol ng pagkapagod at pagsuporta sa pagganap, "sabi ni Jones.

tip:GNC Pro Performance Beta-Alanine tablet ay isang madaling karagdagan sa iyong routine.

"Ang pinaka-kilalang at sinaliksik na ergogenic aid, ang caffeine ay ipinapakita upang suportahan ang mas mataas na antas ng enerhiya, pagkaantala ng pagkapagod, at pagbutihin ang pisikal na pagtitiis at pagganap. Madalas na matatagpuan sa mga suplemento ng pre-ehersisyo, ang caffeine ay maaaring magbigay ng tulong ng enerhiya, na nag-aalok ng kaunti ng pagganyak o pep sa iyong hakbang upang makakuha ng mga bagay na gumagalaw. Maaari ring suportahan ng caffeine ang intra-ehersisyo upang mapanatili kang shuffling kasama sa panahon ng mga sobrang mahabang pagsasanay o ang huling ilang set sa gym. Tingnan kung ano ang magagawa ng caffeine para sa iyong ehersisyo, "sabi ni Jones.

Lampas raw lit pre-ehersisyo Nag-aalok ng ilang mga kamangha-manghang mga pagpipilian sa lasa!

Tiyaking basahinIsang nakakatakot na epekto ng pag-inom ng sobrang caffeine, ayon sa agham.

"Ang matinding ehersisyo ay nagdudulot ng produksyon ng mga libreng radikal, na nagdudulot ng pinsala sa mga selula ng kalamnan, na humahantong sa sakit ng kalamnan. Ang mga antioxidant ay makakatulong sa pagsuporta sa proseso ng pagbawi sa pamamagitan ng paglaban sa mga libreng radikal at veggies din sa iyo ? Isaalang-alang ang pagdaragdag ng superfood timpla sa iyong susunod na post-workout smoothie upang makuha ang mga benepisyo ng antioxidants nang walang bulk, "sabi ni Jones.

Kamangha-manghang Grass Green Superfood Antioxidant. May matamis na lasa ng berry na ganap na umakma sa iyong paboritong recipe ng smoothie.

"Isang pamilyar na pampalasa,turmerik ay ginagamit para sa mga siglo sa parehong Tsino at Ayurvedic gamot upang suportahan ang maraming mga layunin sa kalusugan. Touted para sa kanilang mga makapangyarihang antioxidant properties, curcuminoids (ang aktibong tambalan na natagpuan sa turmerik), ay maaaring makaapekto sa cell signaling na may kaugnayan sa malusog na joint function. Dapat isaalang-alang ng mga atleta ang isang turmeric supplement bilang bahagi ng kanilang gawain-ang iyong mga joints ay salamat sa iyo, "sabi ni Jones.

Tignan moGnc herbal plus turmeric curcumin. upang makatulong na umangkop sa iyong mga pangangailangan.

"Mag-isip ngProbiotics. Tulad ng mahusay na bakterya ang iyong gat ay kailangang suportahan ang malusog na panunaw. Tanungin ang anumang runner at sasabihin nila sa iyo kung gaano kahalaga ang papel na ginagampanan ng panunaw sa panahon ng isang mahabang pagtakbo o sa araw ng lahi. Ang pagsuporta sa kalusugan ng gat araw-araw na may probiotics ay maaaring makatulong na panatilihin ang mga bagay na gumagalaw at tumatakbo nang maayos. Bonus - Ang mga probiotics ay tumutulong din sa pagsuporta sa immune health, "sabi ni Jones.

GNC Probiotic Solutions Sport. Ang mga capsule ay naka-istante at hindi nangangailangan ng pagpapalamig.

Para sa higit pa, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter.. Pagkatapos, basahin ang susunod na mga ito:

• Pinakamahusay na suplemento upang bumili sa Walmart, sabihin eksperto
• Pinakamahusay na suplemento upang gawin kung umupo ka sa buong araw, ayon sa isang dietitian
• Pinakamahusay na suplemento para sa mga taong higit sa 40, ayon sa dietitians