Mga lihim na epekto ng pagkain ng mga saging, sabihin ang mga dietitians
Magagawa iyan ng mga saging?
Saging ay mahalaga sa karanasan ng tao bilang paglalakbay o pangangalakal-nagpapakita ang ilang katibayan Na kumakain kami sa kanila dahil sa parehong oras na lumaki kami na gawin ang parehong, higit sa 6,000 taon na ang nakakaraan. At kahit na ang aming pang-araw-araw ay maaaring tumingin napakarami, millennia mamaya, ang mga saging ay mananatiling isang pare-pareho-at para sa magandang dahilan. Ang simpleng dilaw na prutas ay may host ngMga benepisyo sa kalusugan kapag inalis mo ito pabalik.
The.Ang mga positibong epekto ng mga saging ay maaaring magkaroon ng kalusugan ng gat Ay medyo kilala, ngunit pagkatapos ng pagsasalita sa isang panel ng mga propesyonal sa nutrisyon, natutunan namin na ang kalusugan ng gat ay malayo mula sa tanging bonus ang self-contained snack ay kailangang mag-alok. Ayon sa mga eksperto, ang sinasadya na nagsasama ng mga saging sa iyong diyeta ay maaaring magresulta sa mga nadagdag sa kalusugan sa maraming mga realms. Basahin sa upang malaman kung paano eksakto kung paano, at para sa higit pang malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.
Maaaring mapabuti ng iyong balat.
Lisa Richards, Nutritionist at May-akda ng.Ang candida diet., Ipinaliwanag na "ang isang daluyan ng saging ay naglalaman ng 13% ng mga pang-araw-araw na manganese na pangangailangan" -a medyo mataas na porsyento para sa tulad ng isang maliit, madaling meryenda.
Pagkatapos ay sinabi niya sa amin na ang mangganese intake ay maaaring mangahulugan ng pinabuting hitsura ng balat, dahil ang "mangganeso ay mahalaga para sa paggawa ng collagen, na lumilikha ng isang kabataan na hitsura at pinoprotektahan laban sa libreng radikal na pinsala na maaaring humantong sa mga wrinkles."
Kaya kalimutan na mahal na skincare routine; simulan ang pamumuhunan sa saging sa halip. Narito ang9 Mga paraan ng saging ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, sabihin ang mga dietitians.
Salamat sa iyong colon.
John Fawkes, Nutritional Counselor at Managing Editor sa Wellness SiteAng unwinder., itinuturo sa isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa.Nutrition Bulletin. Na natagpuan na ang mga saging ay may isang bagay na tinatawag na "lumalaban na almirol." Habang ang almirol ay maaaring tunog tulad ng isang negatibong-sa pangkalahatan, isang bagay na sinusubukan naming maiwasan ang labis na pag-ubos, ang lumalaban na starch talagang "tumutulong sa bumuo ng produksyon ng short-chain mataba acids," ayon sa Fawkes.
Ipinaliwanag niya na ang short-chain fatty acids "ay may mahalagang papel sa colon health," kaya mas marami kang nakalikha, ang malusog na iyong colon ay magiging. "
Maaari mong maiwasan ang kalamnan cramps.
Narinig namin ang bulung-bulungan na ito bago, at sa gayon kami ay psyched kapag nakumpirma ito ni Richards.
"Ang mga saging ay naglalaman ng mahahalagang electrolytes na makatutulong na panatilihing hydrated at balanse ang katawan," sabi niya. "Kapag ang katawan ay wala sa balanse na may kaugnayan sa aming mga mineral, maaari naming simulan ang nakakaranas ng mga negatibong epekto tulad ng kalamnan cramps."
Ibig sabihin, mahalagang, na ang lahat ng mga taon ng pagkain ng mga saging sa mga sidelines ng mga laro sa mataas na paaralan ay walang kabuluhan.
Kasama ang mga saging, narito21 mataas na potasa pagkain na panatilihin ang iyong mga kalamnan malusog at malakas.
Maaari nilang balansehin ang asin na iyong kinakain.
Celine Beitchman, direktor ng nutrisyon sa.Institute of culinary education., ipinaliwanag na ang mga antas ng potasa na mga saging ay kilala ay mahalaga para sa pangkalahatang pandiyeta sa kalusugan, lalo na kung naglo-load ka sa asin sa iba pang mga lugar.
"Ang mga saging ay isang mayamang pinagmumulan ng potasa, na isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog na tumutulong sa labanan ang mga negatibong epekto ngsosa, "Ipinaliwanag niya.Dr. Chun Tang. mula sa.Pall mall Medikal. Binibigyang diin ang mga benepisyo ng potasa, pagdaragdag na "Ang pagkakaroon ng isang mahusay na antas ng potasa sa iyong diyeta ay mahusay para sa iyong puso kalusugan at presyon ng dugo, pagtulong upang mabawasan ang panganib ng stroke at sakit sa puso."
Matutulungan ka nila na mawalan ng timbang.
Ayon kayMary Wirtz, MS, RDN, CSSD., "Ang mga saging ay may kilalang reputasyon para sa pagiging mataas sa asukal at mataas sa calories kumpara sa iba pang mga prutas."
Ngunit, sa kabila ng tila negatibong reputasyon, ang prutas ay maaaring makatulong sa kontrol ng timbang, "dahil sahibla at antioxidant content. "
Danielle drapeau, tagapagtatag ng.Pagbuo ng mga batang tastebuds. at sertipikadong coach ng kalusugan, naka-back up ito. "Ang mga saging ay mataas sa hibla na nagpapabagal ng panunaw upang makaramdam ka ng mas matagal (hello appetite control!) At mag-normalize ang iyong mga paggalaw ng bituka," sabi niya. "Ito ay gumagawa ng isang saging ang perpektong bagay upang makuha kapag ikaw ay nasa pagitan ng pagkain!"
Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.. Pagkatapos, basahin ang susunod na mga ito:
