Good Lifestyle

Ito ay tag-init, na nangangahulugang ito ay ang perpektong oras upang piliin angMga pipino Na lumalaki ka sa iyong hardin o pumili ng mga perpektong cucumber mula sa mga istante ng grocery store. Alinman sa paraan ay pagmultahin, ngunit malamang na ngayon ikaw ay naririnig ng maraming tungkol sa go-toSalad. item at arguable superfood.

Habang lumalaki ka sa pipino sa iyong salad o inilubog sa Hummus, maraming mga benepisyo sa kalusugan na nauugnay sa mga cucumber na pagkain na maaaring hindi mo maunawaan. Gayunpaman, mayroon ding ilang iba pang mga epekto upang maging mas maingat tungkol sa, lalo na kung mayroon kang anumang mga isyu sa tiyan. Narito ang kailangan mong malaman, at para sa mas malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhing tingnan ang aming listahan ng7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Kapag sinusubukan mong maiwasan ang diyabetis, pinakamahusay na magsimula ng pag-tune ng iyong diyeta-maiwasanmataas na naproseso carbohydrates., lumaktaw samatatamis na inumin, at limitahan ang pulang karne, ayon kayHarvard Health.. Bilang karagdagan sa mga pagpipilian sa pandiyeta, mahalaga din na simulan ang pagkain ng higit pang mga pagkain na may mababangglycemic index (gi). Ang GI ay isang bilang na nakatalaga sa iba't ibang pagkain, mula sa zero hanggang 100. Ang mas mataas na index ng glycemic ay isang numero, mas maraming asukal sa dugo ng isang tao ang babangon pagkatapos kumain ito. Ang mga cucumber ay may glycemic index ng 15, na ginagawa itong isang pagkain na may mababang bilang.

Ang pagkain ng mga pagkain na may mababang GI ay maaaring makatulong na mabawasan ang paglaban ng insulin, na tumutulong sa pagbabawas ng panganib ng type 2 na diyabetis, ayon saNutrition Journal..

Pag-iisip tungkol sa pamumuhunan sa isang 64-onsa na bote ng tubig? Kalimutan mo na iyon. Ang kailangan mo lang maging mas hydrated ay ang meryenda sa ilang mga hiwa ng pipino at naka-set ka. Well, marahil dapat mo pa ring makuha ang bote ng tubig, at magpatuloy sauminom ng tubig, ngunit hindi ito tumagal mula sa mga pipino na isang pinagmumulan ng hydration.

Ayon sa isang Pranses at British populasyon survey na inilathala ngNutrients., Ang mga pipino ay higit sa 95% na tubig-na nangangahulugang bilang karagdagan sa isang malutong meryenda, nakakakuha ka rin ng hydrated sa proseso ng pagkain ng mga pipino.

"Maaari silang makatulong na mag-ambag sa iyong pangkalahatang pang-araw-araw na tuluy-tuloy na paggamit at panatilihin kang pakiramdam hydrated at ang iyong katawan gumana nang mahusay," sabi ni Registered Dietitian at Certified Nutrition Support clinicianKristin Gillespie..

Mayroong isang bilang ng mga ruta na ang mga tao na naghahanap upang mawalan ng timbang tumagal pagdating sa paggawa ng mga pagsasaayos sa kanilang mga diyeta. Ang isang hakbang na dapat gawin ay pagdaragdag sa mga pipino, hindi lamang dahil nag-aalok sila ng isang mahusay na langutngot sa iba't ibang mga pinggan, kundi pati na rin dahil sila ay isang malusog na pagkain na tumutulong upang itaguyodpagbaba ng timbang.

Meron lang16 calories Sa isang tasa ng mga pipino, na nangangahulugan na ang pagkain ay may mababang densidad ng enerhiya. Ayon sa A.Nutrients. Pag-aralan ang pagtuon sa densidad ng enerhiya ng pagkain, mayroong isang link sa pagitan ng mga pagkain na may mas mababang densidad ng enerhiya at pagbaba ng timbang.

Bukod pa rito, dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng tubig, ang mga pipino ay sobrang pagpuno habang natitirang mababa sa calories, ginagawa itong isang mahusay na meryenda para sa sinuman na naghahanap upang mawalan ng timbang. Lalo na kung ipares mo ang mga ito sa isang malusog na paglubog, tulad ngHummus O.guacamole.Labanan!

Sa lahat ng tubig athibla Na nakikita mo sa mga pipino, ay nakakagulat na sila ay tumutulong upang maiwasan ang paninigas ng dumi? Sa isang pag-aaral na inilathala sa.Fitoterapia. Mula sa Jadavapur University, sinabi na ang mga buto ng pipino, kung saan marami, ay tumutulong upang "maiwasan ang paninigas ng dumi." Bukod pa rito, mayroon silang "cooling effect" sa katawan, ayon sa pag-aaral.

Pennsylvania State University's College of Medicine. Inirerekomenda ang pagdaragdag ng mga pipino sa iba't ibang mga pinggan upang makatulong na mapawi ang paninigas ng dumi.

Habang ang isang positibong pagkain ng mga pipino ay maaari mong maiwasan ang paninigas ng dumi, ang isang downside ay ang mga pipino ay maaari ring magresulta sa ilang labis na gas.

Ayon kayUC Davis., ang mga pipino ay naglalaman ng cucurbitacin, isang tambalang natagpuan sa iba pang mga prutas at gulay kabilang ang kalabasa, kalabasa, at pakwan. Ang mga cucurbitacin ay nagreresulta sa mapait na lasa na matatagpuan sa mga pipino, at din ang sanhi ng pagkasubo at hindi pagkatunaw. Ang mga hindi komportable na sintomas ay maaaring mangyari kung kumain ka ng napakaraming mga pipino sa isang pagkakataon.

Sa pamamagitan ng kanilang mataas na tubig nilalaman cucumber ay kamangha-manghang sa pagpapanatiling mo hydrated, ngunit ang mga ito ay mahusay din sa pagtulong upang maalis ang labis na pagpapanatili ng tubig pati na rin, na nangangahulugan na maiiwasan mo ang bloating pagkatapos kumain ng mga pipino.

"Ang mga pipino ay mayaman sa mga tiyak na nutrients na tumutulong na alisin ang pagpapanatili ng tubig, pamamaga, at sa huli ay namumulaklak," sabi ng nutrisyonista na si Lisa Richards, ang may-akda ngAng candida diet..

Sinasabi ni Richards na maganda ang mga ito para sa isang host ng iba pang mga isyu sa tiyan pati na rin.

"Ang kanilang nilalaman ng hibla ay nagtataguyod ng mahusay na paggalaw ng kalusugan at bituka," sabi ni Richards.

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ng Pag-sign up para sa aming newsletter. Labanan! Pagkatapos, basahin ang susunod na ito:

• Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng mga pipino
• Ang pananaw ng cucumber juice ay dahil sa walang kaparis na kakayahan ng hydration nito
• Ipinahayag ng mga Olympian kung ano ang pagkain sa Olympic village