Good Lifestyle

Ang pinakasikatsuplemento sa Amerika ay hindi bitamina C o isang multivitamin-itoBitamina D.. Ang bitamina D ay nag-uugnay sa iyong mga antas ng kaltsyum, mahalaga para sa malusog na mga buto, at pinapadali ang normal na immune system function. (Sa bagay na iyon, ito ay na-promote ng ilan bilang isang hadlang laban sa Covid-19.)Dr. Anthony Fauci. Dadalhin ang mga suplemento ng bitamina D, dahil sinasabi niya na wala siyang kakulangan nito. Kaya paano mo alam kung kailangan mo rin ito? "Ang kakulangan ng bitamina D ay hindi masyadong halata sa mga may sapat na gulang," ang sabi ng Cleveland Clinic. "Maaaring isama ng mga palatandaan at sintomas ang" sumusunod. Basahin ang on-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga ito Sigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

"Ang kakulangan ng bitamina D ay madalas at nauugnay sa pagkapagod at iba pang mga hindi tiyak na sintomas kabilang ang sakit ng ulo, sakit ng musculoskeletal at kahinaan, depresyon, at may kapansanan sa pagganap na nagbibigay-malay," sabi ng isapag-aaralNai-publish In.Gamot. "Ang paggamot ng bitamina D ay makabuluhang napabuti ang pagkapagod sa kung hindi man ay malusog na tao na may kakulangan sa bitamina D."

Kaugnay:Araw-araw na mga gawi na edad mo mas mabilis, ayon sa agham

"Ang katayuan ng bitamina D ay nakakaimpluwensya sa musculoskeletal na kalusugan," sabi ng isapag-aaral, inilathala sa.Musculoskeletal Medicine.. "Ang mababang antas ng bitamina D ay maaaring humantong sa mga klinikal na manifestations, kabilang ang sakit ng buto, kalamnan kahinaan, bumaba, mababang buto masa, at fractures, na may kasunod na diagnosis ng osteomalacia, osteoporosis, at myopathy."

Kaugnay: Unang palatandaan mayroon kang isang malubhang sakit, sabihin eksperto

"Ang bitamina D ay lalong kinikilala upang maglaro ng isang mahalagang papel sa normal na function ng kalamnan," sabihin ang mga may-akda ng isang pag-aaral, na inilathala saMga ulat ng buto. "Ang mababang halaga ng bitamina D ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng falls at proximal na kahinaan. Dahil ang kakulangan ng bitamina D ay karaniwan, at ang mga palatandaan ay di-tiyak, mahalaga na mapanatili ang isang mataas na index ng hinala ng kakulangan ng bitamina D sa mga pasyente sakit ng kalamnan at kahinaan. "

Kaugnay: Ang suplemento na ito ay maaaring taasan ang panganib sa pag-atake ng puso, sinasabi ng mga eksperto

"Ang depresyon sa sarili nitong karapatan ay isang hindi pagpapagod na kondisyon na nakapipinsala sa lahat ng aspeto ng pag-andar ng tao," sabihin ang mga may-akda ng isang pag-aaral sa mga isyu saMental Health Nursing.. "Sa mga taong may malubhang sakit sa medisina, ang depresyon ay kadalasang nagiging mas mahirap ang pamamahala ng malalang sakit. Kamakailan lamang, ang bitamina D ay iniulat sa pang-agham at lay press bilang isang mahalagang kadahilanan na maaaring magkaroon ng makabuluhang mga benepisyo sa kalusugan sa pag-iwas at paggamot ng Maraming mga malalang sakit. Karamihan sa mga indibidwal sa bansang ito ay hindi sapat na antas ng bitamina D. Ito ay totoo rin para sa mga taong may depresyon pati na rin ang iba pang mga sakit sa isip. "

"Ang malubhang kakulangan ng bitamina D ay nagdudulot ng mga ricket, na nagpapakita sa mga bata bilang hindi tamang mga pattern ng paglago, kahinaan sa mga kalamnan, sakit sa mga buto at deformities sa joints," sabi ngCleveland Clinic.. "Ito ay napakabihirang. Gayunpaman, ang mga bata na kulang sa bitamina D ay maaari ring magkaroon ng kalamnan o namamagang at masakit na mga kalamnan."

"Ang iyong doktor ay maaaring mag-order ng isang pagsubok sa dugo upang sukatin ang iyong mga antas ng bitamina D," sabi ng Cleveland Clinic. "Mayroong dalawang uri ng mga pagsubok na maaaring iniutos, ngunit ang pinaka-karaniwan ay ang 25-hydroxyvitamin D, na kilala bilang 25 (OH) D para sa maikli. Para sa pagsubok ng dugo, ang isang tekniko ay gagamit ng isang karayom ​​upang kumuha ng dugo mula sa isang ugat . Hindi mo kailangang mag-ayuno o kung hindi man maghanda para sa ganitong uri ng pagsubok. " At upang makakuha ng buhay sa iyong healthiest, huwag makaligtaan:Maaaring taasan ng suplementong ito ang iyong panganib sa kanser, sinasabi ng mga eksperto.