Good Lifestyle

Posible bang pumili ng isang pagkain upang kumain upang mabawasan ang pamamaga? Hindi eksakto, ayon kayToby smithson, ms, rdn, ld, cdces, fand, Diyabetis Lifestyle Expert na may diabetEveryday at may-akda ng.Pagpaplano ng pagkain at nutrisyon ng diyabetis para sa mga dummies.

"Mahirap pumili ng isang pagkain bilang ang pinakamahusay na pagkain upang mabawasan ang pamamaga," sabi ni Smithson. "Ang pagbawas ng pamamaga ay isang pangkalahatang diskarte sa pagkain na sumusunod sa mga alituntunin sa diyeta sa Mediterranean. Upang maging mas tiyak, iyon ay isang plano sa pagkain na mataas sa prutas, gulay, mani, buong butil, isda, at malusog na mga langis. "

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala ng Cambridge University Press sa journalMga Pamamaraan ng Nutrition Society., ang diyeta sa Mediteraneo ay maaaring mabawasan ang talamak na pamamaga na maaaring makatulong sa pagpapababa ng panganib ng sakit na cardiovascular. Hindi lamang iyon, ngunit ang pananaliksik ay nagpapakita na ang Mediterranean diet ay nakaugnay din sabuhay na buhay, at patuloy din niraranggoang pinakamahusay na diyeta para sa pagbaba ng timbang.

Gayunpaman, habang marami sa mga pagkain sa diyeta sa Mediteraneo ay nakakatulong sa pagbabawas ng pamamaga, may partikular na pagkain na partikular na mataas sa pagtulong upang mabawasan ang pamamaga, at iyan ng mga seresa.

"Ang mga ranggo ng Cherries ay mataas sa listahan para sa pagbawas ng pamamaga, "sabi ni Smithson." Nakatanggap sila ng isang + para sa kanilang antioxidant (anthocyanins, beta carotene at bitamina C) na nilalaman pati na rinPolyphenols. na kumilos bilang antioxidants na maaaring tumigil sa pinsala sa iyong mga selula.Ang mga pag-aaral ay nagpakita ng cherries. upang mabawasan ang pamamaga at oxidative stress. "

Salamat sa mga antioxidant na ito,Cherries. maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga para sa magkasanib na sakit at kahit na sa pagbawas ng pamamaga mula sa arthritis.Pag-aaral Ipakita din na ang maasim na cherry juice ay kapaki-pakinabang sa pagbawas din ng pamamaga.

Ngayon na alam mo ang lahat ng mga kamangha-manghang anti-inflammatory benepisyo ng pagkain cherries, maaari mo ring simulan ang pagsasama ng mga ito sa iyong diyeta! Narito ang ilang malusog na mga recipe na nagtatampok ng matamis na prutas na maaari mong madaling gawin sa bahay. Pagkatapos, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ng100 pinakamadaling recipe na maaari mong gawin.

Tangkilikin ang matamis na prutas sa isang creamy smoothie mangkok sa umaga, topped sa coconut chips, cacao nibs, at cherries, siyempre.

Kunin ang aming recipe para sa.Chocolate-covered cherry smoothie bowl..

Gumamit ng isang tira loaf ng tinapay at whip up ito cherry bread puding para sa dessert isang gabi! Ang bread pudding na ito ay gumagamit ng dalawang buong tasa ng seresa, na nagbibigay sa iyo ng kabutihan ng seresa sa bawat kagat.

Kunin ang aming recipe para sa.Chocolate cherry bread pudding na may pistachios..

Gamitin ang iyong bag ng pinatuyong seresa at prep granola para sa madaling yogurt parfait sa busy umaga!

Kunin ang aming recipe para sa.Honey-pecan-cherry granola..

Molten lava cake na may cherries para sa dessert? Ay hindi nakakakuha ng mas mahusay kaysa sa na. Maliban kung, siyempre, ang isang scoop ng vanilla ice cream ay kasangkot.

Kunin ang aming recipe para sa.Pressure cooker molten lava chocolate-cherry cake..

Ang dalawang-layered fruit smoothie ay pinagsasama ang isang peach smoothie bottom swirled na may isang cherry smoothie tuktok. Ito ay paleo, ibig sabihin ay walang anumang pagawaan ng gatas o idinagdag sugars upang mag-alala tungkol sa!

Kunin ang aming recipe para sa.Madaling Paleo Fruit Smoothie..

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan! Pagkatapos, basahin ang susunod na ito:

• Isang pangunahing epekto ng pag-inom ng tart cherry juice, ayon sa mga eksperto
• Ang lihim na pagkain sa pagkain upang mabawasan ang pamamaga, sabi ng doktor
• Mga sikat na pagkain na nagbabawas ng pamamaga, sabi ni Dietitian