Good Lifestyle

Kapag nagsisimula ka sa isang tumpok ng.pancages Sa iyong kusina o sa isang restawran, ano ang prutas na may posibilidad mong maabot ang pinaka? Habang ang mga berry ng lahat ng uri ng pares ay masarap na may mahimulmol na pancake,Strawberry. May posibilidad na maging isang popular na topping-at para sa magandang dahilan! Hindi lamang ang mga strawberry masarap, ngunit maaari din nilaMabagal ang glucose digestion sa katawan, na tumutulong sa mabaliw na spike ng asukal sa dugo pagkatapos ng pagkain na puno ng carb tulad ng mga pancake o waffles.

Ang isang pangunahing epekto ng pagkain ng mga strawberry ay na-link upang maiwasan ang metabolic syndrome at uri ng 2 diyabetis. Narito ang eksaktong kung paano ang agham sa likod ng strawberry gumagana, at kung bakit dapat mong simulan ang pagdaragdag ng isang bahagi ng strawberry sa iyong carb-puno pagkain. Pagkatapos, siguraduhin na basahin ang aming listahan ng.Ang 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon para sa mas malusog na mga tip sa pagkain.

Tinatangkilik ang hiwa ng mga strawberry sa ibabaw ng mga pancake, waffles, o kahit na oatmeal ay maaaring maging masarap-at masustansiyang paraan upang masiyahan ang iyong almusal-kahit na pananaliksik sabi nito! Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.British Journal of Nutrition., Ang mga may sapat na gulang na binigyan ng mga strawberry na may "mataas na karbohidrat, katamtaman-taba na pagkain" ay nakakita ng isang "pagbawas sa postprandial insulin response."

Paano ito isinasalin? Kapag kumonsumo kacarbohydrates., ang iyong katawan ay gumagawa ng insulin, na tumutulong sa pagbagsak ng mga carbs sa asukal. Pagkatapos ay inilabas ang asukal sa iyong daluyan ng dugo at ginagamit para sa enerhiya. Ang iyong mga karanasan sa katawanMga spike ng asukal sa dugo Sa bawat oras na mangyari ito, at mas malubhang spike ay humantong sa ilang karaniwang mga sakit na may kaugnayan sa diyeta tulad ng sakit sa puso, labis na katabaan, at uri ng diyabetis.

Ngunit huwag mag-alala-hindi ito nangangahulugan na hindi mo maaaring ubusin ang carbohydrates. Sa katunayan, mahalaga na makahanap ng mga paraan upang maisama ang iba pang mga pagkain sa iyong mga pagkain na makakatulong sa pagkontrol ng mga spike ng asukal sa dugo at gawin itong mas malala.Fiber-rich foods. maaaring makatulong sa mga spike ng asukal sa dugo dahil maaari nilang pabagalin ang pagsipsip ng asukal at pagbutihin ang mga antas ng asukal sa dugo, ayon saMayo clinic..

At ang mga strawberry ay puno ng hibla! Ang isang tasa ng buong strawberry ay nagbibigay ng iyong katawan na may 3 gramo ng hibla, ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng U.S. (USDA). Katumbas ito sa paligid ng 10% hanggang 12% ng iyong pang-araw-araw na inirekumendang paggamit ng 25 hanggang 30 gramo ng hibla sa isang araw, bawat isaAmerikanong asosasyon para sa puso.

Nangangahulugan ba ito na makakain ka ng pancake hangga't kumain ka ng mga strawberry? Oo-at hindi laging kailangang maging strawberry. Ang lahat ng ito ay may kaugnayan sa mahusay na mga kasanayan sa nutrisyon: Ang pagdaragdag ng magandang mapagkukunan ng hibla sa iyong mga pagkain ay tumutulong sa iyomanatiling mas mahaba. Isang madaling paraan upang matiyak na nakakakuha ka ng tamang halaga ng protinaPunan ang kalahati ng iyong plato na may mga prutas at gulay, na isang rekomendasyon na tuwid mula saUSDA Myllllate Dietary Guidelines..

Kaya magdagdag ng ilang mga pancake sa iyong plato, punan ang iba pang kalahati sa isang tasa ng strawberry, at makikita mo ang iyong sarili sa isang malusog na pagkain na nagpapanatili sa iyo nasiyahan nang walang mga nakatutuwang mga spike ng asukal sa dugo.

Kumuha ng mas malusog na tip diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ng pag-sign up para sa amingNewsletter.Labanan!