Ang lihim na pagluluto sa pagluluto para sa isang flat tiyan sa buong araw, sabi ng eksperto
Pakiramdam namamaga? Subukan ang lansihin upang patagin ang iyong tiyan!
Walang gustong pakiramdam na hindi komportable pagkataposHapunan.Syempre Gusto mong pakiramdam ganap pagkatapos kumain ng pagkain, ngunit pakiramdam namamaga? Hindi gaanong. Kung nakita mo ang iyong sarilipakiramdam namamaga Matapos kumain ng pagkain, may isang madaling pagluluto sa pagluluto upang subukan-at ilang mga bagay upang maiwasan sa hinaharap-na mapawi ang mamaga at bigyan ka muli ng flat belly.
Una, kung ikaw ay nakakahanap ng iyong sarili pakiramdam namamaga, isang madaling paraan upang maiwasan ito ay upang limitahan ang mga pagkain at inumin na madaling maging sanhi ng mamaga.
Mga pagkain upang limitahan para sa isang flat tiyan
Lisa r young, phd, rdn., ang may-akda ng aklat sa wakas ay puno, sa wakas ay slim, sabi ng isang madaling paraan upang makatulong na maiwasan ang bloating ayLimitahan ang mga sparkling na inumin-tulad ng soda at seltzer. Isang pag-aaral na inilathala ng journal.Nutritional metabolism & cardiovascular disease. Natagpuan na ang mga sintomas ng mga kalahok pagkatapos ng pag-ubos ng higit sa 300 mililitro ng isang carbonated fluid ay may kaugnayan sa gastric mechanical distress. Habang ang pag-aaral ay banggitin na ang higit pang pananaliksik ay kinakailangan para sa partikular na claim na ito, kung nakita mo ang iyong sarili pakiramdam hindi komportable pagkatapos tangkilikin ang isang carbonated fluid, maaaring ito ay pinakamahusay na upang i-cut pabalik.
Kaugnay:112 pinaka-popular na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason sila
Ang ikalawang rekomendasyon mula sa kabataan ay.Limitahan ang pagkain ng raw cruciferous gulay tulad ng broccoli at cauliflower. Habang ang mga uri ng gulay ay mayaman sa.pandiyeta hibla-Ang mabuti para sa digestive system ng iyong katawan,Gut Health., at kahit napagbaba ng timbang-Ang mga gulay ay kilala na mas mahirap na digest, na maaarimaging sanhi ng bloating at gas. Ang broccoli at cauliflower ay karaniwang mga gulay na cruciferous, kasama ang repolyo, kale, at brussels sprouts. Ang pinakamahusay na paraan upang matamasa ang mga gulay at bawasan ang namumulaklak ay sa pamamagitan ng pagluluto sa kanila sa halip na kumain ng mga ito raw.
Kung ikaw ay pakiramdam namamaga pagkatapos ng pagkain, sumipsip sa ito.
Pangalawa, kung ikaw ay pakiramdam pa rin namamaga pagkatapos ng pagkain, ang mga batang inirerekomenda sa paghuhugas sa isang tasa ngPeppermint tea. Habang ito ay hindi eksaktong isang "pagluluto" trick per se,Tinatangkilik ang isang tasa ng peppermint tea pagkatapos ng hapunan ay maaaring makatulong sa iyo na maging mas mababa namamaga pagkatapos ng iyong pagkain.
"Naglalaman ito ng menthol na maaaring makatulong na alisin ang bloating habang pinapayagan ang mga kalamnan ng tiyan na nagpapagana ng katawan na palayain ang gas na pent up," sabi ni Young.
Kaya kung pakiramdam mo ay hindi komportable at naghahanap ng isang nakakarelaks na pag-aayos, magluto ng isang tasa ng peppermint tsaa pagkatapos ng iyong pagkain. Dagdag pa, alam mo ba ang peppermint tea na maaaring gumana bilangisang relaxer ng kalamnan at makatulong na mabawasan ang epekto ng pananakit ng ulo? Tunog tulad ng isa pang magandang dahilan upang magluto ng isang tasa!
Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter! Pagkatapos, basahin ang susunod na ito:
Sino ang higit pa? 14 mga kaso kapag ang mga bituin ay naglalagay ng parehong outfits
