Good Lifestyle

Kung ikaw ay sautéing sa kanila upang ihagis sa isang mangkok ng bigas, o gawin itoMababang-Carb Pizza Recipe, Bell peppers ay isang masarap na bahagi ng maraming iba't ibang mga uri ng pagkain. Gumagawa din ang mga bell peppers para sa mahusay na meryenda na gawin at kilala sa pagiging isang mahusay na mapagkukunan nghibla at iba pang mahahalagang nutrients.

Alam namin ang mga kampanilya peppers ay A.Healthy Food Option. Para sa mga pagkain, ngunit maaaring may ilang mga positibong epekto na sorpresa sa iyo! Basahin sa upang matuklasan ang mga lihim na epekto ng pagkain kampanilya peppers, at huwag kalimutan upang tingnan ang7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ang mga peppers ng kampanilya ay puno ng bitamina C. Sa katunayan, ang mga kampanilya peppers ay talagang maymas maraming bitamina C kaysa sa mga dalandanLabanan! Isang bagay na hindi alam ng maraming tao tungkol sa bitamina C ay bukod sa mga benepisyo sa kalusugan nito tulad ng pagbubuo ng kaligtasan sa sakit at pamamahalaMataas na presyon ng dugo, ito ay talagang napatunayan upang matulungan ang cognitive function habang kami ay edad.

Isang pagsusuri sa pag-aaral na inilathala sa.BMC Psychiatry.Nakagawa ng isang link sa pagitan ng bitamina C kakulangan at damdamin ng depression at mas mabagal na cognitive function. HabangSinasabi ng mga mananaliksik na ang karagdagang pananaliksik ay dapat maganap, may maraming mga pag-aaral upang ipakita ang mga link sa pagitan ng bitamina C at cognitive function sa nakalipas na 20 taon-kabilang ang pag-aaral ng cohort na natagpuan saAmerican Journal of Epidemiology., na nagpatunay na ang bitamina C ay maaaring maprotektahan laban sa banayad sa malubhang kapansanan sa pag-iisip.

Sa isang panahon kung kailan ang Covid-19 ay laganap pa sa ating mundo, ang pag-aalaga sa ating kaligtasan ay mas mahalaga kaysa kailanman. Ang mga peppers ng kampanilya ay naglalaman ng isang matatag na halagaBitamina A., na kilala upang tumulong sa aming lakas ng immune system.

Karamihan sa mga mananaliksik Sumang-ayon na ang sapat na halaga ng bitamina A ay maaaring maprotektahan sa amin mula sa mga nakakahawang sakit, ngunit ang dahilan sa likod nito ay pa rin para sa debate. Ayon saTaunang pagsusuri ng nutrisyon, Maaaring dahil ang bitamina A kakulangan ay humahadlang sa aming kakayahang sumipsip ng mga nutrients sa pamamagitan ng pagbabagong-buhay ng ilang mga bituka ng bituka pagkatapos ng impeksiyon. Kinakailangan din ang bitamina A para sa pagtatayo ng mga mahahalagang selula na nakikipaglaban sa mga nakakahawang sakit.

Kaugnay:Masaya na pagkain ng tiyan na sumusuporta sa kaligtasan sa sakit.

Ang isa pang benepisyo na ang ilang mga tao ay hindi maaaring asahan mula sa mga pagkain tulad ng bell peppers ay maaari nilang talagang mapalakas ang iyong kalooban. Ang mga bell peppers ay mataas sabitamina B6., na kilala sa.Pagbutihin ang mood at bawasan ang panganib ng depresyon. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Journal ng minanang metabolic disease., Ang bitamina B6 ay maaaring gamitin bilang suplemento upang makatulong sa mga sintomas ng depression. Gayunpaman, mahalaga na tandaan na hindi kami makakakuha ng sapat na sapat na antas ng B6 sa mga bell peppers lamang, kaya hindi ito dapat gamitin bilang isang paraan ng pagpapagamot ng depresyon.

Bell peppers, partikular na pulang kampanilya peppers, naglalaman ng isang natural na tambalan na tinatawag na capsanthin. Ang tambalang ito ay lumilikha ng isang pulang kulay sa pagkain at maaari ding matagpuan sa cayenne peppers, chiles, at paprika. Kahit na higit pang pananaliksik ay kailangang gawin sa paksang ito, ang mga siyentipiko ay nagsisimula upang matuklasan na ang pagkonsumo ng capsanthin ay maaaring makatulong sapamamaga atpagbaba ng timbang.

Isang pag-aaral na natagpuan sa.Food Research International. Ginamit ang mga daga upang pag-aralan ang mga epekto ng capsanthin sa pagbaba ng timbang. Ang mga daga sa pag-aaral ay hindi lamang nakaranas ng pagkawala sa timbang ng katawan, ngunit ang kanilang mga antas ng glucose at kolesterol ay makabuluhang nabawasan.

Ang mga peppers ng kampanilya ay naglalaman ng natural na kulay na pigment na tinatawag na Quercetin. Ang pigment na ito ay bahagi ng isang pangkat ng mga flavonoid, at gumaganap ito bilang isangmalakas na antioxidant sa katawan. Ang QuerCetin ay naka-link sa maraming iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang anti-pamamaga, pakikipaglaban sa mga selula ng kanser, pagbawas ng panganib ng sakit sa puso, at pagpapababa ng presyon ng dugo.

Isang pag-aaral mula saBritish Journal of Pharmacology. Nag-eksperimento sa pagbibigay ng mga daga ng iba't ibang antas ng quercetin sa loob ng limang linggo. Ang mga daga ay nakaranas ng pagbawas sa presyon ng dugo sa pamamagitan ng isang average ng tungkol sa 23%. Higit pang mga pananaliksik ang kailangang gawin sa paksang ito, ngunit ang quercetin mula sa Bell Peppers ay nagpapatunay na maging isang malusog na karagdagan sa aming mga diyeta!

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan! Pagkatapos, basahin ang susunod na ito:

• Pinakamahusay na suplemento para sa mataas na presyon ng dugo
• Ang lihim na pagluluto sa pagluluto para sa isang flat tiyan sa buong araw, sabi ng eksperto
• Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng bell peppers