Good Lifestyle

Isang lakad ang isang suplementong pasilyo at sigurado kang makahanap ng isang dagat ng berdeng powders, beetroot powders, at maraming iba pang mga pulbos sa istante.

Ang mga superfood powders ay eksakto kung ano ang ipinahihiwatig ng pangalan: superfoods na ginawa sa pulbos form, ginagawa itong madaling idagdag sa mga recipe at inumin. Marketed bilang isang solusyon para sa mga tao na hindi kumonsumo angInirerekomenda 1-3 tasa ng mga gulay sa isang araw o nais na mag-ani ng mga benepisyo ng pagsasama ng ilang mga kamangha-manghang pagkain sa kanilang buhay na may maliit na pagsisikap, ang mga powders na ito ay inaasahang upang maabot ang mga benta ng halos$ 400 milyon sa pamamagitan ng 2027.. Sa ibang salita, ang mga superfood powders ay makapangyarihang popular.

Ano ang isang superfood? Habang walang opisyal na kahulugan, maraming mga kompanya ng pagkain ang gumagamit ng termino upang ilarawan ang mga item na nag-aalok ng isang malakas na nutritional benefit, tulad ng pagiging mayaman sa antioxidants o puno ng mga bitamina at mineral.

Ginawa ng mga sangkap tulad ng spinach, kale, spirulina, goji, cacao, at higit pa, superfood powders ay natural na puno ng malusog na goodies. At habang ang mga partikular na sangkap ay nag-iiba mula sa tatak hanggang tatak, marami ang naglalaman din ng mga karagdagan tulad ng mga adapogens, probiotics, at prebiotics.

Para sa mga abalang tao na gustong magsama ng higit pang mga superfood sa kanilang diyeta ngunit may isang matigas na oras na ginagawa ito sa salad bar, ang mga powders na ito ay maaaring tunog tulad ng isang panaginip matupad. Ngunit huwag ipagpalagay na ang pagdaragdag ng isang scoop ng mga powders ay magbibigay sa iyo ng lahat ng parehong mga benepisyo na iyong makuha sa pamamagitan ng pagkain ng mga tunay na gulay. Bagaman totoo na ang mga powders na ito ay puno ng mga bitamina, mineral, at antioxidant, sila ay madalas na mas mababa sa hibla kung ihahambing sa kanilang mga sariwang katapat, na maaaring magresulta sa iyo na nawawala sa satiating factor at suporta sa paggalaw ng bituka. At dahil maraming sariwang gulay ang binubuo ng 90% na tubig, ang pagkuha ng porma ng pulbos ay magreresulta sa iyo na nawawala sa ilang hydration.

Ang kadahilanan ng kasiyahan ay maaaring mag-iba pagdating sa pagkain kumpara sa pag-inom ng iyong pagkain. Tulad ng pagpapahiwatig ng data, ang pagkilos ng nginunguyang.maaaring bawasan ang gutom at paggamit ng pagkain, kaya sinusuportahan ang mga layunin sa pamamahala ng timbang.

Ngunit sa isang pakurot, pulbos superfoods ay tiyak na mas mahusay kaysa sa walang superfood sa lahat.

Kaya, anong mga positibong epekto ang maaari mong asahan na makita kung kumuha ka ng superfood powders araw-araw? Magbasa nang malaman ang lahat tungkol sa siyam na benepisyo sa kalusugan na maaari mong maranasan kung ikaw ay nagdaragdag ng isang scoop ng isa sa mga goodies sa iyong pang-araw-araw na buhay. Lamang magkaroon ng kamalayan na ang mga powders ay itinuturing na isang suplemento at hindi regulated ng FDA-piliin ang iyong mga tatak nang matalino! Basahin sa, at para sa higit pa sa kung paano kumain ng malusog, huwag makaligtaan7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ang superfood powder ingredients tulad ng spinach at kale ay likas na pinagkukunan ng bakal. Kapag ang mga tao ay kulang sa bakal, sila ay madalasmakaranas ng pagkapagod bilang isang side-effect. Ang pag-inom ng mga powders ng gulay ay maaaring makatulong sa suporta ng malusog na antas ng bakal, na maaaring makatulong sa suporta sa malusog na antas ng enerhiya.

At sa isang maliit na pag-aaral, ang mga kababaihan na kumuha ng isang kutsara ng isang partikular na pulbos ng gulay kasama ang green tea extract araw-araw para sa 12 linggomakabuluhang pagtaas sa self-reported enerhiya kapag inihambing sa placebo.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Kahit na ang mga antas ng pagkaing nakapagpapalusog ay nag-iiba mula sa tatak hanggang tatak, ang mga superfood powders tulad ng mga powders ng Greens ay karaniwang naglalaman ng isang mabigat na dosis ng bitamina C, ang darling ng bitamina mundo pagdating sa immune health. Maraming superfood powders ang ginawa gamit ang mga sangkap tulad ng broccoli, isang veggie na naglalaman ng tulong ng mahalagang pagkaing nakapagpapalusog. Kaya, ang "pag-inom" na pagkain tulad ng broccoli ay maghahatid ng isang malusog na tulong.

Ang turmeric powder ay isa pang suplemento na nagpapakita ng pangako sa departamento ng immune system, dahil ang spice na ito ay maaaring maglaro ng isang pangunahing papelPagsuporta sa isang malusog na immune system.

Para sa tulong sa pagpili ng pinakamahusay na pagpipilian para sa iyo, huwag makaligtaanAng mga ito ay ang 10 pinakamahusay na powders gulay maaari kang bumili, ayon sa nutritionists.

Kung ikaw ay pumili ng isang pulbos ng gulay na nagdagdag ng probiotics, o live na bakterya o lebadura na nag-aalok ng isang benepisyo sa host nito (sa kasong ito, ikaw ang magiging host), pagkatapos ay maaari mong mahanap ang iyong sarili na medyo mas regular.

Bakit? Ang mga taong may paninigas ng dumi ay may makabuluhang pagbawas ng mga numero ng ilang mga probiotic bakterya sa kanilang gat. Ang pagbabago sa tupukin sa mga mahahalagang strain na ito ay maaaring maglaro ng isangpositibong papel sa pagsunod sa mga bagay na gumagalaw.

At kung ang tatak ng superfood powder na pinili mo ay naglalaman din ng mga idinagdag na prebiotics-isipin ang inulin o fructooligosaccharides-na mas mabuti pa. Dahil ang mga prebiotics ay kumikilos bilang gasolina upang suportahan ang mga probiotics, ikaw ay mahalagang pagpapakain sa iyong malusog na bakterya kapag hinuhubog mo ang iyong samahan.

Kaugnay:11 Pinakamahusay na Superfood Powders, inirerekomenda ng isang nutrisyonista

Higit sa 100 milyong Amerikano Magkaroon ng mataas na presyon ng dugo, kaya ang paghahanap ng mga paraan upang mapababa ang mga numerong iyon ay natural na isang popular na pagnanais-lalo na dahil nadagdagan ang presyon ng dugo ay isang panganib na kadahilanan para sa stroke.

Sa isang maliit na pag-aaral, ang mga paksa na may mataas na presyon ng dugo at kinuha ang 10 gramo ng gulay pulbos araw-araw na nakaranas ng isang nabawasan systolic at diastolic presyon ng dugo sa pamamagitan ng tungkol sa 8%. Ang mga hindi kumuha ng mga gulay ay hindi nakaranas ng pagpapabuti. (Tandaan na ang kumpanya na gumagawa ng mga tukoy na pulbos ng Greens na sinusuri sa pagtatasa na ito ay nagbibigay ng pinansiyal na suporta para sa pag-aaral na ito).

Ang pagpili ng isang beetroot powder ay maaari ring mag-alok ng ilanmakinabang para sa malusog na presyon ng dugo. Ang mga beetroot ay mayaman sa nitrates, na binago sa nitric oxide sa iyong katawan. Ang nitric oxide ay gumaganap ng maraming mga tungkulin sa iyong katawan, kabilang ang nakakarelaks na mga daluyan ng dugo, kaya posibleng tumulong sa mas mababang presyon ng dugo.

Kapag ang mga tao ay patuloy na gumagawa ng mga bagay na tulad ng kumain ng pritong pagkain, maranasan ang labis na stress, at mga sigarilyo ng usok, ang mga libreng radikal ay maaaring bumuo, na maaaring maging sanhi ng oxidative damage sa aming mga tisyu sa aming katawan. Ang mataas na oxidative stress ay na-link sa mga kondisyon tulad nitoMga hamon sa pagkamayabong sa mga lalaki,neurological diseases tulad ng Alzheimer's disease, respiratory disease, at pag-unlad ng ilang mga kanser.

Ang mabuting balita ay ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa antioxidant ay maaaring labanan ang oxidative stress. Kasama ng mga pagkain tulad ng mga mani at buong butil, prutas at gulay ay mahusay na pinagkukunan ng antioxidants. At dahil ang Greens Powder ay mayaman sa veggies, maaari silang isaalang-alang na maging isang mapagkukunan ng antioxidants.

Saisang pag-aaral, ang mga paksa na kumukuha ng mga gulay na pulbos para sa apat na linggo ay nakaranas ng isang mas mataas na potensyal na serum antioxidant-at mga antas ay mas mataas para sa mga tumagal sa isang mas mataas na dosis. Ang mga data na ito ay nagpapahiwatig na ang mga powders ng Greens ay maaaring maglaro ng isang papel sa pagbawas ng panganib ng mga malalang sakit na kinasasangkutan ng oxidative damage.

Tandaan na ang pag-aaral na ito ay pinondohan ng mga tagagawa ng pulbos ng Greens na ginamit, ang laki ng sample ay napakaliit, at ang disenyo ay hindi double-blind at placebo-controlled. Samakatuwid, ang mga partikular na resulta ay kailangang kunin ng isang butil ng asin.

Isa pang pag-aaral na sinusuri ang mga tao na kumuha ng pipino pulbos araw-araw para sa 30 araw nakaranas ng isang pagtaas sa mga marker ngantioxidant activity at pinahusay na antioxidant status..

Kabilang ang turmeric powder ay maaaring maging isang dinamita na paraan upang labanan ang oxidative pinsala masyadong, bilang isang aktibong tambalan sa root na ito ay isang antioxidant powerhouse.

Maraming mga powders ng greens ang naglalaman ng Spirulina, isang asul na berde na alga na nag-aalok ng isang liko ng mga benepisyo sa kalusugan. Kung ang iyong superfood powder ay ginawa sa Spirulina, maaari mong mapansin na mayroon kanadagdagan ang pagtitiis kapag ehersisyo, isang tinatanggap na pagbabago sa maraming mga atleta.

Ang mga sangkap na natagpuan sa gulay pulbos ay karaniwang mayaman sa maraming mga bitamina na sinusuportahan ng balat, lalo naBITAMINA A. atC.. Ang paggamit ng pulbos ng gulay ay maaaring magbigay sa iyong balat ng tulong na kailangan nito upang protektahan ang balat mula sa napaaga na pag-iipon.

Sa partikular, ang Goji Berry Powder ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina A (170% na bitamina A) at isang masarap na karagdagan sa mga smoothies upang makatulong na mapanatili ang iyong balat na mukhang hindi kapani-paniwala.

Green leafy gulay mayroonanti-inflammatory properties.. Dahil ang mga powders ng greens ay puno ng berdeng malabay na mga veggies tulad ng kale, spinach, at higit pa, sila din pack ng isang suntok pagdating sa anti-inflammatory department. At dahil ang talamak na pamamaga ay nakaugnay sa ilang malubhang kinalabasan (tulad ngnadagdagan ang panganib ng kanser), ang pamamahala ng kundisyong ito ay mahalaga.

Maaari kang makahanap ng mga sangkap tulad ng Ashwagandha at iba pang mga adapogen na idinagdag sa iyong superfood powder, at para sa magandang dahilan! Dahil ang Adappogens ay maaaring makatulong sa iyong katawan umangkop sa stress, ang pagpili ng superfood powder na may mga natatanging sangkap ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang iyongChill. kapag kailangan mo ito. Kaya ang mga ito21 pinakamahusay na pagkain upang kumain kapag ikaw ay stressed, ayon sa dietitiansLabanan!