Good Lifestyle

Hooray, gusto mong magdagdag ng higit pang mga gulay sa iyong diyeta! Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian? Pagkainnutrient-siksik na ani sa kanilasariwang o frozen na form.. Ngunit kung hindi mo nais na kunin ang isang bag ng spinach o hindi maaaring tumayo ang lasa ng kale, mayroong isang nutritional supplement na maaaring maging interesado sa iyo: Greens Powder.

Ano ang mga powders ng Greens?

"Ang Superfood Greens Powders ay isang pulbos na pagsasama ng mga prutas at veggies na nagbibigay ng nutrient-siksik, antioxidant-rich na produkto upang suportahan ang pinakamainam na kalusugan," sabi ni Lauren O'Connor, MS, Rd, may-ari ngNutri Savvy Health..

Ang mga powders ng Greens ay kadalasang ginawa "mula sa malabay na mga gulay, berdeng tsaa, madilim na berry, o iba pang mga pagkaing mayaman sa antioxidant," sabi ni Amanda A. Kostro Miller, Rd, Ldn, na naglilingkod sa board ng pagpapayoSmart Healthy Living.. Maaari silang maging isang timpla ng mga pulbos na berdeng gulay o may pulbos na mga gulay sa iba pang mga suplemento tulad ngprotina pulbos o probiotics.

Malusog ba ang mga powders ng Greens?

Ang mga powders ng Greens ay tumungo sa kanilang mga nutrient-siksik na benepisyo, ngunit talagang sila ay malusog habang nakikita mo ang mga ito? "Mahalagang tandaan na ang pagkuha ng berdeng pulboshindi dapat gamitin bilang isang kapalit para sa isang malusog na diyeta Iyon ay mayaman sa prutas, gulay, at buong butil, "sabi ni Kostro.

Sa halip, "isipin ang superfood green powders bilang suplementong nutrisyon. May napakaliit na regulasyon ng FDA sa mga suplemento, kaya mahirap malaman kung ano mismo ang nakakakuha ka at kung paano ito ay maaaring maging limitado sa pananaliksik tungkol sa pagkuha ng mga antioxidantmula sa mga suplemento sa halip na pagkain, "Nagdaragdag siya.

Gamit ang pagiging sinabi, Kostro Miller ay umamin na ang pagdaragdag ng mga powders ng gulay sa iyong pang-araw-araw na gawain ay maaaring magbigay ng pagkain o inumin ng isang tulong ng lasa, kulay, at kahit na makakatulong sa iyo slip ilang dagdag na antioxidants sa iyong diyeta.

Mga epekto ng Greens Powder.

Sinusunod ng mga powders ng gulay ang karaniwang panuntunan: masyadong maraming ng isang magandang bagay ay maaaring maging isang masamang bagay. "Kung ikaw ay nasa warfarin / coumadin blood thinners at simulan ang pagkuha ng mataas na dosis ng berdeng pagkain / suplemento (na maaaring mayaman sa bitamina K), ang iyong mga gamot ay maaaring kailangang maayos (at kailangan mong maging napaka-pare-pareho sa iyong bitamina K paggamit), "sabi ni Kostro Miller.

"Gayundin, habang maaari mong isipin na ang mas maraming bitamina at mineral ay katumbas ng mas mahusay na kalusugan, ang mga may kondisyon ng bato ay maaaring maging sanhi ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti kung nakakakuha sila ng labis na nutrients," nagbabala si Kostro Miller.

Laging kumunsulta sa iyong doktor o nutrisyonista bago idagdag ang mga powders sa iyong diyeta.

Ano ang hahanapin kapag pinipili ang pinakamahusay na berdeng pulbos.

Kapag ang pag-scan ng mga label ng tinatawag na "Greens Powders" o'connor ay nagpapayo sa iyo "tumingin para sa tunay na pagkain, organic ingredients. Laktawan ko ang mga naglalaman ng mga kemikal na additives, idinagdag sugars, at fillers."

Ano ang pinakamahusay na powders ng gulay?

Sa ibaba, ibubunyag ng mga nutrisyonista ang kanilang mga paboritong berdeng powders at kung bakit sila ay gustung-gusto ang bawat pick.

1. Nested Naturals Super Greens.

Sinubukan mo ba ang nested naturals? Maaaring ang iyong tugma na ginawa sa Greens Powder Paradise. "Na may higit sa 40 alkalizing at antioxidizing ingredients kabilang ang Spirulina, Chlorella, Spinach, Kale, at Barley damo, ang pulbos na ito ay dinisenyo upang makatulongpalakasin ang iyong enerhiya at pagbutihin ang iyong panunaw at pangkalahatang kalusugan. Mula sa nested naturals, ang sobrang gulay pulbos ay nakakakuha ng mataas na marka sa lahat, "pagbabahagiBrocha Soloff., Rd. "Ito ay libre sa maraming mga karaniwang allergens, kabilang ang toyo at pagawaan ng gatas, at 100% vegetarian."

Upang gamitin, ihalo ang isang scoop na may tubig, juice, o isangsmoothie. at inumin ito. Ang bawat serving ay nagdaragdag lamang ng 35 calories at isang gramo ng asukal sa iyong inumin ng pagpili.

2. Hardin ng buhay raw organic perpektong pagkain berde superfood pulbos

"Ang panlasa na ito ay napakahusay na hindi ito kailangang halo sa isang mag-ilas na manliligaw, ginagawa itong mas simple upang makuha ang lahat ng mga benepisyo ng isang pulbos ng gulay nang hindi naglalaan ng oras upang makagawa ng isang mag-ilas na manliligaw-o gulo. , walang blender na kailangan, "sabi ni.Ang nutrisyon twins, Lyssie lakatos, rdn, cdn, cft at tammy lakatos shames, rdn, cdn, cft, at mga may-akda ngAng nutrisyon twins 'veggie cure.. "Ito ay isang madaling paraan upang mag-empake sa maraming mga antioxidant na may 34 raw superfoods. Gustung-gusto namin na ito ay organic atnon-GMO verified. at naglalamanPrebiotics. atProbiotics.. Dagdag pa, ito ay hindi sobrang calorie-siksik (lamang 25 calories), kaya maaari ka pa ring kumain ng isang buong pagkain upang makakuha ng mas maraming nutrients. "

3. Ngayon Organic Spirulina Powder.

Nasubukan mo na baSpirulina. bago? "Ang Spirulina ay may natatanging mga benepisyo at bukod sa naglalaman ng makapangyarihang antioxidants atanti-inflammatory properties., Maaaring mapabuti din ng Spirulina ang mga ratios ng kolesterol, labanan ang kanser at pagbutihin ang lakas ng kalamnan at pagtitiis, "sabi, ang nutrisyon twins.

Ang problema ay na "mahirap hanapin ang Spirulina na hindi halo-halong bagay, at ang organic at mula sa isang kumpanya na pinagkakatiwalaan namin. Iyon ang dahilan kung bakit mahal namin na ang Spirulina powder ngayon ay naglalaman lamang ng organic spirulina na walang iba pang mga sangkap. Plus, bawat aspeto ng Ang proseso ng pagmamanupaktura ay napagmasdan, kabilang ang mga pamamaraan ng pagsubok ng lab para sa katatagan, lakas at pagbabalangkas ng produkto, kaya maganda ang pakiramdam natin tungkol sa pagkakaroon nito. "

Inirerekomenda ng nutrition twins ang paggamit ng spirulina na ito sa A.post-workout smoothie. upang "samantalahin ang katotohanan na ang Spirulina ay maaaringmapabuti ang aming ehersisyo sa ehersisyo! "

4. Navitas Organics Cacao at Greens Superfoods Protein Powder.

"Gusto ko ito Navitas Organics Green Powder dahil mayroon itong lahat ng bagay na gusto kong idagdag sa aking umaga smoothie: organic gulay, probiotics, at planta protina, nang walang anumang mga additives Naghahanap ako upang maiwasan ang tulad ngidinagdag na asukal, artipisyal na lasa, o mga kulay, "nag-aalok ng nutrisyonistaMaggie Moon., MS, RD, May-akda ng.Ang diyeta ng isip. "Ang mga nutrients nito ay nagmula sa buong mga sangkap ng pagkain, hindi sa pamamagitan lamang ng pagdaragdag sa ilang mga nutrients, na maaaring humantong sa labis na pag-ubos."

Subukan ito sa A.Protein Smoothie. kasama ng almond milk at isang frozen na saging.

5. Kamangha-manghang damo Green Superfood sa tsokolate

Amy Shapiro, MS, Rd, Cdn, Tagapagtatag at Direktor ngReal nutrition. ay tagahanga ng pulbos na ito para sa magandang dahilan: "Ang mga sangkap sa timpla na ito ay top-notch, non-GMO at naglalaman ng lahat mula sa mga gulay kabilang ang mga gulay sa dagat sa superfoods tulad ng Açaí na isang malakas na antioxidant at sa wakas ay kahit adapogens tulad ng Maca na mayroon Ang isang pagpapatahimik pa energetic epekto sa katawan, "sabi niya.

"Ang tsokolate ay ginagawang masarap ang lasa at samakatuwid ay maaari koKunin ang aking mga anak upang matamasa ito din. Naglakbay kami kasama ang halo na ito para sa mga araw kapag ang mga gulay at gulay ay hindi sagana ngunit nagluluto din ako dito sa bahay. Ang isa sa aking mga paboritong bagay na dapat gawin ay ang magdagdag ng isang serving ng mga kamangha-manghang mga gulay sa anumang muffin o inihurnong magandang gumawa ako para sa almusal. "Kids. Lalo na mahalin ang lasa ng tsokolate.

6. Karagdagang pagkain Superfood Matcha

Sa pangkalahatan,Nicole Avena., PhD, eksperto sa nutrisyon, propesor sa Mount Sinai School of Medicine, visiting professor sa Princeton University, at may-akda ngBakit ang diet ay nabigo, ay isang tagahanga ng mga powders ng Greens na pinagsama sa.Adaptenic Herbs.: "Ang Superfood Green Powders ay naka-pack na may antioxidant-rich, nutrient-siksik na berdeng superfood na nagsisilbi ng maraming function sa katawan. Ang mga gulay sa kanilang sariling naglalaman ng mga tonelada ng mga bitamina at mineral upang matulungan ang pag-reset ng katawan. Pinagsasama ang mga gulay na may mga adappogens na literal na tumutulong sa katawan Iangkop sa stress ay gumagawa ng ilang mga berdeng blends kahit na mas malakas, "sabi niya.

"Matcha Green Tea Powder. ay isang makina ng enerhiya at detoxifier sa sarili nitong, "sabi niya tungkol sa kanyang paboritong pulbos na timpla mula sa karagdagang pagkain." Pinagsama ng wheatgrass, Ashwagandha, Cordyceps mushroom, at luya, ito ang panghuli nutrient-siksik na gulay pulbos na tumutulong dinmas mababang antas ng cortisol atPalakasin ang metabolismo. "

Nauugnay: Matuto.Paano sunugin ang iyong metabolismo at mawalan ng timbang ang matalinong paraan.

7. Vega Protein & Greens.

"Hindi lamang ang bawat scoop ng vega protein at gulay ay naglalaman ng dalawang servings ng mga gulay, ngunit mahal ko kung paano ito naglalaman din ng 20 gramo ngprotina mula sa maraming mapagkukunan na nakabatay sa halaman (kabilang ang pea, brown rice at sacha inchi protein), "Mga komentoPeggy Kotsopoulos., isang rehistradong holistic nutritionist. "Nakakatipid ito ng oras at pera sa pagbili ng isang hiwalay na suplementong protina at naglalaman lamang ito ng isang gramo ng asukal. Plus, ang lasa ay masarap!"

"Gumagana ito mahusay na idinagdag sa.Overnight Oats.; kasama ng almond mantikilya, oats at lupa flax at pagkatapos ay pinagsama saMga bola ng enerhiya; O kahit na idinagdag sa mga inihurnong kalakal, "sabi ni Kotsopoulos.

8. Paleopro Paleo Greens Powder.

"Gusto ko ang Paleopro Paleo Greens Powder para sa simple, maikling listahan ng sahog. Ginagawang madali itong maintindihan ito ay isang solidong nutritional choice. Ang produktong ito ay walang mga filler o anumang idinagdag na sugars." sabi ni o'connor. "Gustung-gusto ko rin na naglalaman ito ng organic hemp seed protein. Ang katotohanan na mayroon itong limang gramo ng protina at tatlong gramo ng hibla ay isang bonus. Sa sapat na monk prutas extract (ang huling sahog), ito ay may mahinahon na matamis, maayang lasa) at madali para sa akin na tangkilikin ang simpleng pinaghalo sa aking mga paboritong plant-based na milks o kahit na bilang karagdagan sa akingOvernight Oat. combos. "

9. Mija Naturals Ang Superstar

Ang pagnanasa ng isang tugma ay punan? Tingnan ang hindi kapani-paniwala na opsyon na ito: "Ang produktong ito na batay sa tugma ay hindi kapani-paniwala dahil nilikha ito na may maraming pag-iisip at pag-ibig sa pamamagitan ng nakarehistrong dietitian nutritionist na si Sarah Koszyk upang punan ang mga puwang ng kung saan ang mga Amerikano ay malamang na nakakaranas ng nutrient shortfalls," nagpapayo kay Amy Gorin, MS, RDN, OWNER OF.Amy Gorin Nutrition.sa lugar ng New York City. "Una sa lahat, masarap. Maaari mo itong idagdag sa isang mag-ilas na manliligaw otimpla ito sa steamed milk.. Higit sa lahat, naglalaman ito ng isang buong bungkos ng nutrients na nagmula sa mga sangkap na nakabatay sa halaman. Kaya bilang karagdagan sa supplying caffeine umaga, makakakuha ka rin ng isang-kapat ng araw-araw na halaga para sa immune-pagtulong sa bitamina C, pati na rin ang 10 porsiyento ng araw-araw na halaga para sabitamina B6., mahalaga para sa enerhiya. "

10. Hardin ng buhay raw perpektong pagkain berde superfood juiced gulay pulbos capsules

"Habang inirerekumenda ko ang pag-opt para sa pagkain muna bilang pangunahing pinagkukunan ng nutrisyon, may ilang mga suplemento na magagamit para sa mga espesyal na okasyon. Halimbawa, kapag akoPaglalakbay at walang access sa masaganang leafy green veggies ko karaniwang kumain, kung minsan ay kukunin ang mga green capsules, "Comments Julieanna Hever, MS, Rd, CPT, may-akda ngAng healthspan solution. atPlant-based nutrition (gabay ng idiot). "Ang mga ito ay isang madaling paraan upang tiyakin na kumuha ako sa aking mabigat na araw-araw na dosis ng isang kalabisan ng phytonutrient-rich veggies, prutas, at kahit sprouts."