Ang pagkain ng prutas na ito araw-araw ay nagbabawas ng iyong panganib ng sakit sa puso, hinahanap ang mga bagong pag-aaral
Ang masarap na prutas ay maaaring masiyahan ang iyong matamis na ngipin at babaan ang panganib sa sakit sa puso sa isang nahulog na pagsalakay.
Maraming mga kadahilanan na nakakatulong sa iyong.panganib sa sakit sa puso, galing sakasaysayan ng pamilya ng kondisyon Sa dami ng ehersisyo na nakukuha mo sa mga comorbidity tulad ng hypertension at labis na katabaan. Gayunpaman, may isang kamangha-manghang paraan upang i-slash ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso, ayon sa isang bagong pag-aaral, at ito ay isang madaling isa sa na.
Ayon sa isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa.Journal of Medicinal Food., ang pag-ubos ng mga prun ay maaaring makatulong sa pag-alis ng ilan sa mga kadahilanan ng panganib na maaaring mag-ambag sa panganib ng sakit sa iyong puso.
Upang magsagawa ng kanilang pagsisiyasat, ang mga mananaliksik mula sa San Diego State University School of Exercise at Nutritional Sciences ay nag-aral ng 48 malusog na postmenopausal na kababaihan sa loob ng anim na buwan na panahon. Ang mga kababaihan ay nahahati sa tatlong grupo: isang grupo ang kumain ng mga prun, isang grupo na natupok ng 50 gramo ng prun (mga limang o anim na prun sa kabuuan) bawat araw, at isang grupo ay may 100 gramo ng prun (humigit-kumulang 10 hanggang 12 prun) bawat araw . Walang iba pang mga pagbabago ang ginawa upang mag-aral ng mga gawi sa pagkain ng mga paksa o iba pang mga kadahilanan ng pamumuhay.
Kaugnay: Ang eksaktong diyeta na ito ay nagpapababa ng panganib ng kanser at sakit sa puso, sabi ng dalubhasa
Natuklasan ng mga mananaliksik na iyon, pagkaraan ng anim na buwan, ang mga indibidwal na natupok ng alinman sa 50 o 100 gramo ng pruns bawat araw ay nakakita ng makabuluhang mga pagpapabuti sa kanilang kabuuang kolesterol at ang kanilang HDL, o "magandang" kolesterol, na kapwa maaaring makaapekto sa panganib ng isang tao na umunlad cardiovascular disease.
Kabilang sa mga paksa ng pag-aaral ng pruning, dalawang indications ng pamamaga-interleukin-6 at tumor necrosis factor-alpha-parehong kilala na mag-ambag sa panganib sa sakit sa puso, ay nabawasan rin.
"Pagbabawas ng talamak na pamamaga at pagtaas ng kapasidad ng antioxidant sa katawan ay nauugnay sa mas mababang panganib ng CVD, kasama ang maraming iba pang mga sakit," sabi ni Mark Kern, Ph.D., Rd, CSSD propesor ng nutrisyon sa paaralan ng ehersisyo at nutritional sciences sa San Diego State University, sinabisa isang pahayag.
Samantalang hindi ito eksaktong tinutukoy nang eksaktoPaano Ang mga prun ay pinamamahalaang upang mabawasan ang pamamaga o antas ng kolesterol sa mga indibidwal na pinag-aralan, ang pagdaragdag ng mga masarap na prutas sa iyong diyeta ay isang madaling interbensyon sa pamumuhay upang harapin.
"Hindi lamang ang pag-aaral na ito ay nagpapakita na ang prun ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang mabawasan ang pamamaga at dagdagan ang kakayahan ng antioxidant, ito rin ay nagpapahiwatig na ang pagkain pruns araw-araw ay maaaring mapabuti ang mga antas ng kolesterol sa postmenopausal kababaihan," paliwanag ng kern.
Hindi ito ang unang pananaliksik na iminungkahi na ang mga prun ay maaaring maging epektibong paraan ng pagpapababa ng kolesterol at pagbawas ng panganib sa sakit sa puso. Isang 1991 na pag-aaral na inilathala sa.American Journal of Clinical Nutrition. Natagpuan na, sa isang pangkat ng 41 pang-adultong lalaki na may banayad na mataas na kolesterol, ang pag-ubos ng 12 prun ay isang araw na makabuluhang binabaan ang kanilang mababang-density lipoprotein (LDL), o "masama," kolesterol, isang kilalang kontribyutor sa panganib sa sakit sa puso.
Para sa higit pang mga balita sa kalusugan ng puso na inihatid sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming newsletter!
Magbasa nang higit pa:
Hindi mo dapat i-date ang sinuman na mas bata kaysa sa iyo, nagpapakita ng pananaliksik
Kung mayroon kang isa sa mga keso sa bahay, itapon ang mga ito ngayon, sabi ni FDA
