Good Lifestyle

Minsan, mayroon kaming A.ilang dagdag na pounds upang mawala, ngunit sa halip na i-crash dieting, bakit hindi lamang kunin ang isang piraso ng prutas?

Naturally matamis at mataas sa bitamina, mineral, at satiating hibla, prutas ay ang paraan upang pumunta pagdating sa pagkamit ng sustainable pagbaba ng timbang. Sa ibaba, pinili namin ang limang masasarap na pagpipilian na maaaring makatulong sa pagbagsak ng gutom kaya hindi ka kumain. At pagkatapos, huwag makaligtaan15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana Para sa karagdagang pananaw!

Saging Ay lubos na pagpuno, lalo na kung hatiin mo ang isa sa tuktok ng isang piraso ng buong-trigo toast na may peanut butter. Gayunpaman, alam mo na kapag kumain ka ng saging, hindi mo sinira ang calorie bank, dahil naglalaman lamang ang isa112 calories.. Hindi banggitin, ang piraso ng prutas ay naglalaman ng 3 gramo ng hibla, na maaaring makatulong sa pagpapalakas ng damdamin ng pagkabusog.

Ang isang mansanas sa isang araw ay nagpapanatili sa doktor, tama ba? One.Medium Apple. Naglalaman lamang ng higit sa 100 calories at halos 5 gramo ng hibla, na nangangahulugan na ang pagkain ng isang araw ay maaari ring makatulong na mapanatili ang labis na pounds, masyadong. Ang mga mansanas ay isang mahusay na mapagkukunan ng natutunaw na hibla, at ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang ganitong uri ng hibla ay maaaring makatulong na mabawasan ang taba ng tiyan. Halimbawa, isa2012 Pag-aaral Ipinahayag na ang pagtaas ng 10-gramo sa pang-araw-araw na natutunaw na hibla ay nauugnay sa isang 3.7% na nabawasan na panganib na magkaroon ng taba ng tiyan.

Kung naghahanap ka para sa isang mababang-calorie prutas, tumingin walang karagdagang kaysa sa passion fruit. Mayaman sa bitamina A at C, ang maliit na prutas na ito ay mayroon lamang18 calories., ibig sabihin maaari kang kumain ng limang at pa rin sa ilalim ng 100-calorie mark. Katutubong sa South America, ang simbuyo ng damdamin ay naglalaman ng PiceatanLol, isang tambalan na maaaring mapabuti ang presyon ng dugo atPalakihin ang sensitivity ng insulin, na susi para sa pagbaba ng timbang.

Ang mapait na prutas na ito ay maaaring makatulong sa iyo na malaglag ang ilang mga hindi gustong pounds-hangga't hindi mo ito malunod sa asukal. Kalahati ng isang grapefruit ay naglalaman lamang65 calories, at habang hindi ito pinupuno,isang pag-aaral nagpakita na ang mga kumain ng grapefruit o drank grapefruit juice bago kumainKumain ng mas kaunting calories at nakaranas din ng 7.1% drop sa timbang.

Huling ngunit hindi bababa sa, ang orange (aka ang bitamina C powerhouse), ay naglalaman72 calories at halos 4 gramo ng hibla. Ang prutas na ito ay hindi lamang flavorful-ito ay naka-pack sa natutunaw hibla, na kilala upang makatulong na mabawasan ang gana. Sa katunayan,isang pag-aaral IpinakitaAng natutunaw na hibla ay maaaring makatulong upang sugpuin ang mga antas ng mga hormong gutom na ginawa ng katawan.

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnanAng 25 pinakamahusay na-kailanman pagbaba ng timbang smoothies..