Good Lifestyle

Kapag ikaw ay may katungkulan sa pagdadala ng A.side dish. Sa beans sa isang panlabas na picnic, paano mo ginagawa ito alam mo ... tumayo?

Walang lilim sa beans, ngunit hindi sila ang pinakakapana-panabik Gayunpaman, ang pagkain sa kanilang sarili, ang legume ay lubhang nakapagpapalusog at dapat tangkilikin nang regular. Blue Apron Nutritionist Jessica Half, MPH, Rnutr ay may lamang ang bilis ng kamay para sa jazzing up amaaari ng itim na beans, masyadong. Ang lihim? Piliin ang iyong paboritong pampalasa, isang garapon ng langis ng oliba, at isang kasirola. (Kaugnay:100 pinakamadaling recipe na maaari mong gawinTama

"Ang halo ng pampalasa at itim na beans ay lumilikha ng isang mausok, maanghang, at mayaman na pagpuno bilang isang base para sa tacos, flautas, skillet ng gulay, o bowl na nakabatay sa halaman," sabi niya. "Isa pang simple ngunit masarap na lansihin,Ang paghahalo ng itim na beans na may aromatics tulad ng tinadtad na bawang o hiwa ng mga scallion ay nagtataas ng kanilang lasa."

Isaalang-alangPagdaragdag ng isang halo ng chili at bawang pulbos, itim na paminta, at isang gitling ng asin sa dagat sa iyong itim na beans para sa isang mabilis, matatag na pampalasa. Isa pang ideya? Asul na apronBlack Bean & Smoked Gouda Flautas. Recipe tawag para sa isang Mexican Spice Blend, kumpleto sa Ancho Chile Powder, pinausukang paprika, bawang pulbos, ground cumin, at tuyo Mexican oregano.

Ang mga itim na beans ay nagbibigay din ng maraming benepisyo sa kalusugan, kaya ngayon mayroon kang ilang mga payo kung paano sila panahon, maaari kang maging mas apt upang isama ang mga ito sa higit pang mga pagkain at mas regular.

"Ang mga beans ay isang superfood na naka-pack na protina na puno ngantioxidants,hibla, bitamina, at mineral na makakatulongPagbutihin ang pamamaga atGut Health., bukod sa maraming iba pang mga benepisyo sa kalusugan, "sabi ni Half.

"Ang kanilang mataas na bilang ng hibla ay maaaring makaramdam sa iyo ng mas mahaba at panatilihin ang mga spike ng asukal sa dugo," patuloy na humihinto. "Mataas din silafolate., na isang kritikalB-bitamina. para sa pagbawi ng kalamnan. "

Narito ang mas malusog na beans! Para sa higit pa, siguraduhin na tingnan17 masarap na mga recipe na nagtatampok ng isang simpleng lata ng beans.

Higit pang mga pagluluto hacks sa kumain ito, hindi na!

• Ang isang sangkap ay nagdaragdag sa kanilang mga tacos
• 21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras
• Ang isang tadtarin para sa pagputol ng mga sibuyas, ayon sa isang dalubhasa
• 15 pinakamahusay na crockpot hacks ng lahat ng oras
• Ang isang sangkap ay nagdaragdag sa kanilang mga itlog