Good Lifestyle

Walang sinuman ang magkakamali sa iyo para sa paghawak ng isang hindi kanais-nais na opinyon ng karamihan sa mga fast-food salad. Halimbawa, marami saAng mga salad kamakailan ay nakuha mula sa McDonald's Menu. naglalaman ng higit pang mga calorie at taba kaysa sa isang malaking Mac,ayon kayCNBC.. At sinasabi iyan ng isang bagay, bilang isang malaking mac pack sa isang average ng 550 calories at 30 gramo ng taba, batay saAng sariling data ng nutrisyon ng McDonald.

Ang mabuting balita ay mayroong maraming malusog na fast food na mga opsyon sa salad out doon, at upang matulungan kang matutunan kung ano ang hahanapin at kung anong mga detalye ang dapat isaalang-alang, nakipag-usap kami kay Kristen Carli, nakarehistro na dietitian nutritionist at may-ari ngCamelback Nutrition & Wellness. Sa Phoenix, Ariz.

"Upang magkaroon ng isang malusog ngunit din ng isang pagpuno salad, nais mong tiyakin na mag-load ka sa toppings," sinabi ni CarliKumain ito. "Nangangahulugan ito na walang simpleng berdeng salad na may mga kamatis lamang. Kailangan mo ng higit pang sangkap. Mag-isip ng mga beans at mga legum para sa protina; mga prutas; veggies; nuts; at iba pa."

Upang matulungan kang makahanap ng mga naturang opsyon, pinagsama namin ang isang listahan ng pitong fast food salad na naaprubahan at masarap sa nutrisyon.

Para sa higit pa, tingnanAng # 1 healthiest order sa McDonald's, ayon sa isang nutritionist.

"Ang mas maraming mga veggies at prutas mo idagdag, mas nutrients mo ubusin," sabi ni Carli. At ang salad na ito mula sa Quiznos ay hindi lamang nagtatampok ng prutas ngunit, lampas sa litsugas, mayroon itong mga kamatis at mga pipino, kasamaKalabasa buto, na may langis at puno ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral, kaya maganda ang mga ito para sa puso, ang prosteyt, at ang pantog.

Kaugnay: Huwag kalimutan na.Mag-sign up para sa aming newsletter.Upang makuha ang pinakabagong balita restaurant diretso diretso sa iyong inbox.

Ang salad na ito ay medyo kahanga-hanga pagdating sa.Mga Katotohanan sa Nutrisyon. Sa 250 calories lang, ang berdeng entrée ay may isang nakabubusog na 25 gramo ng protina, 14 gramo lamang ng taba, at isang 4 gramo ng asukal. Ang sodium ay medyo mataas sa 690 milligrams, na halos kalahati ng 1,500 araw-araw na milligram limitasyon ng mga eksperto na inirerekomenda, ngunit kumpara sa iba pang mga pagpipilian sa mabilis na pagkain, ito ay talagang hindi masama.

"Ang mga chipotle salad ay mahusay dahil pinapayagan ka nila na i-customize at idagdag ang maraming mga toppings hangga't gusto mo," sabi ni Carli. "Gusto ko inirerekomenda ang pagdaragdag ng beans, fajita veggies, guacamole, at ang mais salsa upang makakuha ng iba't ibang nutrients." Order ito sa isang malaking kama ng litsugas o ilang brown rice, at may isang light dressing, upang gumawa ng isang tunay na pagpuno pa pa masustansiya pagkain sa isang mangkok.

Ang Citrus Lime Chicken Salad mula sa Qdoba ay isang mahusay na pagpipilian dahil ang bawat isa sa mga indibidwal na sangkap ay medyo malusog. "Ang salad na ito ay puno ng mga sangkap na idaragdag sa iyong kalusugan sa halip na itulak ka mula sa iyong mga layunin sa kalusugan," sabi ni Nutritionist Lisa RichardsNgayon. "Ang mga tagalikha ay nagpunta hanggang sa gawin ito sa napapanahong inihaw na manok sa halip na puno ng puno na pinirito na manok at romaine litsugas, na puno ng mga bitamina, higit sa yelo litsugas".

slidetitle num = "2"] Strawberry Poppyseed & Chicken Salad ng Panera [/ slidetitle]

Ang Panera Strawberry Poppyseed at Chicken Salad ay isang mahusay na pagpipilian, sabi ni Carli. "Ang isang ito ay nakaimpake na may iba't ibang prutas pati na rin ang protina." At hindi tulad ng maraming iba pang mga salad mula sa mabilis na pagkain at mabilis na kaswal na restaurant, ang salad na ito ay walang maraming mga sangkap ng starchy na idinagdag, at mayroon lamang itong average ng340 calories..

Slidetitle num = "1"] Grilled Market Salad ng Chick-Fil-A [/ Slidetitle]

"The.Chick-fil-a grilled market salad. ay eksakto kung ano ang hinahanap ko, "sabi ni Carli." [Mayroon itong maraming prutas tulad ng mga mansanas, blueberries, at strawberry, protina, mani, at isang light balsamic dressing. "Depende sa iba't ibang salad na pinili mo-at Maraming-maaari kang makakuha ng pagkain sa pagitan ng 500 at 550 calories at isang nakabubusog na 28 gramo ng protina, kasama ang maraming mga mahusay na bitamina at mineral upang mapanatili kang fueled.

Para sa higit pa, tingnan ang108 pinaka-popular na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason sila.