Ang mga ito ay ang eksaktong pagkain ciara kumain upang mawalan ng 39 pounds
Binago ng bituin ang kanyang katawan sa ilalim ng isang taon na may mga malusog na pagkain sa kaginhawahan.
Ciara. ay gumawa ng isang malaking pagbabagong-anyo sa nakaraang taon,Pagkawala ng isang nakakagulat na 39 pounds. Dahil tinatanggap ang kanyang anak na manalo sa kanyang asawa, NFL playerRussell Wilson., noong Hulyo 2020. Gayunpaman, hindi ito isang mahigpit na pagkain o bootcamp-style exercise program na nakatulong sa "level up" singer na maabot siyaMga layunin sa pagbaba ng timbang. The.Sumali ang bituin sa WW. (dating weight watchers) na programa upang mawala ang timbang, at kamakailan ay ibinahagi ang mga pagkain na mahalaga sa kanyang slim-down na paglalakbay.
Basahin ang upang malaman kung ano mismo ang pagkain ni Ciara upang malaglag ang mga pounds. At higit pa sa kung paano magkasya ang iyong mga paboritong bituin, tingnanIto ang eksaktong pagkain ni Ben Affleck at ehersisyo plano upang manatili sa hugis.
Nagsimula siya sa bawat araw na may tamang mindset.
Sa isang abalang karera, ang isang asawa na may parehong abalang iskedyul ng trabaho ng kanyang sarili, at tatlong maliliit na bata sa bahay, ang paghahanap ng isang programa na madaling sundin ay mahalaga para sa Ciara sa mga tuntunin ng pananatiling pare-pareho.
"Ang mindset ay naging lahat para sa akin sa oras na ito. Alam ko na may tatlong anak, sa panahon ng pandemic, ang paglalakbay na ito ay magiging kaunti para sa akin at natutuwa akong nagturo sa akin ng WW. Na kami ay mas malakas at mas may kakayahang kaysa sa naisip namin, "paliwanag niya. "Nakatira na lang ako sa paggawa ng aking makakaya, manatiling positibo, at pinananatili ang aking pananampalataya. Ang aking payo sa iba? Yakapin ang proseso. Kahit na ito ay nararamdaman na ito ay tumatagal ng mas mahaba upang makarating doon, manatili sa kurso! Panatilihin ang paglalagay ng isang paa sa harap ng isa, at bigyan ang iyong sarili ng isang maliit na biyaya sa proseso. Makakakuha ka roon! "
Para sa higit pang mga tanyag na kalusugan at fitness balita na inihatid sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming newsletter!
Pinapanatili niya ang mga indulgences sa menu.
Upang matiyak na hindi siya nakadarama, ginawa ni Ciara ang isang punto ng pagsasama ng ilan sa kanyang mga paboritong matamis na treats, tulad ng may pulbos na dusted waffles, sa kanyang regular na gawain.
Noong Agosto 10, nag-post ang mang-aawit ng isang larawan ng isang ganoong confection sa kanyang mga kwento ng Instagram, na nagagalak sa katotohanan na ang paggamot ay may 10 smartpoint lamang.
Kaugnay:Ang pinakamahusay na waffles sa bawat estado
Binubuo niya ang kanyang paboritong pagkain sa takeout.
HabangAng takeout ay maaaring maging isang mina Pagdating sa dieting, pinamahalaan ni Ciara ang ilan sa kanyang paboritong mga order sa restaurant na may malusog na sangkap at sa mas maliit na mga bahagi.
Ang mang-aawit kamakailan ay nagbahagi ng isang larawan ng isang plato ng dalawang abukado at litsugas-topped tacos sa kanyang instagram kuwento-isang pagkain siya ay regular na nai-post sa kanyang account sa panahon ng kanyang pagbaba ng timbang paglalakbay.
Para sa higit pang mga pagkain celebs kumain sa slim down, tingnanRaven-Symoné umasa sa mga keto na pagkain na mawawalan ng 30 pounds sa loob ng 3 buwan.
Ginagawa niya ang mga gulay na prayoridad.
Ang mga gulay ay isang mahusay na paraan upang punan ang ilang mga calories-isang bagay na si Ciara ay naging lubos na sanay sa paggawa habang sumusunod sa plano ng WW.
Noong Agosto 10, nag-post ang mang-aawit ng isang larawan ng isa sa kanyang mga paboritong limang-point ww na pagkain: isang arugula salad na may lemon at parmesan na ipinares sa isang kabute at kambing na keso-topped crostini.
Kaugnay:Ang pinakamahusay na mabilis na pagkain salad sa Amerika sa 2021
Pinapanatili niya ang paborito niyang "cheat foods" sa menu.
Isa sa mga bagay na sinasabi ni Ciara na mahal niya ang tungkol sa WW ay walang ganoong bagay bilang isangCheat Day.-Ang isang bangko ng dagdag na lingguhang mga punto na maaaring gamitin ng mga gumagamit para sa mas mataas na calorie pamasahe, walang pagkakasala na nauugnay sa paminsan-minsang indulgence.
Marahil na ang dahilan kung bakit napakinggan ang bituin upang ibahagi ang isang larawan ng kanyang rotini na may alimango, broccoli, at Parmesan-isang pagkain na maaaring maging off-limitasyon sa iba pang mga plano dahil sa mas mataas na calorie count nito. "Pag-ibig na pinapayagan ng WW para sa kakayahang umangkop!" siya captioned isang larawan ng ulam.
Para sa higit pa sa kung paano ang celebs makakuha sa kamangha-manghang hugis mabilis, tingnanIpinahayag ni Jessie J ang eksaktong puwit at abs ehersisyo.
