Good Lifestyle

Ito ay nakakatawa kung paano ang ilang mga pagkain ay nakakakuha ng halos hindi magkakaugnay sa ilang mga nutrients. Kapag iniisip moPAGKAIN SA BITAMINA C., ang mga dalandan ay malamang na mag-isip. Para sa isang tulong ng.Potassium, karamihan sa atin ay umaabot sa isang saging. At kung hiniling na pangalanan ang isang pagkain na mataas sa bitamina A, gusto naming sabihin na sasabihin mo ang mga karot.

Bitamina A. ay mahalaga para sa mabuting kalusugan. Tulad ng alam mo, ang pagkuha ng sapat na nutrient na ito ay nagtataguyod ng malusog na pangitain (kaya ang lahat ng buzz tungkol sa pagkain ng mga karot para sa mga mata ng agila). Gumaganap din ito ng isang pangunahing papel sa pagsuporta sa iyong mga immune at reproductive system.

Ang mga karot ay, siyempre, isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina A. Half isang tasa ng mga raw veggies ay naglalaman ng isang malaki510 micrograms.. Iyon 57% ngInirerekumendang Pang-araw-araw na Allowance (RDA) Para sa mga lalaki at 73% para sa mga kababaihan.

Ngunit bilang bitamina A-rich bilang karot ay, hindi nila pagmamay-ari ang merkado para sa mahalagang nutrient na ito. Maraming iba pang malusog, ang buong pagkain ay naglalaman ng mas maraming bitamina A kaysa sa mga malutong na orange veggies. Narito ang isang pagtingin sa kamangha-manghang iba't ibang mga pagkain upang pumili mula sa. Pagkatapos, huwag palampasin ang aming listahan ng.Ang 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ang mga karne ng organ ay maaaring hindi ang pinaka-popular na pagpipilian sa counter ng butcher, ngunit huwag ipasa ito! Ang karne ng baka atay ay ang ultimate bitamina A powerhouse, na may8,020 micrograms. sa isang 3-onsa na paghahatid. Iyon ay isang pagsuray 891% ng RDA para sa mga lalaki at 1,457% para sa mga kababaihan. Ang Lamb atay at atay sausage ay nag-aalok din ng mga antas ng bitamina A.

Bilang suplemento sa pandiyeta, ang bakalaw na langis ng atay ay nag-aalok ng ilang mga benepisyo. Ito ay puno ng malusog na pusoomega-3 fatty acids. at immune-boosting bitamina D. Ito ay isang kamangha-manghang pinagmulan ng bitamina A sa4,080 micrograms. bawat kutsara.

Baked.kamote ay isang simple-ngunit-masarap na bahagi ng ulam para sa halos anumang pagkain. At kasama ang1,100 micrograms. ng bitamina A sa bawat tasa, sila ay tiyak na lumalabas sa mga karot. Siguraduhin na kumain ng balat upang makuha ang buong sukatan ng bitamina A mula sa mga starchy tubers na ito.

Kaugnay: Narito ang mgaIsang pangunahing epekto ng pagkain ng mga matamis na patatas, sabi ng dietitian.

Kalabasa muffins, kalabasa smoothies, kalabasa pie-walang dulo sa masarap na paraan na maaari mong gamitin ang kalabasa katas. (Tingnan ang aming listahan ng.20 malikhaing bagay na gagawin dito!) Habang tinatamasa mo ang paborito na ito, makikita mo rin ang maraming bitamina A. Ang bawat tasa ay naglalaman706 micrograms..

Pagpili sa orange vibes? Beta-karotina, ang planta form ng bitamina A, ay nagbibigay ng maraming mga veggies ang kanilang pirma mapula-pula-dilaw na kulay-at butternut squash ay walang pagbubukod! Sa isang tasa ng lutong cubes, makakakuha ka1,140 micrograms. ng bitamina A.

Kumuha ng mas malusog na mga tip sa pagkain diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan! Pagkatapos, basahin ang susunod na ito:

• Ang 12 pinakamahusay na bitamina A na pagkain para sa balat, buhok, at kalusugan ng mata
• Isang pangunahing epekto ng pagkain karot, sabi ng agham
• 41+ pinakamahusay na mga recipe ng karot para sa pagbaba ng timbang