Good Lifestyle

Ilang beses na nangyari ito sa iyo? Makakakuha ka ng bahay huli, suriin ang refrigerator, at ang iyong mga mata ay natutugunan ng walang laman na istante. Ang iyong tiyan grumbles malakas upang ipaalala sa iyo ito ay galit.

Ang iyong susunod na pagkilos? Mag-swivel sa paligid at magtungo sa iyong stocked pantry.

Isaalang-alang ang iyong pantry upang maging iyong lifeboat sa isang paglubog barko: stock ito ngayon, at palagi kang ligtas mula sa high-calorie, mahal na takeout-o mas masahol pa, wala sa lahat-kapag ikaw ay crunched para sa oras o sariwa sa labas ng mga tira.

Ang pagiging handa at pagpapanatili ng iyong pantry stocked sa mga mahahalagang kalakal ay makakatulong sa iyo na mahuli ang malusog, huling minuto na pagkain nang hindi kinakailangang sakripisyo sa lasa o nutrisyon. Narito ang mga pinakamahusay na item na lagi naming pinananatili sa aming mga cupboard (kasama ang aming mga paboritong paraan upang gamitin ang mga ito).

Bukod sa pagiging isa sa mga pinakamahusaymataas na pagkain ng hibla, Black beans ay isang lubhang maraming nalalaman tool upang panatilihin sa iyong pantry. Maaari mong init ng isang lata ng itim na beans hanggang kumain kasama ang bigas, itapon ang isang maaaring magkasama sa ilang mga gulay stock at pampalasa upang gumawa ng itim na bean sopas, o igisa up ng ilang mga sibuyas, peppers, zucchini, frozen na mais, at ihalo ang lahat ng ito kasama ng enchilada sarsa. Nangungunang may shredded cheddar cheese at nakuha mo ang iyong sarili ng isang mababang-carb enchilada skillet!

The.Mga Pastikilidad ay walang katapusang! At tiyak na hindi limitado sa pasta sauce. Diced tomatoes dumating sa madaling gamitin kapag ikaw ay nagtapon ng isang pizza sarsa para sa iyong cauliflower pizza at maaari silang magamit upang pahabain ang isang enchilada sauce o na maliit na bit ng pasta sauce mayroon kang tira. Ang aming paboritong go-to meal kapag wala ka sa halos lahat ng bagay sa iyong pantry ay isang mabilis na sopas ng kamatis. Igisa ang ilang mga diced na sibuyas sa isang bit ng langis ng oliba. Sa sandaling lamog, itapon sa isang lata ng diced tomatoes at pagkatapos ay punan ang walang laman na maaaring may tubig o manok stock. Kumulo para sa 15 minuto, magdagdag ng isang ugnayan ng cream at ilang mga seasonings at mayroon kang isangDreamy tomato sop na maaari mong ipares sa isang inihaw na keso.

Ang naka-kahong tuna ay isa sa30 pagkain na alisan ng takip ang iyong abs para sa ilalim ng $ 1 para sa magandang dahilan. Hindi lamang ito ay mayaman sa malusog na omega-3 na taba na maaaring mapalakas ang iyong brainpower at mas mababang pamamaga, ngunit mataas din ito sa protina ng kalamnan at ginagawang perpektong meryenda sa post-workout. Panatilihin somes garapon ng capers, kalamata olives, atsara o relish sa iyong pantry at magagawa mong gumawa ng isang tangy tuna salad maaari mong meryenda sa may litsugas tasa o buong trigo crackers.

Kaugnay: Madali, malusog, 350-calorie recipe ng mga ideya Maaari kang gumawa sa bahay.

Isang tasa lamang ng mga de-latang chickpeas na magbubunga11 gramo ng protina at halos 10 gramo ng fiber ng pagpuno ng tiyan. Ang maraming nalalaman na legume ay ang perpektong karagdagan sa isang mabilis na kurry ng India, na inihaw sa tuktok ng isang protina-devoid salad, o idinagdag sa isang lata ng sopas para sa dagdag na dosis ng protina at hibla. Kung naghahanap ka para sa isang sobrang simpleng pantry meal, gumawa ng isang tomato-chickpea nilagang. Saute diced yellow sibuyas sa langis ng oliba, magdagdag ng isang minced clove ng bawang, panahon na may ilang paprika, kumin, at kulantro. Magdagdag ng isang lata ng chickpeas (pinatuyo), isang lata ng diced tomatoes, isang splash ng tubig, at isang malaking dakot ng frozen spinach. Kumulo hanggang sa ang spinach ay nagpainit, at lahat kayo ay nakatakda!

Tandaan na ang Indian curry na nabanggit namin sa itaas? Kakailanganin mo ang ilang gatas ng niyog para sa na. Kasama ang naka-kahong gatas ng niyog, naka-kahong chickpeas, at mga naka-kahong kamatis (tingnan kung magkano ang maaari mong gawin sa mga de-latang pagkain?), Kakailanganin mo ng isang sibuyas, bawang, luya (isang tubo ng luya paste ay mahusay sa isang pakurot), stock ng manok , Curry seasoning o garam masala, frozen peas, at frozen riced cauliflower. Subukan ang isang recipe tulad ng isang ito mula sa.Aking lasa sa India At palitan lamang ang manok na may mga naka-kahong chickpeas, ang mga sariwang kamatis na may naka-kahong, at idagdag ang frozen na mga gisantes sa dulo.

Sinusubukang tapusin ang malungkot na bag ng salad sa iyong refrigerator? Karne ng baka ito sa ilangcanned beets.Labanan! Ang isang tasa ng inihaw na ugat na gulay ay maglilingkod sa higit sa 12 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na inirekumendang paggamit ng folate: isang b-bitamina na maaaring ma-link ang sapat na paggamitPagbawas ng iyong panganib ng sakit sa puso.

A.maaari ng salsa verde. ay darating sa iyong tulong kapag mayroon kang ilang pounds ng manok at walang pagnanais na tumayo sa isang cooktop upang lutuin ang lahat ng ito. Sa halip, bakit hindi itapon ang manok kasama ang isang lata o dalawa sa Salsa Verde sa isang mabagal na kusinilya, itakda ito, at kalimutan ito. Sa lalong madaling panahon, ikaw ay naglilingkod sa isang masarap na hapunan nang walang labis na pagsisikap. Kailangan mo ng isang recipe? Mayroon kaming isang nakalista sa # 13 ng The14 pinakamahusay na crock pot recipe para sa pagbaba ng timbang.

Hindi, hindi ang naka-cream creamed corn. Pinag-uusapan natin ang buong kernel corn, tulad ng isang itoGreen Valley Organics.. Habang hindi ito nutritionally siksik, ang mais ay naghahain ng isang malusog na dosis ng pagpuno ng hibla, mga 4 gramo bawat tasa. Maaari mong itapon ang isang mabilis na itim na bean at mais salsa, frozen edamame at mais succotash, o gamitin ang ilang mga mais kasama ang frozen na mga gisantes at karot upang gumawa ng isang veggie-mabigat na pritong kanin na may tirang bigas mula sa hapunan ng huling gabi.

Paggawa ng Tacos Beef Tacos ngayong gabi? Upang mapalakas ang iyong fiber intake, buksan ang isang lata ng refried beans. Ang isang half-cup serving ay nagbibigay sa iyo ng 6 gramo ng parehong hibla at protina. Gusto namin ang napapanahong maaari mula sa365 araw-araw na halaga, organic refried beans inihaw chili & dayap.

Ah, ang klasikong naka-kahong sopas. Habang ikaw ay matalino upang maiwasan ang mga de-latang sopas sa nakaraan, may mga hindi mabilang na kumain ng mga naaprubahan na sopas sa merkado ngayon na mababa sa sosa at ginawa sa tunay, simpleng sangkap. Isa sa aming go-to cans ayAng liwanag ni Amy sa sosa organic lentil vegetable soup.. Para sa higit pa sa aming mga paboritong pick, huwag makaligtaan ang mga ito36 pinakamahusay at pinakamasama canned soups..