Good Lifestyle

Bilang isang nakarehistrong dietitian, mahilig sa crossfit, runner ng trail, at abala, aktibong tao,protina bar. ay isang maginhawa, portable na pagpipilian kapag wala akong panahonMeal prep at magluto. Ngunit ang pagkain ng mga bar ng protina bilang isang kapalit ng pagkain ay hindi lamang ang dahilan na sila ay isa sa aking mga staples sa pagkain.

Ang mga bar ng protina ay aking go-to.kapag naglalakbay ako, kakulangan ng protina sa aking pangunahing pagkain, o kapag kailangan kong laktawan ang pagkain dahil sa iba pang mga pagtatalaga. Habang gustung-gusto ko ang mga bar na ito ay madaling magdagdag ng mas maraming protina sa iyong diyeta, dahil ang pagkain ng natural na pagkain na hindi naproseso ay pinakamainam para sa iyong pangkalahatang kalusugan at kabutihan, nagpipili akoMga pagkain at meryenda na natural na nagbibigay ng matangkad na protina, malusog na taba, at mga kapaki-pakinabang na carbs sa halip na pagkahilig sa mga bar ng protina.

Iyon ay sinabi, ako ay isang malaking tagahanga ng mga bar ng protina, at dahil binabasa mo ito, akala ko ikaw ay masyadong. Ngunit alam namin ang lahat na may daan-daang mga pagpipilian upang pumili mula sa kapag shopping sa grocery pasilyo, at maaari itong pakiramdam na parang hindi mo ginagawa ang tamang pagpipilian para sa iyo lamang batay sa manipis na dami ng mga pagpipilian. Kaya gusto kong tumulong.

Narito kung ano ang kailangan mong malaman upang matulungan kang mahanap ang pinakamahusay na protina-nakaimpake bar upang matugunan ang iyong mga pangangailangan.

Ano ang kailangan mong isipin kung kailan ka namimili para sa isang protina bar.

Ang pinakamahusay na protina bar para sa akin ay maaaring hindi pinakamahusay para sa iyo o sa susunod na tao. Ito ay depende sa kung ano ang iyong layunin ay sa pamamagitan ng pagkain ng isang protina bar.

Kaya paano mo malalaman kung anong protina bar ang pinakamahusay? Kadalasan ay tumatagal ng isang bit ng pagsubok at error at alam ang uri ng pattern ng pagkain na sinusundan mo at kung ano ang iyong pang-araw-araw na macros ay tumanggap. (Panatilihin ang pagbabasa para sa aking mga partikular na branded na rekomendasyon sa ibaba.)

Halimbawa, ang mga atleta ng pagtitiis ay tulad ng mga bar ng protina na may maraming carbs kasama ang protina upang makatulong na mapuno ang glycogen na sinusunog nila sa panahon ng kanilang mahabang ehersisyo. Sa kabilang banda, ang mga gumagawa ng pagsasanay sa paglaban oHIIT. Gusto ng protinabumuo at panatilihin ang mass ng kalamnan, ngunit hindi maraming carbs o calories.

Ang aking pangunahing aktibidad ay CrossFit, kaya gusto kong mag-focus sa aking mga macros at panatilihing mataas ang bilang ng protina habang pinapanatili ang aking gramo ng mga idinagdag na sugars, puspos na taba, at calories sa tseke; Gayunpaman, gumawa din ako ng maraming mahabang tugatog na tumatakbo, kaya ang mga bar ng protina na kailangan ko sa aking mahabang pagsasanay sa mga araw ng pagsasanay ay iba sa aking mga araw ng hiit training.

Ano ang hinahanap ko sa pinakamahusay na protina bar. (Spoiler Alert: Hindi pareho para sa lahat.)

Dahil may mga literal na istante ng supermarket na pinalamanan na may napakaraming tatak ng mga bar ng protina, narito ang ilang mga pangkalahatang patnubay upang tandaan.

Kung ikaw ay tulad ng sa akin at pagpapanatiling kabuuang calories at carbs ay ang iyong layunin, hanapin ang isang protina bar na nagbibigay ng mas mababa kaysa sa220 calories, 10 o higit pang gramo ng protina, at ang mga sugars ay limitado sa hindi hihigit sa10 gramo o 2 ½ teaspoons..

Kung kailangan mo ng calories at carbs upang fuel ang iyong aktibong pamumuhay, pagkatapos ay sundin ang mga alituntuning ito ng pagpapanatili ng mga calorie sa tungkol sa300 calories, 12 o higit pang gramo ng protina, at mas mababa sa 20 gramo o 5 teaspoons ng asukal.

Ang pinakamahusay na protina bar para sa mga nakabase sa halaman.

Kung nais mo ang isang vegan o plant-based bar, pumili ng isa na gawa sa toyo at / o pea protein.Dalawang protina bar na gusto koAloha. atOrgain.. Ang mga ito ay batay sa halaman at pareho ay ginawa sa mga kapaki-pakinabang, mga sangkap na nakabatay sa halaman. (Kaugnay:Bakit ang pea protein powder ay dapat nasa iyong pantry..)

Ang pinakamahusay na protina bar para sa pagpapanatiling macros sa tseke.

Ang aking pangunahing protina-mayaman, mababang carb bar na paborito ko kapag kailangan ng carbs at calories na manatili sa tseke, pinili ko ang isangQuest Nutrition Protein Bar.. Hindi lamang ang mga lasa masarap, ngunit ang mga nutrisyon ay din stellar.

Ang Quest Chocolate Hazelnut Bar ay may 190 calories, 1.5 gramo na taba ng taba, 14 gramo hibla, 20 gramo protina, at zero idinagdag asukal.

Ang pinagmulan ng protina ay ang gatas na protina ay ihiwalay at ang whey protein ay ihiwalay at pinatamis na may dalawang zero-calorie sweeteners: Stevia at Erythritol. (Kaugnay:Ang whey protein ay mas mahusay kaysa sa planta ng protina? Ang isang nakarehistrong dietitian ay nagpapaliwanagTama

Ang pinakamahusay na protina bar para sa pagbabata ehersisyo.

Ang aking endurance na may kaugnayan sa protina bar pick ay ang.Rxbar. Para sa mga araw kapag ang mga dagdag na carbs ay kinakailangan upang fuel ang aking mas mahabang gawain.

Ang mga Rxbars ay ginawa mula sa ilang mga kapaki-pakinabang na sangkap kabilang ang mga puti, mani, at likas na lasa. Ang tsokolate sea salt ay may 210 calories, 2 gramo saturated fat, 5 gramo fiber at 13 gramo ng asukal (3 ¼ teaspoons), at 12 gramo ng protina.

Takeaway.

Habang walang isa-laki-akma-lahat ng protina bar, ang mga tip na ito ay dapat makatulong sa gabay sa iyo kapag naghahanap ng isang bar na magbibigay ng nutrients na gusto mo at kailangan, habang pinapanatili ang mga nais mong limitahan o maiwasan sa check. Para sa ilang higit pang mga pagpipilian, huwag palampasin ang mga ito15 pinakamahusay na protina bar, ayon sa dietitans.

Para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter!