Good Lifestyle

Kung nagsisimula ka lang saKeto diet., Maaari itong maging nakakalito upang planuhin ang iyong mga pagkain para sa linggo. May mga magagandang pamantayan tungkol sakung ano ang maaari mong at hindi makakain sa diyeta keto. Ngunit kung hindi mo pa pinindot ang mga recipe para sa partikular na diyeta na ito, hindi mo maaaring malaman kung saan magsisimula sa listahan ng Keto-friendly na pagkain. Mayroon kaming sakop, bagaman, may mga recipe tulad ng Keto Trail Mix.

At kung o hindi ka sumunod sa Keto Diet, ang flavorful recipe na ito ay nagbibigay ng trail mix ng isang malubhang pag-upgrade. Sa raw na mga buto ng kalabasa, mga cacao nibs, at berbere seasoning, ang Keto Trail mix ay anumang bagay ngunit mayamot. Magpaalam sa mga trail na puno ng asukal sa convenience store-sa sandaling sinubukan mo ang recipe na ito, hindi ka na babalik sa mga nakabalot na pagpipilian ng trail mix out doon.

Nutrisyon:121 calories, 12 g taba (3 g puspos), 17 mg sosa, 2 g fiber, 1 g asukal, 2 g protina

Gumagawa ng 12 servings.

Mga sangkap

1 tsp langis ng niyog o mantikilya
1 tasa macademia nuts, pecan halves, o walnut pieces
1/3 tasa na may raw na mga buto ng kalabasa (pepitas) o raw sunflower seeds
1/2 tsp berbere spice blend * (tingnan ang tala sa ibaba)
1/8 tsp dagat asin
3 tbsp cacao nibs.
1/2 tsp hemp, flax, o chia seeds.

Paano gawin ito

1. Sa isang medium saucepan, melt coconut langis sa medium-low. Gumalaw sa mga mani at pepitas. Magluto at pukawin ang 2 minuto. Budburan ang berbere spice blend at asin. Magluto at pukawin ang 1 hanggang 2 minuto nang higit pa o hanggang sa ang mga mani at pepitas ay nagsisimula lamang na maging gintong kayumanggi.
2. Alisin ang pan mula sa init. Gumalaw sa cacao nibs at hemp buto. Lumabas sa isang malinis na tuwalya ng papel at ganap na cool. Mag-imbak sa isang lalagyan ng hangin para sa hanggang 2 linggo.

* Berbere Spice Blend ay isang seasoning ng Etyopya na ginawa mula sa isang halo ng pinatuyong pulang chile peppers at pampalasa tulad ng cardamom, kulantro, cloves, allspice, fenugreek buto, peppercorns, bawang, paprika, at kanela. Maaari mong mahanap ito sa isang tindahan ng pampalasa o sa spice pasilyo ng isang grocery store. O kapalit 1/4 kutsarita bawat isa sa lupa kanela at lupa luya, kasama ang isang pakurot ng cayenne paminta. O subukan ang limang-spice powder o garam masala spice blend.

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain sa kaginhawahan.