Good Lifestyle

Ang mga inumin ng enerhiya ay maaaring magbigay sa iyo ng tulong kapag nararamdaman mo ang pagod, ngunit wala silang mga pabor sa mga tuntunin ng iyong pangkalahatang kalusugan at kabutihan. Habang naka-link ang mga pag-aaral sa mga sikat na inumin sa lahat mula saMga problema sa puso to.Mga isyu sa kalusugan ng atay, ang pagkonsumo ng enerhiya sa U.S. ay patuloy na nabuhay sa mga nakaraang taon, na may pagkalat ngpagkonsumo ng enerhiya pagdaragdag ng makabuluhang para sa mga young adult at matatanda sa pagitan ng 2016 at 2019.

Gayunpaman, pagdating sa iyong kalusugan, hindi lahat ng mga inumin ng enerhiya ay nilikha pantay. Basahin ang upang matuklasan ang pinakamasamang inumin ng enerhiya sa merkado, ayon sa mga dietitians. At habang malalaman mo sa lalong madaling panahon ang tungkol sa mga hindi malusog na enerhiya na inumin, alam na may mga opsyon na aprubahan ng mga dietitians kasama sa iyong diyeta, tulad ngAng pinakamahusay na enerhiya na inumin para sa 2021..

Pag-iimpake ng malalaking halaga ng asukal at higit sa 10% ng inirerekumendang pang-araw-araw na pang-araw-araw na caloric intake, ang buong throttle ay hindi pumasa sa maraming dietitians.

"Ang enerhiya na inumin na nakakakuha sa tuktok ng aking pinakamasama listahan ay ganap na throttle, na kung saan ay sa 220 calories at naka-pack na may asukal. Ang mga carbohydrates na natagpuan sa partikular na enerhiya na inumin ay lahat mula sa asukal sa 58 gramo," sabi niTrista pinakamahusay, Rd., isang dietitian sa.Balansehin ang isang suplemento. At para sa higit pang insentibo upang i-cut ang mga inumin mula sa iyong regular na gawain, tingnanAno ang mangyayari sa iyong katawan sa mga inumin ng enerhiya, ayon sa agham.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Ang pag-inom ng halimaw na enerhiya ng asukal ay hindi malamang na makakuha ng selyo ng pag-apruba ng dietitian.

"Ang isang 16-onsa na paghahatid ng enerhiya ng halimaw ay naglalaman ng 54 gramo ng asukal," sabi niHolly Klamer, MS, Rdn., isang nakarehistrong dietitian nutritionist na mayMy Crohn's and Colitis Team.. "Ang halagang ito ng asukal ay higit sa doble ang inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit ng asukal para sa mga kababaihan-25 gramo bawat araw ayon sa American Heart Association." Sinabi ni Klamer na lumampas din ito sa 36-gram RDA ng asukal para sa mga lalaki.

Magbasa nang higit pa:12 mapanganib na epekto ng mga inumin ng enerhiya, ayon sa agham

Ang Red Bull ay isa sa mga pinakasikat na inumin na enerhiya doon, kasama ang nagbebenta ng kumpanya7.9 bilyong Cans ng mga inumin nito sa 2020 lamang. Gayunpaman, pagdating sa iyong kalusugan, sinasabi ng mga eksperto na mas mahusay kang laktawan ang mataas na caffeinated pick-me-up na ito.

"Ang isang malaking lata ng Red Bull ay naglalaman ng 108 milligrams ng caffeine, at nadagdagan ang paggamit ng caffeine ay maaaring humantong sa nadagdaganpresyon ng dugo at nadagdagan ang rate ng puso, "sabi ng klinikal na dietitianJessica Mason., tagapagtatag ng.Ugali ng kusina. "Ang pangmatagalang paggamit ng Red Bull ay maaaring humantong sa pangkalahatang mahinang kalusugan ng puso." Gusto mong gawing mas malusog ang iyong puso? Magsimula sa pamamagitan ng pagputol ng mga ito50 pagkain na maaaring maging sanhi ng sakit sa puso.

Kung nais mong bawasan ang iyong pagkonsumo ng asukal, ang pagputol na araw-araw na maaaring sa Rockstar mula sa iyong diyeta ay isang madaling lugar upang magsimula.

"Ang isang malaking lata ng Rockstar ay naglalaman ng hanggang 59 gramo ng asukal, na katumbas ng 15 teaspoons," sabi ni Mason. "Karamihan sa mga tao ay alam na ang labis na asukal ay maaaring humantong sa malubhang problema sa kalusugan, ngunit hindi maraming tao ang nakakaalam kung magkano ang asukal sa mga inumin na enerhiya." Para sa higit pang mga dahilan upang mabawasan ang iyong paggamit ng asukal, tingnan ang mga itoMga epekto ng pagbibigay ng asukal, ayon sa agham.