Pinakamahusay na suplemento upang gawin kung umupo ka sa buong araw, ayon sa isang dietitian
Kung ikaw ay patuloy sa likod ng isang computer o nakikipag-hang out sa sopa, maaari mong isaalang-alang ang sinusubukan ang mga suplemento ng kalusugan-boosting.
Buhay na isang laging lifestyle Ang pamantayan ba para sa maraming tao, lalo na kung mayroon silang desk job na nagpapanatili sa kanila na nakaupo sa kanilang mga bottoms para sa 8+ oras sa isang araw.
Sa kasamaang palad, ang pamumuhay ng isang lifestyle na hindi kasangkot ng maraming kilusan ay nakaugnay sa isang liko ng mga negatibong epekto sa kalusugan, kabilang ang timbang ng timbang, likod at sakit ng balikat, at isang mas mataas na panganib na magkaroon ng diyabetis, ayon saCenter for Disease Control and Prevention. (CDC).
Kung ikaw ay isa sa maraming mga tao na nakakahanap ng kanilang sarili na nakaupo para sa karamihan ng araw, ang isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin upang suportahan ang iyong kalusugan ay upang makakuha ng iyong ibaba at ilipat ang iyong katawan. Kahit na ang isang mabilis na 10 minutong lakad sa paligid ng opisina ay maaaring magkaroon ng malalim na epekto sa iyong kalusugan, antas ng iyong enerhiya, at iyong kalooban. Tingnan ang:Ang mga epekto ng paglalakad ay 10 minuto lamang bawat araw, sabi ng agham.
Kasama ang pagkuha ng iyong dugo na dumadaloy at gumagalaw ang iyong katawan, may ilang mga suplemento na ang mga taong kadalasang maaaring isaalang-alang upang makatulong na suportahan ang ilang aspeto ng kanilang kalusugan. Basahin sa, at para sa higit pa sa kung paano kumain ng malusog, huwag makaligtaan7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.
Turmeric at black pepper
Ang leeg at sakit sa likod ay maaaring maging isang tunay na sakit sa leeg (pun intended), lalo na kung hindi ka nakaupo sa tamang pagkakahanay.
Natuklasan ng ilang tao ang pagkuha ng A.turmerik Ang suplemento ay tumutulong na mag-alok ng ilang leeg at likod na lunas sa sakit, salamat sa kakayahan ng pampalasa upang mabawasan ang pamamaga, at sa turn, ang pakiramdam ng sakit.
Ang aktibong bahagi sa turmerik na tinatawag na curcumin ay pasalamatan ang mga positibong epekto. Ang isang pag-aaral ay nagpakita na ang pagkuha ng curcumin extract sa isang dosis ng 1,500 milligrams bawat arawbinabawasan ang sakit bilang epektibo bilang pagkuha ng 1,200 milligrams ng ibuprofen, at may mas kaunting mga epekto.
Kapag pumipili ng isang turmeric supplement, subukan at kumuha ng isa na kasama ang itim na paminta extract pati na rin, bilang ang itim na pamintatumutulong sa katawan na maunawaan ang curcumin.Zhou nutrisyon turmerikNaglalaman ng isang perpektong timpla ng turmerik at itim na paminta extract sa potensyal na nag-aalok ng ilang malubhang kaluwagan.
Krill Oil.
Dahil ang mataas na pag-uugali ng pag-uugali ay nakaugnay sa.isang mas mataas na panganib ng parehong depresyon at pagkabalisa, Ang paghahanap ng mga paraan upang labanan ang pag-aalala na ito ay susi.
Omega-3 fatty acids. may mga antidepressive properties at nagingipinapakita upang mapabuti ang mga sintomas ng depresyon sa mga may diagnosis ng kondisyong ito. Dahil ang karamihan sa mga Amerikano ay hindi nakakakuha ng inirekumendang halaga ng isda sa kanilang diyeta, ang supplementation ay maaaring makatulong sa tulay ang puwang at, sa turn, makatulong na pamahalaan ang kanilang kalooban.
Ang pagkuha ng suplementong langis ng krill, gustoKori krill langis, maaaring makatulong sa gasolina ang katawan gamit ang mga pangunahing mataba acids. Ang langis ng Krill ay maaaring magbigay ng higit na mataas na pagsipsip sa langis ng isda dahil naghahatid ito ng Omega-3 EPA at DHA sa natural na form ng phospholipid nito. Pinapanatili ng langis ng Krill ang phospholipids ngunit nawala ang mga ito sa panahon ng proseso ng pagmamanupaktura ng mga suplemento ng langis ng isda. Ito rin ay nagbibigay-daan din ng panunaw at inaalis ang mga hindi kapani-paniwala na burps na maraming tao ang nakakaranas ng langis ng isda.
Lutein at zeaxanthin.
Kung nakaupo ka para sa karamihan ng iyong araw, malamang na ikaw ay nakapako sa mga screen, na maaaring gumawa ng isang numero sa iyong kalusugan sa mata. Salamat sa asul na ilaw na ibinubuga mula sa mga lugar tulad ng screen ng iyong computer o TV na maaaring maging sanhi ng pinsala sa mata at sa huli ay humantong sa isang diagnosis ng macular degeneration kung hindi ka maingat.
Ang mga carotenoids lutein at zeaxanthin ay ipinapakita upang protektahan ang mata mula sa mapaminsalang ray, mahalagang kumikilos tulad ng "salaming pang-araw" para sa iyong retina. Lalo na kung hindi ka kumakain ng diyeta na mayaman sa makukulay na prutas, veggies, at itlog yolks, pagkuha ng isang lutein at zeaxanthin supplement, tulad ng isangcombo na ginawa ng.Ngayon Nutrisyon., maaaring makatulong.
Bitamina C
Naniniwala ito o hindi, ngunit ang pamumuhay ng isang laging lifestyle ayna naka-link sa isang weaker immune system.. At habang walang suplemento na maaaring mag-alok ng parehong benepisyo sa pagsuporta sa immune bilang paglahok sa ehersisyo maaari, kabilang ang isang tulong ng bitamina C sa pamamagitan ng pagkuha ng suplemento tulad ngNature ginawa Vitamin C. Maaaring makatulong na mapanatili ang iyong immune health sa labanan na hugis.
Bitamina d3.
Maliban kung ikaw ay isa sa ilang mga tao na naninirahan sa isang laging nakaupo at panlabas na buhay, ang iyong katawan ay malamang na hindi nakakakuha ng sun exposure na kailangan nito upang makabuo ng bitamina D, isang nutrient na gumaganap ng maraming mga tungkulin sa katawan kabilang ang immune support at balanse ng mood.
Malapit sa 50% ng mga Amerikano Ang bitamina D ay kulang, salamat sa aming panloob na lifestyles, at kailangan sa slather sa SPF tuwing gagawin namin ang araw.
Kabilang ang isang bitamina D suplemento ay isang magandang ideya kung ikaw ay gumagastos ng bulk ng iyong araw sa loob ng bahay. At kabilang ang isa sa form na D3, tulad ng.CVS Brand Vitamin D., maaari mong gasolina ang iyong katawan sa mahalagang pagkaing nakapagpapalusog sa form na pinaka-katanggap-tanggap sa mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.
Basahin ang susunod na ito:
6 mga tip upang gawin ang iyong eye cream na talagang gumana pagkatapos ng 50, ayon sa skincare pros
