Good Lifestyle

Kung basahin mo ang headline na ito at cringed lamang ng isang maliit na bit sa loob, maaari kang maging tulad ng maraming sa amin, recalling iyong mas bata taon kapag laktawHapunan bago ang heading out sa isang partido tila tulad ng isang makinang na paraan upang i-save sa calories. Ngunit, sa katagalan, ang pag-inom ng alak sa isang walang laman na tiyan ay maaaring dumating sa mga kahihinatnan sa iyong kalusugan (at, oo, ang iyongpagbaba ng timbang mga layunin). Upang matulungan kang maunawaan ang eksaktong mga dahilan na ito ay hindi isang magandang ideya, ang isang dietitian ay tumatawag sa mga caution.

Basahin ang mga paalala kung bakit hindi ka dapat uminom kapag hindi ka kumain (!), At huwag makaligtaanIto ang eksaktong halaga ng alak na nagpapahina sa pagbaba ng timbang, sabi ng bagong pag-aaral.

Totoo: Sa ilang mga kaso, ang pagkuha ng isang maliit na buzz ay ang layunin. (At hey, iyon ang negosyo ng isang indibidwal-isang kamakailang pag-aaral ay talagang iminungkahi na ang pagkuha ng gilid sa isang inuminmaaaring mapawi ang iyong puso mula sa ilang mga epekto ng stress). Ngunit kung umiinom ka ng alak sa isang walang laman na tiyan, malamang na ang lasing pakiramdam ay pindutin ang mabilis ... at maaaring humantong sa kung ano ang susunod.

Bonnie Taub-Dix, RDN, ay isang rehistradong dietitian-nutritionist na kamakailan lamangInsider Paano "ang pag-inom sa isang walang laman na tiyan.. ay maaaring humantong sa isang mapanganib na drop sa asukal sa dugo."

Sa kabilang banda, ang pag-inom nang hindi kumain ay maaaring maging sanhi ng asukal sa dugo upang mag-spike, samantalang ang isang maliit na meryenda ay maaaring makatulong upang patatagin ang epekto. Tulad ng Jessica Hoffman, Ladc, isang lisensyadong alkohol, at tagapayo ng droga sa Hazelden Betty Ford Foundation (ang pinakamalaking nonprofit center ng bansa), kamakailan ay sinabiKumain ito, hindi na! "Marami sa mga oras na hindi namin laging napagtanto ang halaga ng asukal na aming pinalawak kapag umiinom kami ng alak." Kapag ang iyong antas ng asukal ay tumataas sa isang hindi malusog na zone ("normal" na asukal sa dugo ay mas mababa sa 140 milligrams bawat deciliter), na maaaring humantong sa isang mas mataas na panganib ng sakit sa puso at iba pang mga isyu sa cardiovascular. (Magbasa nang higit pa sa ito In.Nakakagulat na mga epekto ng hindi pag-inom ng alak, sabihin ang mga eksperto.)

Sinabi ni Taub-Dix na kung ang iyong plano ay mag-bypass calories sa pamamagitan ng paglaktaw ng pagkain at heading tuwid para sa mga inumin, na maaaring ganap na end up backfiring. "Maraming tao, bago sila uminom, maaari nilang sabihin, 'OK, ngayong gabi hindi ako nagkakaroon ng tinapay sa mesa,'" sinabi Taub-Dix. "Pagkatapos ay pumunta sila sa isang restawran at mayroon silang inumin o dalawa, at bago mo alam ito, ang tinapay ay nagsisimula nang mabuti."

Ang sinumang nakuha sa bahay mula sa isang gabi at ang na-dial para sa paghahatid ay maaaring sumang-ayon na ang biglaang kakulangan ng disiplina ay hindi hihinto sa tinapay. Ang late-night pizza, fast food, o ice cream ay nagkasala rin ng mga go-tos na maaaring karaniwan kapag uminom ka nang walang anumang makakain.

Kaugnay:Ito ang # 1 pinakamasama nighttime snack para sa iyong baywang, sabi ng isang dalubhasa

Alam mo ito: ang sakit ng ulo, hangover, ang pagkawala sa paghatol, ang susunod na araw na "Hangxiety": Ang pagkakaroon ng meryenda o isang maliit na pagkain bilang isang base ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang mga hindi kanais-nais na mga epekto mula sa pag-inom. Para sa higit pang inspirasyon upang magsagawa ng magandang pag-aalaga sa sarili pagdating sa alak, basahinNarito kung ano ang mangyayari sa iyong katawan kung umiinom ka ng alak araw-araw.

Mag-sign up para saKumain ito, hindi iyan! Newsletter., at panatilihin ang pagbabasa:

• Araw-araw na mga gawi na sumira sa iyong katawan, sabihin eksperto
• Isang lihim na ehersisyo trick na maaaring magdagdag ng mga taon sa iyong buhay, sabi ng doktor
• Mga lihim na epekto ng pagkain ng tinapay, sabihin ang mga dietitians
• Ang 6 pinakamahusay na pre-ehersisyo na pagkain, ayon sa isang dalubhasa