Good Lifestyle

Mga kaarawan, bakasyon ... Ang mga pagdiriwang ay maaaring magbago, ngunit ang pangunahing tukso ay nananatiling pareho-upang palakasin ito-at gayon din ang araw-pagkatapos ng mga kahihinatnan: ang pagduduwal, pagkapagod, sakit ng ulo, wooziness at pangkalahatang paghihirap ng isang hangover.Kumain ito, hindi iyan! Kalusugan Nagtanong ang mga eksperto kung bakit higit sa impyerno ang nagiging sanhi ng mga pamilyar na sintomas at kung ano ang maaari mong gawin upang mabawasan ang mga ito-o pigilan ang mga ito nang buo.Basahin sa,at ang kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

"Ang alkohol ay lumiliko sa proseso sa iyong mga kidney na nagpapahiwatig ng iyong utak na nauuhaw ka," sabi ni Jordanna Quinn, gawin, MS, na may Kore Regenerative Medicine sa Denver, Colorado. "Kaya napunta mo ang pag-ihi sa lahat ng iyong mga likido, nang walang signal sa iyong utak upang uminom ng higit pang mga likido at kontrolin ang balanse ng tubig / asin sa iyong daluyan ng dugo. Kapag ang signal na ito sa iyong utak ay naka-off, wala kang sapat na likido Sa iyong daluyan ng dugo, at sa gayon ay ikaw ay inalis ang tubig at nakakaranas ng mga sintomas ng pagduduwal, sakit ng ulo at pagkapagod. "

Ang rx: "Mga paraan upang labanan ang mga sintomas ng hangover isama ang rehydration sa tubig at electrolytes, pagkuha B bitamina, at marahil pagkuha ng mga gamot upang makatulong sa alleviate sintomas ng sakit ng ulo (ibuprofen. at tylenol) o pagduduwal, "sabi ni Quinn.

"Ang pangunahing isyu sa pag-inom ng alak ay labis na ang alkohol ay napupunta sa iyong atay bago ang lahat ng iba pang bahagi ng katawan," sabi ni Tarek Hassanein, MD, isang hepatologist at direktor ngSouthern California Liver Centers.. "Ang alkohol ay nakakakuha ng metabolized sa atay at break down sa nakakalason compounds na kung saan ay pagkatapos ay ipinamamahagi sa buong katawan. Kapag ang mga nakakalason compounds ay mataas sa dugo, makuha namin ang mga sintomas ng isang hangover."

Ang rx: "Flushing ang toxins out sa pamamagitan ng pag-ihi ay ang pinakamadaling paraan," sabi ni Hassanein. "Gatorade, ang tubig ng niyog, tubig, at kape ay mahusay para dito. Ang aerobic na ehersisyo ng anumang uri ay gagawin ang mga kababalaghan. Hindi lamang ang katawan ay mapupuksa ang mga toxin, ang matinding kilusan ay makakatulong na pasiglahin ang daloy ng dugo at ilipat ang mga nilalaman sa mga organo epektibong pagpapabilis ng proseso ng hangover. "

Ang isang gabi ng mabigat na pag-inom ay tila nagbibigay sa iyo ng isang malambot na mukha sa susunod na umaga? Ang iyong salamin ay hindi nakahiga. "Ang alkohol ay naglalabas ng mga daluyan ng dugo at humahantong sa pag-aalis ng tubig, na nagiging sanhi ng pamumulaklak ng katawan," sabi ni Dr.Stephen Davis, gawin,ng Davis cosmetic surgery sa Cherry Hill, New Jersey.

Ang rx: "Gumamit ng banayad na exfoliating scrub upang gisingin ang balat at makuha ang paggalaw ng dugo," sabi ni Davis. "Masahe ang iyong mukha at jawline upang mapalakas ang sirkulasyon at hikayatin ang lymphatic drainage. Gumamit ng isang jade roller at roll sa isang pataas na paggalaw. Pagkatapos ay kumuha ng ice cubes mula sa freezer at kuskusin ang anumang puffiness sa paligid ng mga mata o madilim na mga lupon, kasama ang dugo na dumadaloy sa iyong mukha. "

"Hangover Nausea ay sanhi ng maraming iba't ibang mga kadahilanan kabilang ang direktang nagpapawalang epekto ng alak sa tiyan lining at nadagdagan ang produksyon ng tiyan acid," sabi ni Pedram Kordrostami, isang manggagamot sa London at tagapagtatag ngPagkataposdrink. "Ang alkohol ay nagpapabagal sa pagkontrol ng tiyan at nagiging sanhi ng pagkaantala ng pag-alis ng gastric: kumakain kapag ang hungover ay maaaring makaramdam sa iyo na mas nasusuka habang ang pagkain ay nasa tiyan para sa mas mahaba."

Ang rx: "Ang pinakamahusay na likas na anti-pagduduwal na lunas na kung saan ang katibayan na naka-back ay luya," sabi ni Kordrostami. "Inirerekomenda pa rin ito ng mga doktor para sa mga buntis na nagdurusa sa sakit sa umaga." Subukan ang paghuhugas sa luya tsaa o nibbling sariwang luya.

"Para sa marami sa aking mga pasyente, nag-drive ng alkohol ang kanilang mga hormonal imbalances at gut dysbiosis,"sabi ni.Nancy crowell, dom, Isang doktor ng oriental medicine sa Santa Fe, New Mexico. "Kapag mayroon kang isang hangover, malamang na nakakaranas ka ng pag-aalis ng tubig, pangangati ng GI, Electrolyte imbalance, mababang asukal sa dugo, at kahirapan sa pagtulog."

Ang rx: Pinapayuhan ang Crowell: "Maaari mong maiwasan ang isang hangover sa pamamagitan ng pagkain ng isang mahusay na malusog na pagkain (hindi pag-inom sa isang walang laman na tiyan), pagkuha ng isang mataas na kalidad B-complex sa araw ng at pagkatapos ay maaaring makatulong sa suporta ng mga pathways detoxification ng iyong katawan, manatiling hydrated (tingin electrolytes ), kumuha ng activate uling (upang sumipsip ng mga toxin), at pakikinig sa iyong katawan (itigil sa buzz). "

Kaugnay:Ang # 1 sanhi ng diyabetis, ayon sa agham

Kapag ang alkohol ay pumapasok sa iyong katawan, kinikilala ito ng atay bilang isang mapanganib na lason at napupunta sa pagpoproseso ng trabaho bago ang anumang bagay-kabilang ang mga taba at asukal. Kung uminom ka sa labis, ang iyong atay ay maaaring maging abala sa pag-alis ng mga toxin ng alkohol upang sunugin ang taba at asukal sa iyong huling pagkain o meryenda. Sa paglipas ng panahon, ang mga ito ay mag-hang sa paligid bilang nadagdagan taba ng katawan.

Ang rx: Ang iyong katawan ay maaaring magproseso tungkol sa isang inumin kada oras. Ang mga eksperto tulad ng American Cancer Society at American Heart Association ay nagpapayo na hindi ka lumampas sa "katamtaman na pag-inom" -isang inumin sa isang araw para sa mga kababaihan at dalawa para sa mga lalaki.

"Ang alkohol ay dinala din ang iyong katawan ng B bitamina, lalo na thiamine, o B1," sabi ni Quinn. "Ang talamak na paggamit ng alkohol ay ginagawa ito sa isang mas malaking antas."

Ang rx: "Hydrating sa tubig at pagkuha ng bitamina B bago ang isang mahirap na gabi ng paggamit ng alak ay maaaring makatulong sa bawasan ang mga sintomas ng hangover," sabi ni Quinn.

Kaugnay: Anong paninigarilyo ang marijuana araw-araw ay ginagawa sa iyong katawan

Ang sakit ng ulo ba ng isang hangover na parang iyong utak ay banging sa iyong bungo? Well, ito uri ng ay. "Ang pag-aalis ng tubig ay nagdudulot ng utak, at ito ang sakit ng ulo na iyong nararamdaman," sabi ni Hassanein.

Ang rx: "Makinig sa iyong katawan at sasabihin nito sa iyo kung ano ang gagawin," sabi ni Hassanein. "Kung sa tingin mo ay nag-aantok o pagod, matulog ka. Kung mayroon kang sakit ng ulo at nauuhaw, uminom ng maraming likido."

Ang alkohol ay nagpapasaya sa amin dahil ginagaya nito ang isang neurotransmitter na tinatawag na GABA, na pinipigilan ang mga impulses sa pagitan ng mga sentro ng nerbiyos sa utak at pinipigilan ang isang excitatory neurotransmitter na tinatawag na glutamate. Kapag ang alkohol ay umalis sa daluyan ng dugo, maaari kang makaranas ng isang "rebound effect" kung saan ang glutamate springs sa pagkilos, na ginagawang pakiramdam mo jittery, magagalit o pababa.

Ang rx: Maaaring makatulong ang hydration at aerobic activity. Ngunit ito ay maaaring isa lamang na kailangan mong matulog off-treating ito sa isang "buhok ng aso" ay lamang compound ang problema.

Kaugnay: 5 mga paraan upang maiwasan ang demensya, sabi ni Dr. Sanjay Gupta

Kung sa tingin mo ay nahihilo, mahina o napapagod sa panahon ng hangover, maaaring ito ay dahil sa ang katunayan na ang alkohol ay naghuhugas ng supply ng glucose ng katawan (asukal sa dugo), na nakaimbak sa atay, at pinipigilan ito mula sa paggawa ng higit pa.

Ang rx: Ibalik ang likas na balanse ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagkain ng ilang carbohydrates-Harvard Medical School.Inirerekomenda ang toast at juice.

Habang ang atay ay nagproseso ng alak, pinutol ito sa acetaldehyde, isang malakas na lason. Kung natupok mo ang mas maraming alak kaysa sa proseso ng katawan, ang labis na acetaldehyde ay maaaring mag-hang out sa katawan, na nagiging sanhi ng pamamaga, sakit ng kalamnan at pagkapagod.

Ang rx: Ang hydration at aerobic activity ay maaaring makatulong sa iyong katawan na malinaw na toxins. Kung kumuha ka ng over-the-counter pain reliever, maiwasan ang acetaminophen-maaari itong makipag-ugnay sa anumang alkohol na natitira sa iyong katawan at makapinsala sa iyong atay.Tulad ng para sa iyong sarili: upang makuha ang pandemic na ito sa iyong healthiest, huwag makaligtaan ang mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..