Good Lifestyle

Bibigyan ka namin ng pahiwatig: ang iyong katawan ay mahalinalkohol. Sigurado, pag-inom ng A.baso ng alak Sa iyong mga kaibigan (kahit na ito ay higit sa isang video call) ay palaging isang masaya oras, ngunit ang pag-inom sa isang regular na batayan ay maaaring tumagal ng isang toll sa iyong katawan. Marahil ito ay walang balita sa iyo-maramingpangit na epekto ng pag-inom ng alak regular, at ito ay karaniwang kaalaman na ang pag-inom ng mas mababa ay maaaring gawin ang iyong katawan-at ang iyongutak-Ang ilang mabuti. Ngunit ano talaga ang mga epekto ng pagbibigay ng alak?

Kung nagpasya kang lumahok sa.Dry Enero, Gumawa ng isang alkohol na detox, o mag-break para sa isang sandali, nagawa na namin ang pananaliksik upang malaman kung ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag huminto ka sa pag-inom. At makuha ito-lahat ay positibo. Nagulat ka ba? Hindi kami! Narito ang mga epekto ng pagbibigay ng alkohol, at para sa mas malusog na tip, siguraduhing tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Habang ang isang baso ng alak (o dalawa) ay tila tulad ng tamang paraan upang makapagpahinga at magalingmatulog, sa katotohanan, ang alkohol ay maaaring aktwal na makagambala sa iyong pagtulog pagkatapos mong inumin ito. Ayon saSleep Foundation., dahil sa paraan ng alak metabolizes sa iyong, ang panunaw ng mga ito ay maaaring aktwal na makagambala sa iyong pagtulog. Iyon ay dahil digesting ang alkohol ay maaaring makagambala sa iyong rem cycle, na nagiging sanhi ng iyong malalim na pagtulog cycle sa huling 40 minuto ang haba sa halip na 90 hanggang 120 minuto ang haba sa isang normal na gabi. Ito ang dahilan kung bakit malamang na madama mo ang groggy at pagod kapag nakabangon sa umaga pagkatapos ng ilang inumin.

Sa pamamagitan ng pagbibigay ng alak, pinapayagan mo ang iyong katawan na mahusay na pagtulog na nararapat. Dagdag pa, ang pagkakaroon ng isang magandang gabi ng pagtulog ay malapit na nakatali sa mas mahusay na kalusugan at pagbaba ng timbang-masamang pagtulog binabawasan ang iyong kakayahang mawalan ng taba ng 55%, ayon sa isang pag-aaral na inilathala ngAnnals ng panloob na gamot. Tila tulad ng isang panalo, manalo.

Narito ang7 Healthy Diet Changes na tumutulong sa iyo matulog.

A.magandang kalooban maaari ring malapit na nakatulog sa pagtulog ng magandang gabi, ayon saHarvard Health., ngunit ang pagbibigay ng alak ay maaari ding maging isang nangungunang dahilan sa isang mas mahusay na kalagayan sa buong araw.

Kahit na ang ilang mga tao uminom ng alak upang makapagpahinga at pakiramdam ng mas mahusay sa sandaling ito, bilang oras ticks sa, alkohol ay maaaring aktwal na lumala ang mga isyu sa kalusugan ng isip ng mga tao na mukha kasama ang depression at pagkabalisa, ayon saAmerican Psychological Association.. Iyon ay dahil ang alkohol ay isang depressant, ibig sabihin ito ay isang sangkap na kalmado ang iyong nervous system at mamahinga ka sa halip ng perking up at pagpapabuti ng iyong kalooban (na tinatawag na isang stimulant, tulad ng caffeine).

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala ni.Pag-uugali ng pag-uugali at therapy,Regular na pag-ubos ng isang bagay na nagpapabagal sa iyong cognitive na pag-uugali at nagpapataas ng depresyon at pagkabalisa ay hindi mag-iiwan sa iyo pakiramdam ang iyong pinakamahusay. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng alak para sa isang habang, mapapansin mo ang iyong kalooban makabuluhang pagtaas dahil dito.

Idagdag sa magandang mood na ito sa mga ito50 na pagkain na nagpapalakas sa iyong kalooban.

Kasama ang pagiging isang depressant, alkohol ay isangnagpapasiklab Ang sangkap, na nangangahulugan na ang iyong katawan ay makaranas ng pamamaga pagkatapos mong ubusin ito. Ang pagkakaroon ng isang "beer tiyan" ay karaniwang itinapon sa paligid bilang isang joke, ngunit may talagang isang pulutong ng mga siyentipikong katotohanan sa likod nito. Ayon kayHealthline., regular na pag-inom-lalo na ang mga cooler ng alak o mga cocktail na puno ngNagdagdag ng sugars.-Maging sanhi ng hindi komportable gas at tiyan mamaga.

Kaya kung ano ang mangyayari kapag nagpasya kang nagbibigay ng up ng alak para sa isang habang? Ang iyong katawan ay hindi magiging namamaga, na maaaring maging sanhi ng pagbaba sa timbang. Kapag ang iyong katawan ay wala sa isang pare-pareho ang estado ng pamamaga, ang iyong katawanay hindi makaranas ng pagtaas ng timbang at maaaring mawalan ng anumang timbang mula sa pagiging patuloy na inflamed.

Narito ang24 mga paraan upang mapupuksa ang bloating sa mas mababa sa 24 na oras.

Ito ay may katuturan, tama? Sa pamamagitan ng hindi pag-ubos ng isang regular na depressant na maaaring pabagalin ang iyong cognitive pag-uugali, binibigyan mo ang iyong katawan atutak isang pagkakataon na mag-focus nang mas mahusay sa mga gawain na kailangang magawa. Alam namin na ang alkohol ay maaaring makapagpahinga sa amin at pabagalin kami-tulad ng pag-ubos ng anumang depressant na gagawin-kaya karaniwang kaalaman na hindi mo magagawang mag-focus nang malinaw tulad ng gagawin mo nang walang inumin.

Sa kabilang banda, maaari kang mabigla upang malaman na ang mga sandali pagkatapos ng pag-inom ay maaaring maging sanhi ng mga kapansanan sa iyong pokus. Mga pananaliksik sa.Swinburne University of Technology. Natagpuan sa isang pag-aaral na ang mga tao na may mga hangovers ay nakaranas ng pinababang function ng utak. Ang mas malaki ang hangover, mas mahirap ito para sa isang kalahok sa pag-aaral upang pag-isiping mabuti.

Sa pamamagitan ng pag-clear ng alkohol sa labas ng iyong system, binibigyan mo ang iyong utak ng isang pagkakataon upang maayos na maayos. Kahit na ang slightest hangover ay maaaring maging sanhi ng iyong.pag-andar ng utak upang bawasan. Kahit na ang ilang baso ng alak sa Linggo ng gabi ay parang isang magandang ideya, hindi ito maaaring gawin ang iyong utak ng anumang pabor kapag naka-off ka sa Lunes ng umaga.

Isang pag-aaral na inilathala ni.BMC Public Health. nagsasaad na ang mga taong umiinom ng higit pa ay mas malamang na makakainhindi malusog na meryenda, tulad ng mga kaginhawahan at matamis na inumin. Ito ay may katuturan, tama? Pagkatapos ng ilang inumin, ang isang meryenda mula sa convenience store o isang plato ng French fries ay tunog na nakakaakit. Iyon ay dahil, kasama ang cognitive impairment habang ikaw ay pag-inom, ang mga neuron sa harap ng iyong utak na nakikitungo sa gutom ay aktibo kapag sa ilalim ng impluwensiya, ayon sa isang pag-aaral na inilathala ngKalikasan.

Kaya sa pamamagitan ng pagbibigay ng alkohol, ang iyong katawan ay mas malamang na manabik nang labis ang mga hindi malusog na meryenda sa isang regular na batayan. Sigurado, maaari kang magkaroon ng isang asukal na labis na pananabik bawat ngayon at pagkatapos na ang isang bahagi ng bar ngtsokolate maaaring madaling ayusin. Ngunit sa pamamagitan ng pagbibigay ng alak (o pag-ubos ng mas kaunting paraan sa loob ng isang linggo), ipinapakita ng agham na mas malamang na manatili ka sa track sa iyongMga layunin sa kalusugan para sa mahabang panahon.

Narito kung bakitAng pag-inom ng maraming alkohol na ito ay maaaring paikliin ang iyong buhay sa loob ng 5 taon, sabi ng pag-aaral.