Good Lifestyle

Kami ay pagtaya na narinig mo naAng pag-inom ng alak ay mabuti para sa kalusugan ng iyong puso... at ginamit mo na ang factoid bilang isang dahilan upang mag-splurge sa iyong mga paboritong cabernet na may hapunan nang hindi bababa sa isang beses bago. Ngunit iyan angpinakamasamang dahilan upang uminom ng alak.

Hindi upang burst ang iyong bubble, ngunit ang hurado ay pa rin sa kung ang alak ay talagang may anumang mga katangian ng puso-boosting. Oo naman, mayroon itoAntioxidants na maaaring babaan ang iyong LDL cholesterol. at ang iyong cardiovascular pamamaga. Ngunit na nalalapat lamang sa pulang alak, hindi puti, at kahit na ang ilang mga pag-aaral ay nagsasabi ng alak ay may mga benepisyo sa kalusugan at ang ilan ay nagsasabi ... Ehhh,siguro hindi.

So.ay May anumang nakumpirma na epekto mula sa tinatangkilik ang isang baso ng Vino tuwing gabi? Oo, ngunit hindi ka gonna gusto ito:Ang pag-inom kahit isa lamang baso ng alak ay isang tiyak na paraan upang gulo sa iyong pagtulog.

Kung nagulat ka, nakukuha namin ito-karamihan sa mga tao ay nag-uugnay sa pag-inom ng isang baso ng alak na may pag-aantok, at ang ilang mga tao ay sadyang ginagamit ang isang baso ng alak upang tulungan silang makapagpahinga at umalis sa pagtulog sa gabi. Kung ang alak ay nag-aantok sa iyo, kung gayon paano ito magigingmasama para sa iyong gabi-gabi zzz? (Kaugnay:9 mga gawi sa pagkain na nasasaktan sa iyong pagtulog, ayon sa mga doktor.)

Ang problema ay hindi sa simula ng iyong siklo ng pagtulog (i.e. ang bumabagsak na bahagi), ngunit sa mga huling yugto. Ang isang baso ng alak ay maaaring tiyakin na tumulong ka; Mayroon itong pampaginhawa at kalamnan relaxing properties. Gayunpaman, habang ang iyong katawan ay nagsisimula sa metabolize ang alkohol, ang mga inaantok na epekto ay nagsusuot at nagdudulot ng mga pagkagambala saIkalawa at ikatlong siklo ng pagtulog-Ikaw ng dalawa hanggang apat na oras pagkatapos mong maalis ang una.

Kung iniisip mo ang "Okay, kaya ano?" O sa pag-aakala na maaari mo lamang gumulong at bumalik sa pagtulog, dapat mong malaman na ang mga wakings na sapilitan sa alkohol ay maaaring bawasan ang kabuuang halaga ng mabilis na paggalaw ng mata (REM) na pagtulog na nakukuha mo sa isang gabi.

Nangangahulugan ito na mayroon kang isang mas malaking problema kaysa sa isang gabi ng hindi gaanong-kaysa-stellar pagtulog: Rem pagtulog ay ang pinakamalalim at pinaka-restorative uri ng pagtulog doon, at hindi nakakakuha ng sapat na hindi lamang iwanan ka ng isang maliit na groggy sa umaga. Isang patuloy na depisit ng pagtulog, tinatawag din naUtang ng pagtulog, maaaring maging sanhi ng kapansanan sa cognition at.Palakihin ang iyong panganib ng ilang mga kondisyon sa kalusugan, tulad ng mood disorder, diabetes at hypertension.

Isang kamakailan lamangPag-aaral ng 2020. Nai-publish In.Jama Neurology. Kahit na naka-link ang nabawasan rem pagtulog sa isang mas mataas na saklaw ng kamatayan sa matatandang lalaki pati na rin ang mga nasa edad na lalaki at babae (yikes!).

Magdusa ka ba ng mga kahila-hilakbot na epekto sa kalusugan na may isang madalang na baso ng alak? Matapat, hindi. Ang halaga ng alak na inumin mo ay tiyak na tumutulong sa kung gaano karami ang nakakaapekto sa iyong nararamdaman. Ngunit ang balita ay hindi kasing ganda ng iyong iniisip: aPag-aaral ng 2018. saJmir Mental Health. Natagpuan na ang katamtaman at mataas na halaga ng alkohol ay malinaw na apektado ng pagtulog ... ngunit gayon din ang mababang halaga, masyadong, nagpapababa ng kalidad ng pagtulog sa pamamagitan ng tungkol sa 9%.

Kung talagang gusto mong uminom ng isang baso ng alak na may hapunan sa isang regular na batayan, subukan na magkaroon ito ng hindi bababa sa apat na oras bago mo normal na pindutin ang sako; Iyon ay dapat bigyan ang iyong katawan ng sapat na oras upang metabolize ang alak at bumalik sa normal, pumipigil sa anumang late-stage pagtulog pagkagambala. At kung iniisip mo ang tungkol sa pagputol ng ganap na boose, tingnanMga epekto ng pagbibigay ng alak, ayon sa agham.

Para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter!