Good Lifestyle

Diyan ay hindi maraming mga bagay na mas masahol pa para sa iyong.katawan kaysa sa soda. Ang mga sugar-sweetened walang laman calories ay isang pangunahing driver ng bansalabis na katabaan epidemya. Ang pag-ubos ng labis na idinagdag na asukal ay maaaring madagdagan ang iyong panganib ng uri 2Diyabetis atpuso sakit. (Isang doktor na aming sinalita sa sinabi na marami sa kanyang mga pasyente na kick ang soda ugali awtomatikong mawawala £ 20!) Ngunit may limang gawi na masama para sa iyong kalusugan, at maaaring maging mas masahol pa, kaysa sa pag-inom ng soda. Basahin sa upang malaman kung ano ang mga ito-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

Dalawampung taon na ang nakaraan, siyentipikohindi sigurado kung bakit natutulog ang mga tao. Ngayon, alam namin na ang pagtulog ay mahalaga sa mabuting kalusugan bilang diyeta at ehersisyo-sa pagtulog, ang iba't ibang mga sistema ng katawan ay reboot at i-refresh ang kanilang mga sarili, kabilang ang utak, na naglilinis ng mga labi. Ang kakulangan ng kalidad ng pagtulog ay na-link sa isang mas mataas na panganib ng sakit sa puso, kanser at demensya. Ang mga eksperto kabilang ang National Sleep Foundation ay inirerekomenda na ang mga matatanda ng bawat edad ay makakakuha ng pitong hanggang siyam na oras ng kalidad ng pagtulog bawat gabi upang matiyak ang pinakamabuting kalusugan.

Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay isang pangunahing panganib na kadahilanan para sa ilan sa mga pinaka-malubhang sakit, kabilang ang demensya, diyabetis, kanser at cardiovascular disease. Ang mabuting balita: kahit maliit na halaga ng aktibidad ay maaaring gumawa ng isang pagkakaiba. Iminumungkahi ng mga eksperto ang pagpasok ng mga dahilan upang lumakad sa iyong araw saan ka man magagawa, sa perpektong pagkamit ng 150 minuto ng aktibidad ng katamtaman-intensity bawat linggo.

Ang buhay ay nakababahalang. Ngunit.Pamamahala ng Stress. ay napakahalaga na manatiling malusog. Ang patuloy na stress ay nagdaragdag ng panganib ng malalang sakit, at maaari itong aktwal na edad sa antas ng cellular. Harvard Medical School.mga ulatAng talamak na stress ay tila paikliin ang telomeres, ang mga istruktura sa bawat isa sa aming mga selula na bahay ng DNA. Ang telomeres ay nagsisimula nang mahaba at mas maikli; Kapag sila ay masyadong maikli, isang cell kalaunan namatay. Ang mga taong may mas maikling telomeres ay nasa panganib ng malubhang isyu tulad ng sakit sa puso at kanser.

Kaugnay: Ang # 1 pinakamahusay na suplemento upang gawin para sa immunity

Natuklasan ng mga pag-aaral na ang talamak na kalungkutan ay maaaring magkaroon ng mga negatibong epekto sa kalusugan na katulad ng labis na katabaan, pisikal na hindi aktibo at paninigarilyo 15 sigarilyo sa isang araw. Ito ay natagpuan upang madagdaganAng panganib ng mga matatanda ng demensya ng 50%. At ang kalusugan ng utak ay hindi lamang ang pagbabanta: natagpuan ng isang kamakailang pag-aaral ng Finnish na ang mga lalaki na nag-ulat ng malungkot na mahigit sa dalawang dekada ay mas malamang na masuri na may kanser-at nahaharap sa isang mas masahol na pagbabala.

Kaugnay: 5 mga paraan upang maiwasan ang demensya, sabi ni Dr. Sanjay Gupta

Ang iyong presyon ng dugo ay isa sa mga pinakamahalagang hanay ng mga numero na kailangan mong malaman-at regular na naka-check. Dapat itong hindi mas mataas kaysa sa 130/80, sabi ng American Heart Association says. (Ayon kayHarvard Medical School., Nangangahulugan iyon ng 70% hanggang 79% ng mga lalaki na mas matanda kaysa sa 55 technically may mataas na presyon ng dugo.) Sa paglipas ng panahon, ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring makapinsala sa mga daluyan ng dugo sa buong katawan, dagdagan ang iyong panganib ng stroke, atake sa puso, at demensya. At upang makakuha ng buhay sa iyong healthiest, huwag makaligtaan ang mga ito13 araw-araw na mga gawi na lihim na pagpatay sa iyo.