Good Lifestyle

Hindi ito mas mahusay kaysa sa masakit sa isang malutong, makatas na pakwan sa isang mainit na araw ng tag-init. Ang mga red-fleshed fruits ay isang sangkap na hilaw ng mga barbecue at pool party para sa kanilang nakakapreskong lasa, hydrating quench, at hand-held convenience.Pakwan Maaaring maging bahagi ng halos anumang malusog na diyeta-pagkatapos ng lahat, sila ay mababa ang calorie, allergen-free, at kahit na mababa-carb. At maaari kang mabigla upang malaman iyon, sa gitna ng lahat ng tubig, ang pakwan ay nag-aalok ng malaking halaga ng micronutrients. Pagkatapos ay muli, ang pagkain ng masyadong maraming mga paboritong tag-init ay maaaring dumating sa ilang mga drawbacks. Narito ang anim na bagay na maaaring mangyari sa iyong katawan kapag kumain ka ng pakwan. At para sa higit pang mga pagkain-para-pagkain, tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Tawagan kami ng kapitan na halata, ngunit ang pakwan ay isang labishydrating. prutas. Sa katunayan, dahil ito ay binubuo ng.92% ng tubig, ito ay isa sa pinakamataas na tubig-nilalaman na pagkain sa planeta.

Habang ang hurado ay pa rin sa eksakto kung magkano ang tubig na kailangan mong uminom ng bawat araw (at mga indibidwal na pangangailanganmag-iba mula sa tao hanggang sa tao), hindi lahat ng iyong pang-araw-araw na likido ay kailangang dumating mula sa isang baso o bote. Sa katunayan, maaari itong maging mas tastier upang makuha ang mga ito mula sa pagkain-tulad ng pakwan! Ang pananatiling hydrated ay nakakatulong na maiwasan ang pagkapagod at pananakit ng ulo, nag-aaksaya ng basura mula sa katawan, at maaaring mapabuti ang tono ng balat at pagkalastiko.

Maaari ka ring makakuha ng hydrated mula sa mga ito23 Water-Rich, Hydrating Foods..

Kailanman narinig ng lycopene? Kung ang salitang ito sa agham-tunog ay tila pamilyar, marahil ito ay dahil nakita mo itong touted bilang isang antioxidant sa mga kamatis (at ketchup). Ngunit ang mga kamatis ay hindi lamang ang mga pulang prutas na naka-pack ng isang suntok ng lycopene. Sa katunayan,pananaliksik Nagpapakita na ang pakwan ay naglalaman ng mga 40% na higit na lycopene kaysa sa mga raw na kamatis.

Kaya ano ang ibig sabihin nito para sa iyong kalusugan? Bilang isangantioxidant, Tinutulungan ng Lycopene ang "malinis" ang iyong mga selula ng pinsala, na maaaring makatulong na maiwasan ang ilang mga kanser. Ayon saNational Watermelon Promotion Board., ang mga paunang pag-aaral ay nagpakita ng isang samahan sa pagitan ng isang diyeta na mayaman sa lycopene at isang pinababang panganib ng mga kanser ng dibdib, prosteyt, at baga. Higit pang pananaliksik ay kinakailangan upang gumuhit ng tiyak na konklusyon, ngunit ligtas na sabihin na maaari mong pakiramdam mabuti kung gusto mong kumain ng pakwan.

NaritoBakit kailangan mo ng mga antioxidant sa iyong diyeta-at kung paano kumain ng higit pa sa kanila.

Ang potensyal ng Lycopene ay hindi hihinto doon! Ang makapangyarihang antioxidant na ito ay maaari ring magkaroon ng positibong epekto sa kalusugan ng puso. A.2013 meta-analysis. Natagpuan na ang mataas na dosis ng lycopene ay nakatulong sa pagbaba ng mataas na presyon ng dugo, lalo na sa mga taong may mas mataas na systolic BP. Dagdag pa, isang amino acid sa pakwan na tinatawag naL-citrulline. maaaring suportahan ang kalusugan ng cardiovascular sa pamamagitan ng pagpapanatili ng malusogdaloy ng dugo sa panahon ng ehersisyo. At dahil ang mga pakwan ay mayaman sa magnesiyo at mababa sa calories, hindi nakakagulat na sila ay isangAmerican Heart Association Heart-Check Certified. pagkain.

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!

Pakiramdam ng sobrang sugat matapos ang pagpindot sa gym? Pakwan sa pagsagip! Isang maliit na pag-aaral saJournal of Agricultural and Food Chemistry. Natagpuan na ang mga atleta na umiinom ng watermelon juice bilang isang exercise beverage ay nag-ulat ng mas kaunting sakit at mas mabagal na rate ng puso 24 oras matapos magtrabaho. Naniniwala ang mga mananaliksik na ang L-citrulline sa melon ay ang tiket sa kanilang epekto saExercise Recovery..

Ang tinatawag na watermelon diet ay isang fad na hindi namin inirerekomenda-ngunit kabilang ang pakwan sa iyong diyeta ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang. Ang mga pakwan ay hindi lamang lubhang hydrating, na tumutulong sa iyo na puno, ngunit nakakagulat din silaMababang Carb.. Ang isang tasa ng balled watermelon ay naglalaman lamang12 gramo ng mga carbs. Ihambing ito sa mga ubas o saging, na may higit sa doble ang mga carbs!

Samantala, walang sinuman ang maaaring magtaltalan sa mababang-calorie count ng pakwan para sa pagbaba ng timbang. Sa 46 lamangcalories Sa bawat tasa, maaari mong i-nosh sa isang malaking bahagi habang kumukuha lamang ng isang bahagi lamang ng iyong pang-araw-araw na calorie target.

Naghahanap ng iba pang mga pagbaba ng timbang-friendly na prutas? Tumungo sa aming listahan ng Top.9 prutas para sa pagbaba ng timbang.

Karaniwang kumain ng pakwan bilang isang malusog na meryenda o barbecue side, ngunit masyadong marami ang maaaring magposeMga problema sa pagtunaw-At hindi mula sa aksidenteng pagkain ng binhi. (Myth Childhood Busted: Hindi ka maaaring mag-usbong ng watermelon vine sa iyong tiyan.) Sa halip, ito ay nilalaman ng tubig ng pakwan na maaaring humantong sa kakulangan sa ginhawa. Ang labis na likido sa iyong digestive tract ay maaaring maging sanhi ng distensong tiyan o pagtatae.

Para sa mga may magagalitin na bituka syndrome, ang pakwan ay maaaring maging isang walang-hindi para sa isa pang dahilan. Ang prutas ay naglalaman ng fructs, fructose, at polyols-lahat na nahulog sa ilalim ng payong ng fodmaps. Ang mga fermentable carbohydrates ay maaaring maging mahirap para sa mga taong may IBS upang digest. Kung ikaw ay isang sufferer ng IBS, huwag palampasin ang aming Listahan ng mga high- at low-fodmap na pagkain .