Good Lifestyle

Kung nagdamdam ka ng mga donut, itago ang iyong snack drawer na may kendi, at guzzle soda sa bawat pagkain, maaari kang magkaroon ng problema sa asukal. At hindi lamang sa junk food; Ang asukal ay nagtatago kahit na sa "kalusugan" na pagkain, tulad ng peanut butter, pasta sauce, at salad dressing. Isinomang ang American Heart Association ay nagrekomenda lamang ng mga matatanda na kumain ng 25 gramo ng dagdag na asukal sa bawat araw para sa mga kababaihan, 38 gramo para sa mga lalaki, madali mong malampasan ang numerong iyon sa isa lamang ng Coke (40 gramo ng matamis na bagay).

Maaaring mukhang imposible na bigyan ang iyong mga paboritong matamis, ngunit itoay maaaring gawin. Na may mga prinsipyo na nakabalangkas saZero Sugar Diet., Maaari mong sipain ang iyong ugali ng asukal sa gilid, slim down, at magpatuloy upang mabuhay ng isang malusog na buhay. Order ang iyong kopya ng The.Zero Sugar Diet. Ngayon, at kumuha ng jump-start sa pagtigil sa asukal sa madaling-sundin ang mga tip sa ibaba.

Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang pigilan ang iyong mga cravings ng asukal ay upang umalis sa malamig na pabo. Ang pagkain ng asukal sa iyong asukal sa dugo, na humahantong sa isang hindi maiiwasang pag-crash at pag-alis sa iyo ng mas maraming asukal para sa isang mabilis na pick-me-up. Sa pamamagitan ng pagputol ng mga idinagdag na sugars, ang iyong asukal sa dugo ay makokontrol at ang iyong katawan ay magsisimulang magpadala ng normal na gutom na mga pahiwatig. Pagkatapos ng tatlong araw lamang, masira mo ang iyong mga cravings ng asukal at maaaring makita lamang ang iyong dating paboritong matamis na treatmasyadong matamis.

At siguraduhin na basahin ang lahat ng iyong mga label: Mayroong 61 pangalan para sa asukal, kaya ang mga kompanya ng pagkain ay nagsisikap na magkaila ang mga matamis na bagay. Kahit na ang mga pagkain tulad ng pasta sauce, almond milk, at peanut butter ay maaaring magsama ng mga idinagdag na sugars. Tiyaking wala sa 61 sugars ang nasa alinman sa iyong pagkain sa loob ng tatlong araw. Kung nalilito ka sa kung ano ang bumubuo ng isang asukal, tingnan ang 61 pangalan para sa asukal mula sa University of California San Francisco http://sugarscience.ucsf.edu/hidden-in-plain-sight/#.wl5glvspmys.

Maaari mong isipin na ang pagbibigay ng asukal ay maaaring maging kasing dali ng paglipat sa mga alternatibo na walang asukal tulad ng diyeta soda, walang asukal na kendi, at protina bar na magically may zero gramo ng asukal. Ang problema sa mga pagkain na ito ay laced na may artipisyal na sweeteners, na lansihin ang iyong lasa buds sa pag-iisip ito ay aktwal na asukal. Inilalagay nito ang iyong matamis na ngipin sa labis na paggamot, na ginagawang mas manikas ka ng mas maraming asukal. Hindi rin ito mahusay para sa iyong baywang; Isang 2015 na pag-aaral saJournal ng American Geriatrics Society. natagpuan na ang pag-inom ng higit pang diyeta soda ay nakaugnay sa mas mataas na taba ng tiyan.

Habang ikaw ay ditching idinagdag sugars, siguraduhin na mapupuksa mo ang iyong mga kaginhawaan pagkain, masyadong. Ang mga pagkaing naproseso tulad ng mga bar ng protina, crackers, at frozen dinners ay dapat na alisin. Kasama ang pagsasama ng mga idinagdag na sugars, marami sa iyong mga paboritong naproseso na "kalusugan" na pagkain ay naglalaman din ng mga artipisyal na sweeteners na maaaring mag-trigger ng iyong mga cravings ng asukal. Kahit na ang mga desperado na oras ay maaaring tumawag para sa desperado na mga panukala-makita: pasta sauce, nut butters, frozen veggies-siguraduhin na may ganap na walang idinagdag sugars at lamang ng isang pares ng mga ingredients. Ang tanging sangkap ng peanut butter ay dapat na mga mani, at ang sarsa ng pasta ay dapat lamang magkaroon ng mga kamatis, langis ng oliba, mga sibuyas, at ilang pampalasa.

Ang hibla ay isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog na hindi lamang makatutulong sa iyo ng slim ngunit labanan din ang iyong mga cravings ng asukal. Ang hibla ay tumutulong sa pagkontrol ng asukal sa dugo at maaaring maiwasan ang dreaded sugar rush-at hindi maiiwasang pag-crash. Tinutulungan din nito na madama mo ang satiated at maaaring mapuksa ang mga pinong carb at mga cravings ng asukal. Kahit na ang mga tao ay dapat mag-shoot para sa 30 gramo ng hibla kada araw, isang mahalagang tuntunin ng hinlalaki ay kumain ng mas maraming hibla kaysa sa asukal sa bawat araw, kahit na pagkatapos ng iyong tatlong araw na detox ng asukal. Ito ay panatilihin ang iyong asukal sa dugo matatag at panatilihin kang pakiramdam mas buong, mas mahaba. Hindi sigurado kung saan magsisimula? Stock up sa aming listahan ng The43 Pinakamahusay na Pagkain para sa Fiber..

Ayon sa isang pag-aaral mula sa Unibersidad ng Illinois sa Urbana-Champaign, ang mga tao na kumain ay kumakain ng 200 higit pang mga calories sa average kaysa sa mga taong nagluluto sa bahay, anuman ang uri ng restaurant na kanilang binisita. At ito ay walang sorpresa-restaurant ay may posibilidad na mag-iniksyon ng kanilang pagkain na may asukal, nagpapaalab na mga langis ng gulay, at iba pang mga sangkap na sketchy. Upang matiyak na pinutol mo ang hindi kanais-nais na idinagdag na asukal at nananatili sa malusog, masustansyang sangkap, magluto nang higit pa sa bahay. Ang pinakamadaling paraan upang manatili sa track ay may prepping ng pagkain. Kung gagawin mo ang oras sa Linggo upang ihanda ang iyong mga pagkain para sa linggo, mas malamang na mag-order ka ng pizza o madulas na Tsino sa abalang gabi. Sa ganoong paraan, mayroon kang kumpletong kontrol sa kung ano ang nangyayari sa iyong pagkain.

Alam mo na ang tubig ay mabuti para sa iyo: Pinapanatili mo ang hydrated, tumutulong sa iyong mga organo na maayos na gumagana, ay nagbibigay sa iyo ng enerhiya, at maaari pa ring mapabuti ang iyong kutis. Ngunit ang pag-inom ng maraming tubig sa buong araw ay maaari ring panatilihin ang pakiramdam mo at patayin ang mga pesky sugar cravings. Kung ikaw ay may sakit ng plain ol 'H2O, subukan ang isa sa aming Detox Water Recipe. infused na may flavorful prutas at malusog na antioxidants.