Good Lifestyle

Paano kung may nagsabi sa iyo na umiinomHot Cocoa. maaaring protektahan ang iyong puso, lalo na sa panahon ng mabigat na oras?

Bagong pananaliksik na-publish sa journal.Nutrients. Sa pamamagitan ng isang pangkat ng mga eksperto sa University of Birmingham ay nagpapakita na nadagdagan ang pagkonsumo ng mga flavanol (na natural na natagpuan sa kakaw, pati na rin sa maraming prutas at gulay)maaaring pigilan ang mga tao na makaranas ng mental-stressed sapilitan cardiovascular events. Kabilang dito ang sakit sa puso, stroke, at trombosis.

Sa pag-aaral, natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga daluyan ng dugo ay nakapag-function ng mas mahusay sa mga sandali ng stress ng isip kapag ang mga tao ay sumipsip sa isang inumin ng cocoa na mayaman sa mga flavanol. Lumilitaw ang cocoa na magkaroon ng positibong epekto sa manipis na lamad ng mga selula na kilala bilang endothelium na linya ng puso at mga vessel ng dugo.

Kapag ang endothelium ay nasa pinakamainam na pagganap, makakatulong ito na mabawasan ang panganib ng paligid ng vascular disease, stroke, sakit sa puso, diyabetis, kabiguan ng bato, paglago ng tumor, trombosis, at kahit na malubhang sakit na nakakahawang sakit (tulad ng Covid-19). (Kaugnay:15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumaganaTama

Gayunpaman, ang stress ng kaisipan ay maaari ring magkaroon ng negatibong epekto sa kung gaano kahusay ang pagpapatakbo ng mga daluyan ng dugo.

"Natagpuan namin na ang pag-inom ng flavanol-rich Cocoa ay maaaring maging isang epektibong diskarte sa pandiyeta upang mabawasan ang mga pansamantalang kapansanan sa endothelial function na sumusunod sa stress ng kaisipan at mapabuti din ang daloy ng dugo sa panahon ng stress na episodes," Lead Study Author, Dr. Catarna Rendeiro, MSC, PhD, sinabi ni Dr. Catarna Rendeiro, MSC, PhD,sa isang pahayag.

"Ang mga Flavanols ay lubhang karaniwan sa isang malawak na hanay ng prutas at gulay. Sa pamamagitan ng paggamit ng mga kilalang cardiovascular benefess ng mga compound na ito sa panahon ng talamak na vascular kahinaan (tulad ng stress),Maaari kaming mag-alok ng pinahusay na patnubay sa mga tao tungkol sa kung paano masulit ang kanilang mga pagpipilian sa pandiyeta sa panahon ng mabigat na panahon. "

Sa pag-aaral, ang isang pangkat ng mga malulusog na lalaki ay inutusan na uminom ng isang mataas na flavanol cocoa uminom ng 90 minuto bago makumpleto ang isang walong minutong mental stress task. Sinusukat ng mga mananaliksik ang kanilang daloy ng dugo at aktibidad ng cardiovascular sa pamamahinga at sa panahon ng stress. Pagkatapos, tinasa nila kung gaano kahusay ang mga daluyan ng dugo ng mga kalahok ay gumaganap ng hanggang 90 minuto matapos sumailalim sa nakababahalang gawain.

Natagpuan nila iyonAng pag-andar ng daluyan ng dugo ay hindi gaanong napinsala sa mga umiinom ng inumin ng cocoa, at ang mga flavanol ay lumitaw upang makatulong upang mapabuti ang daloy ng dugo ng mga kalahok. Nakikita bilang solong episodes ng stress ay maaaring dagdagan ang panganib ng cardiovascular kaganapan, mas maaari mong protektahan ang iyong mga vessel ng dugo sa pamamagitan ng diyeta, ang mas mahusay-dahil sa pamamahala ng mga antas ng stress ay maaaring maging isang bit mas mahirap.

"Ang aming mga natuklasan ay makabuluhan para sa araw-araw na diyeta, na ibinigay na ang pang-araw-araw na dosis na ibinibigay ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pag-ubos ng iba't ibang mga pagkain na mayaman sa mga flavanol-lalo na mansanas, itim na ubas, blackberry, seresa, raspberry, peras, pulses, green tea, at unprocessed cocoa , "Sabi ni Dr. Rendeiro.

"Ito ay may mahalagang implikasyon para sa mga hakbang upang protektahan ang mga daluyan ng dugo ng mga indibidwal na mas mahina sa mga epekto ng stress sa isip."

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnan ang32 pagkain na patayin ang stress hormone na gumagawa ka ng taba.