Good Lifestyle

Kapag hinahanap mo ang A.Crunchy snack., ang mga cashews ay halos palaging naglilingkod bilang isang mahusay na pagpipilian. Cashewskatutubo Sa South America at ang Caribbean, ngunit maaaring tangkilikin sa buong mundo bilang isang malusog na meryenda. Hindi lamang ang pagkain ng cashews ay tumutulong sa kagutuman ng kagutuman, ngunit maaari rin silang makatulong na mapabuti ang iyong kalusugan.

Maraming mga tao na naghahanap upang magkaroon ng isang malusog na diyeta opt para saMga produktong batay sa halaman, at ang mga cashews ay lalong popular bilang isang alternatibong vegan sa maraming mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang mga mani na ito ay maaaring gawin sa gatas, cream cheese, cream, mantikilya at maaari pa rin nilang gawin sa isangCashew butter at raspberry smoothie.. (Kaugnay:11 misconceptions tungkol sa planta-based na pagkain hindi ka dapat maniwalaTama

Bilang karagdagan sa lahat ng iyon, ang mga cashews ay may ilang mga benepisyo sa kalusugan na naka-link sa kanila, kabilang ang isang pangunahing epekto, bilang regularAng pagkain ng malusog na mga mani tulad ng cashews ay maaaring humantong sa mas mababang presyon ng dugo.

Valentina Duong., RD, inirerekomenda kumain ng isang maliit na cashews sa karamihan ng mga araw upang makita ang pinaka-puso-friendly na mga benepisyo na hahantong sa pagbaba ng presyon ng dugo.

"Ang cashew nuts ay na-link sa pinabuting antas ng triglyceride at nabawasan ang systolic at diastolic presyon ng dugo," sabi ni Duong. "Ito ay may makabuluhang epekto sa panganib sa sakit sa puso. Samakatuwid, ang pagpili na isama ang mga cashews sa iyong diyeta ay regular na makatutulong na protektahan ang iyong puso sa katagalan."

Mababa ang presyon ng dugo at ang pagkonsumo ng mga cashews ay naka-link din sa isang pag-aaral mula saShiraz University of Medical Sciences.. Sinasabi ng pag-aaral na ang mga isyu sa puso, kabilang ang presyon ng dugo, ay maaaring kontrolado sa pamamagitan ng mga pagsasaayos sa diyeta, kabilang ang paggawa ng mga pagbabago tulad ng pag-ubos ng mas maraming raw cashews. Sinasabi ng pag-aaral na ang pagsasama ng mga cashews sa iyong diyeta ay maaaring "mapabuti ang mga antas ng TG pati na rin ang systolic at diastolic presyon ng dugo na walang makabuluhang epekto sa iba pang mga cardiometabolic factor."

Habang ang mga cashews mismo ay malusog at napatunayan na magbigay ng kontribusyon sa mas mababang presyon ng dugo, maaari rin silang magkaroon ng reverse effect,Mataas na presyon ng dugo, depende sa kung paano mo ito ubusin. Maraming mga tindahan ay may pre-packaged cashews na dumating salted, at isang pag-aaral mula saCleveland Clinic. nakaugnay na mga pagkain na may labis na asin sa mataas na presyon ng dugo, tulad ngsosa Mula sa asin humahawak ng dagdag na tubig, na maaaring humantong sa higit pang mga stress na ilagay sa iyong puso at dugo vessels, ayon sa pag-aaral.

Kapag bumili ng pre-packaged na mga lalagyan ng cashews, siguraduhin na tingnan ang nilalaman ng asin upang matiyak na hindi ka nakakain ng anumang bagay na maaaring ilagay ang iyong presyon ng dugo sa panganib.

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan! Pagkatapos, basahin ang susunod na ito:

• Madaling Plant-Based Grain Pancakes na may Cashew Butter Recipe
• Pinakamahusay na suplemento para sa mataas na presyon ng dugo, ayon sa dietitians
• Ang # 1 pinakamahusay na diyeta upang babaan ang iyong presyon ng dugo, sabi ng dietitian