Good Lifestyle

Ang paglalagay ng iyong katawan na may tamang nutrisyon ay hindi lamang mahalaga para tiyakin na ikawcrush ang iyong ehersisyo, ngunit din upang ang pakiramdam mo ay mabuti pagkatapos pati na rin.

Sa ibaba, tinutukoy namin ang limang karaniwang gawi sa pagkain na maaaring nakakasagabal sa iyong kakayahang mag-kapangyarihan sa pamamagitan ng iyong paboritong ehersisyo na ehersisyo-kahit na nag-aalok kami ng isang madaling solusyon para sa bawat isa! Pagkatapos, huwag makaligtaanPinakamahusay na paraan upang manatiling magkasya sa 2021, ayon sa mga trainer ng celeb.

Ang pananaliksik ay ipinahiwatig na ang susi sa pag-iwas sa isang biglang paglalakbay sa banyo habang nagtatrabaho ay upang maiwasan ang pagkain ng malalaking pagkain sa loob ng dalawang oras ng ehersisyo. Sa katunayan, ito ay pinakamahusay na upang i-save ang mga malalaking pagkain para sa hindi bababa sa tatlo hanggang apat na oras bago mag-ehersisyo upang maiwasan ang anumang mga hindi gustong mga pagbisita sa banyo o pakiramdam tamad at nangangailangan ng isang pagtulog.

Ngayon, huwag makaligtaanEksaktong pagkain ni Chris Hemsworth at ehersisyo plano upang makapasok sa hugis ng thor '.

Mayroong tulad ng isang bagay na hindi kumakain ng sapat na calories bago makatawag pansin sa mahigpit na ehersisyo. Kung nakadama ka ng mahina o mahina habang nagtatrabaho sa umaga, maaari itong maging dahil sinusubukan mong magtrabaho nang napakahirap ng isang walang laman na tiyan. Kung ikaw ay isang taong nagsasagawa ng unang bagay sa umaga bago kumain ng kahit ano, maaari mong pakiramdam ang lightheaded o hindi sapat na malakas upang makumpleto ang iyong ehersisyo.

Isaalang-alang ang pagkain ng isang light breakfast o snack sa loob ng isang oras ng ehersisyo tulad ng isang piraso ng buong grain toast na may nut butter, isang saging na may mani, o isang maliitBowl ng oatmeal. Ang lahat ng mga pagkaing ito ay maaaring makatulong na mapanatili ang iyong mga antas ng glucose ng dugo (asukal) sa lahat habang pinapanatili kang satiated upang maaari mong kapangyarihan sa pamamagitan ng iyong run, bike ride, o hiit workout-para lamang sa pangalan ng ilang mahusay na ehersisyo!

Ang regular na pagkain ng napakaraming naproseso at matamis na pagkain ay maaaring magpahamak sa iyong mga antas ng enerhiya sa agarang termino. Sa paglipas ng panahon, maaari kang maging mas mataas na panganib ng pagbuotype 2 diabetes At sa huli ay hadlangan ang kakayahan ng iyong katawan na panatilihing balanse ang mga antas ng asukal sa dugo. Isang 2020 na pag-aaral na inilathala sa.Kalikasan metabolismo.ipinahayag na ang mga may mahinang kontrol sa asukal sa dugomay pinakamahina na pagtitiis. Nakaranas din sila ng mataas na pag-activate ng mga protina na nagbabawal sa pagbuo ng malusog na mga daluyan ng dugo sa kalamnan tissue, na susi para sa transporting oxygen sa mga kalamnan.

Kung kailangan mo ng tulong sa ditching ang matamis, ultra-naproseso na meryenda, tingnanAng pinakamahusay at pinakamasama meryenda sa Amerika sa 2021-ranggo! Para sa mga tip kung saan ang mga pagpipilian upang maiwasan ang.

Ang pag-aalis ng tubig ay hindi lamang maaaring humantong sa mahina na pagganap habang nagtatrabaho, ngunit maaari rin itong maging sanhi ng maramihindi kanais-nais na epekto Tulad ng nadagdagan temperatura ng core katawan, drop sa presyon ng dugo, pagduduwal o pagsusuka, kalamnan cramp, at paninigas ng dumi. Sa mas malubhang kaso, maaari ka ring pumunta sa ospital. Upang maiwasan ito, subukan ang pag-inom ng tatlo hanggang walong fluid ounces ng tubig bawat 15 hanggang 20 minuto habang ehersisyo.

Ang kape ay isang stimulant, kaya mahusay na magkaroon ng bago ehersisyo. Gayunpaman, masyadong maraming ng inumin ang maaaring magdulot sa iyo upang i-cut ang iyong ehersisyo maikli, lalo na kung mayroon kang isang sensitivity sa caffeine. Hindi banggitin, maaari itong humantong sa jitters oGawin ang pagtaas ng iyong rate ng puso. Upang maiwasan ito, subukan ang isa hanggang dalawang tasa ng kape bago ang ehersisyo at siguraduhing kumain ng isang bagay na maliit sa ito.

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnanAng isang pangunahing epekto ng kape ay may pagbaba ng timbang, sabi ni dietitian.