Good Lifestyle

Kapag tungkol saPagpapabuti ng iyong kalusugan at pangkalahatang kabutihan, ito ay hindi lamang kung ano ang nasa iyong plato na binibilang. Kahit na kumain ka ng isang malapit-perpektong diyeta, ang mga inumin na inumin mo sa araw-araw ay maaaring sneakily sabotaging ang iyong mga layunin sa kalusugan at fitness sa bawat pagsipsip.

Mula sa.Sugar-Laden Coffees. Upang parang malusog na smoothies na hindi kung ano ang kanilang tila, basahin sa upang matuklasan ang hindi malusog na inumin Dietitians sabihin kailangan mong ihinto ang pag-inom ngayon. At kung nais mong baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain at pag-inom, magsimula kaAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ito ay isang soda na dumating sa fluorescent hues mas nakapagpapaalaala ng mga highlighter kaysa sa anumang bagay na natagpuan sa likas na katangian, kaya malamang na ito ay bilang maliit na sorpresa na ilang ay isaalang-alang ang bundok hamog isang malusog na inumin.

"Hindi lamang ito ay mataas sa asukal, ngunit naglalaman ito ng kontrobersyal na preservatives at sangkap tulad ng dilaw # 5 (pangkulay ng pagkain) at sosa benzoate. Ang dilaw # 5 ay isang kontrobersyal na kulay ng pagkain na may mga alalahanin sa paligid ng mga negatibong epekto sa kalusugan. Halimbawa, a2015 Pag-aaral Ang concluded prolonged intake ng Yellow # 5 ay maaaring mag-trigger ng carcinogenesis, "sabi niHolly Klamer, MS, Rdn., ngMy Crohn's and Colitis Team..

Sinabi ni Klamer na isa lamang12-onsa Mountain Dew. hindi lamang naka-pack 170 calories, ngunit naglalaman din ito ng 46 gramo ng asukal-mas idinagdag asukal kaysa saAmerikanong asosasyon para sa puso Inirerekomenda ang mga matatanda na kumonsumo sa isang araw.

Para sa higit pang mga inumin gusto mong maging matalino sa kanal, tingnanAng pinakamasama inumin sa planeta.

Madaling panatilihin ang iyong umaga pick-me-up malusog kung limitahan mo ang pagdaragdag ng mga high-fat milks at sugary syrups at toppings. Gayunpaman, kung ikaw ay bumabalik sa frappuccinos upang makuha ang iyong caffeine boost, hindi ka gumagawa ng mga pabor para sa iyong kalusugan.

"Anuman at lahat ng bagay frappuccino ay ang pinakamasama inumin," sabiTina Marinaccio., MS, RD, CPT., isang integrative culinary rehistradong dietitian nutritionist na may Health Dynamics, LLC.

Sinasabi ni Marinaccio na angDouble chocolaty chip crème frappuccino. nakatayo bilang isang partikular na mahirap na pagpipilian.

"Ang isang 16-onsa serving ay may napakalaki 47 gramo ng asukal, halos katumbas ng apat na tablespoons sa isang dalawang-tasa inumin. Na may 15 milligrams ng caffeine, ang tulong na iyong nakuha ay malamang mula sa sugar rush, na hahantong sa isang walang laman ang calorie crash mamaya sa araw. "

HabangAng probiotic smoothie na ito Maaaring tumingin malusog sa unang sulyap, sinasabi ng mga eksperto na mas mahusay kang maiiwasan ang matamis na inumin na ito.

"Sa 280 calories, ang mag-ilas na ito ay bumubuo ng halos buong calories na kailangan para sa isang pagkain o meryenda, at sa labas ng 66 gramo ng carbs, 53 gramo ay idinagdag na asukal!" sabi ni.Kelsey Pezzuti, MS, Rd., may-ari ngKelsey P. Rd.. "Ito ay may isang bit ng protina at hibla ngunit hindi sapat na sapat upang maiwasan ang asukal sa dugo mula sa spiking o panatilihin ang pakiramdam mo buong," Pezzuti nagdadagdag.

Para sa higit pang insentibo upang laktawan ang mga matamis na inumin, tingnan ang mga ito5 mga dahilan dapat mong ihinto ang pag-inom ng juice, ayon sa mga dietitians.

Sunkist Fruit Punch. ay hindi lamang wala ng anumang aktwal na prutas, ito ay naka-pack na rin sa mga nagpapaalab na sangkap na maaaring sabotaging ang iyong kalusugan.

Bilang karagdagan sa 300 calories at 80 gramo ng asukal na nakukuha mo sa bawat 20-onsa na paghahatid, "gumagamit ito ng mataas na fructose corn syrup, na nagiging sanhi ng pamamaga sa katawan, at ginagamit din nito ang Posibleng 40, na kontrobersyal, dahil sa posible nito carcinogenic properties, "paliwanagHarland Adkins, RDN, Isang nakarehistrong dietitian nutritionist at tagapagtatag ng.Mga presyo ng Mabilis na Pagkain ng Pagkain.

HabangDiet Sodas. Maaaring mukhang tulad ng isang malusog na pagpipilian kaysa sa mga regular na, ang kanilang mga sangkap ay hindi gumagawa ng pabor para sa iyong kabutihan.

"Diet fountain inumin pa rin magdagdag ng sakarin, isang potensyal na carcinogen, upang tamasahin ang mga ito. Ang sakarin ay maaari ring maging sanhi ng alerdyi at reaksyon tulad ng pagtatae at pananakit ng ulo," sabi niHeidi Moretti, Rd., Resident nutritional advisor sa.Sovereign Laboratories.. "Sa kasamaang palad, ang mga fountain na inumin ay naglalaman din ng aspartame pati na rin, na nakakapinsala sagut microbiome. at may kaugnay na may kaugnayan sa mga taong may higit pabilbil. "

Kung nais mong gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian para sa iyong katawan, tingnan ang11 pinakamainam na inumin para sa pagbaba ng timbang, at para sa pinakabagong balita ng pagkain at kalusugan na ibinigay sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming newsletter!

Basahin ang susunod na ito:

• 50 bottled drinks na laging umalis sa mga istante ng grocery store
• 15 pinakamahusay na inumin na magkaroon ng araw-araw para sa isang flat tiyan
• Ang mga malusog na inumin ay nagsasabi na dapat mong sumipsip ngayon