Good Lifestyle

Natagpuan ng mga kamakailang pag-aaral iyonMga Suplemento, sa pamamagitan at malaki, ay maaaring maging isang rip-off. Kunin ang hallowed multivitamin, isang bahagi ng milyun-milyong araw-araw na gawain mula noong pagkabata. Sa 2019, ang mga mananaliksik mula sa Johns Hopkins gamot ay sinusuri ang mga pag-aaral na kinasasangkutan ng halos kalahating milyong tao at tinutukoy na ang mga multivitamin ay hindi babaan ang iyong panganib ng sakit sa puso, kanser, nagbibigay-malay na pagtanggi o maagang kamatayan. Huwag mag-aksaya ng iyong pera sa multivitamins, pinapayuhan nila; Kunin angBITAMINA. at mineral na kailangan mo mula sa pagkain.

Iyan ay isang napakahusay na patakaran sa anumang sitwasyon. Gayunpaman, mayroong isang sitwasyon kung saan ang pagkuha ng suplemento (o isang multivitamin na naglalaman nito) ay kinakailangan, kahit na inirerekomenda, sinasabi ng mga eksperto. Basahin sa upang malaman kung ano ito-at upang matiyak ang iyong kalusugan at ang kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

Ngayon, ang karamihan sa mga eksperto ay sumasang-ayon na dapat mong makuha ang iyong mahahalagang bitamina at mineral mula sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Gayunpaman, sinasabi nila sa pangkalahatan ang pagkuha ng suplemento ay napakahalaga para sa ilang mga grupo ng mga tao.

Ang rekomendasyon na iyon ay nagsasangkot ng folate (bitamina B-9), na kilala bilang folic acid sa kanyang sintetikong form.

"Para sa karamihan ng mga tao, pinakamahusay na makakuha ng folate mula sa pagkain. Ang isang balanseng diyeta ay karaniwang nagbibigay ng lahat ng kailangan mo," sabi ng klinika ng Mayo. "Gayunpaman, ang mga suplementong folic acid ay inirerekomenda para sa mga kababaihang nagpaplano na maging buntis, ay maaaring maging buntis, ay buntis o nagpapasuso."

Ang folic acid ay napakahalaga para sa pagpapaunlad ng isang malusog na utak at spinal cord sa utero. Kung ang isang babae ay kulang sa folate o folic acid sa panahon ng pagbubuntis, ang kanyang sanggol ay maaaring ipanganak na may spina bifida, isang depekto sa kapanganakan kung saan ang tubo na naglalaman ng spinal cord ay hindi ganap na malapit. Na maaaring magresulta sa mga komplikasyon mula sa kahirapan sa paglalakad sa paralisis. Ayon sa National Institutes of Health, ang kakulangan ng folate ay maaari ring magresulta sa napaaga na kapanganakan o mababang timbang ng kapanganakan.

Gayunpaman, mayroong isang madaling paraan upang maiwasan ang mga komplikasyon. "Ang pagkuha ng isang pang-araw-araw na prenatal na bitamina - perpektong nagsisimula ng tatlong buwan bago ang paglilihi - ay maaaring makatulong na matiyak na ang mga babae ay nakakakuha ng sapat na napakahalagang nutrient," sabi ng klinika ng Mayo.

Kaugnay:Ang # 1 pinakamahusay na suplemento upang gawin para sa immunity

"Ang lahat ng mga kababaihan ng reproductive age ay dapat makakuha ng 400 mcg ng folic acid araw-araw upang makakuha ng sapat na folic acid upang makatulong na maiwasan ang ilang mga depekto ng kapanganakan," sabi ng mga sentro para sa sakit na kontrol at pag-iwas. Mahalaga na dalhin ito nang tuluyan, dahil ang mga pangunahing depekto ng kapanganakan ng utak at gulugod na nagreresulta mula sa kakulangan ng folate ay maaaring mangyari sa unang ilang linggo pagkatapos ng paglilihi, madalas na alam ng isang babae na buntis siya.

Kung ikaw ay may edad na bata o pagpaplano upang maging buntis, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung ano ang mga bitamina at suplemento ay tama para sa iyo. At kahit na anong buhay yugto ikaw ay nasa, palaging isang magandang ideya na makipag-usap sa isang healthcare provider bago ka magsimula sa pagkuha ng isang bagong suplemento.

Kaugnay: 9 araw-araw na mga gawi na maaaring humantong sa demensya.

"Alzheimer's disease (AD) ay ang pinaka-karaniwang uri ng neurodegenerative disease na humahantong sa demensya sa mga matatanda," sabi ng isang bagong pag-aaral, "sabi ng isang ulatFrontiers sa neuroscience.. "Ang pagtaas ng katibayan ay nagpapahiwatig na ang folate ay may mahalagang papel sa pathogenesis ng AD. Upang siyasatin ang papel ng kakulangan ng folate / posibleng kakulangan sa panganib ng ad at ang benefical effect ng sapat na paggamit ng folate sa pag-iwas sa ad, isang sistematikong pagsusuri at meta -Anisisis ay ginanap. " Ang mga resulta? "Ang kakulangan ng folate na ito / posibleng kakulangan ay nagdaragdag ng panganib para sa ad, habang ang sapat na paggamit ng folate ay isang proteksiyon na kadahilanan laban sa ad." At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..