Good Lifestyle

Ano ang sasabihin mo kung sinabi namin sa iyo na ang isa sa iyong pinaka-makapangyarihang mga kaalyado pagdating sapagbaba ng timbang Ay hindi ang pinakabagong cardio science o isang komplikadong diyeta, ngunit ... tubig? Tama iyan. Ang magandang OL 'H2O ay maaaring mag-rev ng iyong metabolismo, tulungan kang mawalan ng malubhang timbang, at mapanatili ang flat tiyan. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Ang journal ng clinical endocrinology at metabolismo, Ang pag-inom ng 17 ounces ng tubig araw-araw ay nadagdagan ang metabolic rate ng mga kalahok sa pag-aaral ng 30 porsiyento. Uminom ng 1.5 liters ng tubig sa isang araw (mga anim na baso) at maaari mong sunugin ang 17,400 calories bawat taon! Pagsamahin ang plain water na may napatunayan na mga superfood na taba upang lumikha ng isang detox na tubig at magkakaroon ka ng elixir na nagpapalakas sa iyo,Fights bloating., at tumutulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.

Ang mga instagmer na ito sa ibaba ay tapos na lang! Ang mga prutas tulad ng berries, grapefruits, at mansanas ay may mga compound sa kanilang mga peel at pulp na magprito ng flab at maiwasan ang sakit sa isang masarap na paraan. Kumuha ng inspirasyon ng ilan sa aming mga paboritong kumbinasyon sa ibaba. Ang mga recipe ay hindi maaaring maging mas simple: gamitin ang mga sukat sa mga larawang ito bilang isang guideline at ayusin sa iyong panlasa.

Bukod sa pagiging naka-refreshing tart bilang isang Amy Schumer routine, ang grapefruit ay may malubhang benepisyo sa kalusugan: isang pag-aaral na inilathala sa journalMetabolismo Natagpuan na ang mga kumain ng grapefruit para sa anim na linggo ay nawala ang isang buong pulgada mula sa kanilang mga waistlines. Bakit? Ang prutas ay mayaman sa phytochemicals, isang bioactive compound na sumusunog sa taba. At ang mint ay kilala upang sugpuin ang gana. One.pag-aaral Nai-publish saJournal ng neurological at orthopedic medicine Natagpuan na ang mga tao na sniffed peppermint bawat dalawang oras ay nawala ng isang average ng 5 pounds sa isang buwan!

Laktawan ang matamis, syrupy soft-drink na bersyon at pumunta para sa paglilinis ng kasariwaan sa isang bahagi ng calories. Bumaba sa ilang mga sprigs ng mint para sa isang natural na suppressant ng gana.

Lemon ay isang pangkaraniwang detox sahog para sa magandang dahilan: isang antioxidant sa kanyang balat stimulates atay enzymes upang matulungan flush toxins mula sa katawan. Dito, ito ay ipinares sa Apple, isa sa amingpinakamahusay na prutas para sa isang mas mahusay na katawanLabanan!

Ang huling pagkakataon na nakita mo ang lasa combo na ito, marahil ito sa isang menu na naglalarawan ng sobrang caloric iced tea. Kalimutan na at gawin ang bersyon na ito, na kung saan ay i-refresh at energizing nang walang pag-crash ng asukal.

Tatlong citrus prutas ang nagtutulungan sa paglilinis ng tubig na ito: lahat ng tatlong ay mayaman sa D-limonene, na ipinakita na may mga epekto ng anti-kanser at paginhawahan ng heartburn at acid reflux. Ito rin ay flushes toxins at tumutulong sa pag-clear up ng iregularidad.

Stock up sa huling ng tag-init pakwan habang maaari mong: ito ay isa sa mga napakapinakamahusay na prutas para sa pagkawala ng taba, na ipinakita upang mapabuti ang lipid (taba) na mga profile at bawasan ang akumulasyon ng taba ng katawan. Higit pa, natuklasan ng isang pag-aaral sa Espanyol na ang mga atleta na umiinom ng watermelon juice post-workout ay mas mababa ang sakit ng kalamnan.

Ang mga pipino ay isang kilalang diyeta na sangkap na hilaw, at para sa magandang dahilan: sila ay napakababa sa calories, at ang kanilang balat ay naglalaman ng mga tonelada ng mga bitamina at mineral para sa iyong katawan upang makinabang mula sa. Kaya kapag nagdadagdag sa iyong H2O, siguraduhing panatilihin ang balat.

Ang tubig na ito ay hindi maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng rip, ngunit ang nutrients figs ay naglalaman, kabilang ang potasa, tulungan ang iyong mga kalamnan trabaho. Ang mga ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng hibla, na makakatulong sa mabagal na panunaw at panatilihing mas buong, mas mahaba.

Ang mga bunga ng sitrus ay mga klasikong sangkap: ang mga ito ay mayaman sa antioxidant d-limonene, isang malakas na tambalan na natagpuan sa alisan ng balat na nagpapalakas ng mga enzymes sa atay upang matulungan ang mga malapot na toxin mula sa katawan at nagbibigay ng tamad na mga tiyan ng isang sipa, ayon sa World Health Organization. Ang pag-inom ng ilang baso ng citrusy water araw-araw ay makakatulong sa iyomawalan ng tiyan taba.

Ang kanela ay isang mahusay na paraan upang magdagdag ng ilang tamis sa iyong inumin nang walang labis na calories tulad ng iba pang mga sugary additives ay. Ang mga granada ay isang mahusay na karagdagan para sa isang antioxidant boost, at mga dalandan ay puno ng mga mahahalagang bitamina at mineral upang mapanatili ang iyong katawan slim at malusog.

Ang mga blackberry ay isang kamangha-manghang mapagkukunan para sa detox-boosting antioxidants. Ang pagdaragdag ng mint sa tubig na ito ay makakatulong na bigyan ito ng nakakapreskong lasa habang nagpo-promote ng panunaw at nakapapawi sa iyong hindi pagkatunaw at pamamaga.

Magdagdag ng kintsay sa anumang tubig at crunch ang layo! Mayroon itong anim na calories per stalk at puno ng bitamina A, C, at K, pati na rin ang B bitamina (tulad ng folate) atPotassium, na binabawasan ang pagpapanatili ng tubig at pagbawi ng kalamnan ng kalamnan, upang makabalik ka sa gym nang mas maaga at magsunog ng mas maraming calories.

Ang nakakapreskong berdeng detox na tubig ay naglalaman ng isang lihim na superhero: Ang Kiwi ay ipinapakita sabawasan ang bloating. at paninigas ng dumi at pagbutihin ang kaligtasan sa sakit. Ang pipino ay hindi lamang nagre-refresh, ngunit ito ay mataas din sa bitamina C at K, kaya kumain ang veggie sa sandaling maubos mo ang iyong salamin.

Ang mga granada ay ang mga bagay na sinaunang alamat, at para sa magandang dahilan: ang mga buto ay may tatlong uri ng antioxidant polyphenols, kabilang ang mga tannin, anthocyanin, at ellagic acid, na lahat ay tumutulong sa paglaban at maiwasan ang pinsala sa iyong katawan na dulot ng mga libreng radikal.

Ang pag-drop ng berries sa iyong salamin ay isang mahusay na ideya. Maging sila strawberry, blueberries, o blackberries, ang mga ito ay ilan sa mgaPinakamahusay na Fat-Burning Foods.. Ang paggamit ng frozen berries ay nagbibigay sa iyong sumipsip ng isang kasiya-siya na epekto ng mocktail.

Ang isang timpla ng masarap at matamis, ang salamin na ito ay mabuti para sa staving off ang munchies: lemon at mint ay likas na gana suppressants.

Ang isang ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa detoxing pagkatapos ng isang matakaw na pagkain: persimmons ay mayaman sa toxin-mopping bitamina A at C at mataas sa, Ahem, elimination-speeding hibla. Mayroon din silang maliit na halaga ng mangganeso, na mahalaga sa metabolismo ng mga taba at protina.

Ang taba-burning berries plus body-cleansing lemon ay gumagawa ng detox water na ito ng kabuuang gamutin. Magdagdag ng ilang seltzer kung gusto mo, upang ibalik ang pagkabata Fanta alaala ganap na pagkakasala-free.

Ang mga berry ay isang mahusay na karagdagan sa iyong mga inumin detox dahil naka-pack na sila sa mga antioxidant. Ngunit hindi iyon ang tanging nutritional star sa detox drink na ito: Ang mga dalandan ay puno ng bitamina C upang bigyan ka ng tulong ng enerhiya, at si Kiwis ay may mga toneladang nutrients, tulad ng potasa, na kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang.

Ang isang ito ay may isang fat-fighting double punch: parehong raspberries at blueberries ay puno ng polyphenols, malakas na natural na kemikal na nagsunog ng taba - at kahit na itigil ito mula sa pagbabalangkas!

Ang Dragon Fruit ay hindi lamang masarap, ngunit naglalaman din ito ng mahahalagang antioxidant at mahusay na mataba acids upang makatulong na mapanatili ang iyong katawan sa tip-itaas na hugis. Bonus: naglalaman ito ng isang mabigat na paghahatid ng kaltsyum, bakal, at lycopene, isangpamamaga-labanan antioxidant.

Sa itaas ng pagiging lubhang nagre-refresh, ang pakwan ay isa saPinakamainit na pagkain sa planeta. Iyon ay dahil may mga benepisyo na naka-back sa agham: angUniversity of Kentucky. natagpuan na ang prutas na ito ay maaaring makatulong sa mas mababang taba akumulasyon, at angUniversidad Politécnica de Cartagena sa Espanya. nagpakita na ang pakwan ay talagang tumutulong na mabawasan ang sakit ng kalamnan upang maaari mong gawin ang iyong gym session huling mas mahaba.

Lime ay isang nakapapawi, cleansing beterano, ngunit.chia seeds. ang mga hot upstarts ng detox: maaari nilang patatagin ang asukal sa dugo, mapalakas ang pagbaba ng timbang, panatilihin ang iyong gutom sa baybayin at kahit na makatulong na panatilihin ang iyong katawan hydrated sa buong araw: sila expand sa mas maraming bilang 10 beses ang kanilang laki kapag sa likido, pagtulong sa iyo ng pakiramdam Buong at binabawasan ang iyong gana!

Ang detox water concoction ay isang pamamaga-labanan powerhouse: pinya at strawberry parehong may antioxidant properties. Ang pipino ay isang mababang-cal at nakakapreskong additive na mataas sa bitamina C at K.

Alam nating lahat na ang Kiwis at limes ay mahusay na idagdag sa iyong detox diet, ngunit ano ang tungkol sa mga peras? Ang mga ito ay isang mahusay na pagpipilian sa lamang 100 calories at lasa refresh, masyadong. Siguraduhing kumain ka ng mga peras pagkatapos mong alisin ang mga ito sa iyong tubig; Ang mga peras ay puno ng fiber na magpapanatili sa iyo ng mas buong, mas mahaba.

Ito ay isang spa combo na hindi lamang ang panlasa masarap ngunit maaari ring makatulong na mabawasan ang belly mamaga: lemon ay isang natural na diuretiko, strawberry ay may antioxidants, at mint binabawasan ang gana. Dalhin ito bilang isang cue upang mag-eksperimento sa mga lasa ng iyong sarili.

Ang mga strawberry ay isa sa mga pinakamahusay na mababang-carb prutas upang matulungan kang malaglag ang ilang mga pounds. Naglalaman lamang sila ng 12 gramo ng carbs at nagtataglay ng mga natural na kemikal na tinatawag na polyphenols na maaaring tumigil sa taba ng mga selula mula sa pagbabalangkas.

Ang detox water na ito ay isang malakas na bloat-fighter, salamat sa sariwang luya. Ginagamit para sa libu-libong taon upang mapadali ang mga panmies ng Queasy at pantunaw, makikita mo ang pagbanggit ng luya sa mga medikal na teksto ng Tsina mula sa ika-apat na siglo BC! Ang Ginger ay gumaganap bilang isang kalamnan relaxant na nagbibigay-daan sa katawan upang mas madaling expel gas, ayon saHerbal na gamot: Biomolecular at klinikal na aspeto. Maaari mong makuha ang iyong luya ayusin sa iba't ibang mga form, bagaman sariwang luya ay pinakamayaman sa Gingerol-ang tambalan na nag-aambag sa marami sa mga benepisyo sa kalusugan ng Spice.

Kalimutan ang Chemical-Laden Fresca. Ibuhos ang plain seltzer sa sariwang grapefruit at limon para sa isang energizing, taba-burn elixir.

Goji berries magdagdag ng higit sa isang matamis-at-tangy lasa sa iyong tubig: ang superfood ay may slimming epekto! Sa isang pag-aaral na inilathala sa.Journal ng American College of Nutrition., ang mga kalahok ay binigyan ng isang solong dosis ng L. barbarum, ang halaman kung saan ang mga goji berries ay ani, o isang placebo pagkatapos ng pagkain. Natuklasan ng mga mananaliksik na isang oras pagkatapos ng dosis, ang GOJI Group ay nasusunog na calories sa isang rate ng 10 porsiyento na mas mataas kaysa sa placebo group. Ang mga epekto ay tumagal ng hanggang 4 na oras! (Basta maging maingat sa anumang hindi kanais-nais na epekto: ang energizing prutas ay kilala bilang "The Viagra of China.")

Itapon ang matamis na pomegranate juice cocktail at subukan ang matamis na detox drink sa halip. Ang detox water na ito ay may lahat ng bitamina at nutrients na maaaring suportahan ng prutas, nang walang lahat ng labis na asukal at sweeteners.

Ngayon narito ang isang orange na inumin na nagkakahalaga ng downing ng bote. Ang mga karot ay may spiked na may mga carotenoids-fat-soluble compound na nauugnay sa isang pagbawas sa isang malawak na hanay ng mga kanser, pati na rin ang pinababang panganib at kalubhaan ng mga nagpapaalab na kondisyon tulad ng hika at rheumatoid arthritis. Ang mga persimmons ay mayaman sa bitamina A, C at ang antioxidant lycopene, isang antioxidant na maaaring mabawasan ang panganib ng kanser.

Makipag-usap tungkol sa iyong double dosis ng berries: parehong strawberry at raspberries ay mahusay na mapagkukunan ng hibla. Ang detox elixir na ito ay panatilihin ang iyong digestive system na gumagana nang maayos, kaya uminom up at siguraduhin na kumain ng prutas kapag tapos ka na!

Ang mga cranberry ay naglalaman ng tonelada ng hibla at nagbibigay din ng isang mabigat na dosis ng bitamina C. Ayon saUniversity of Maryland Medical Center., Ang bitamina C ay isa sa pinakamahalagang antioxidants para sa pag-alis ng pinsala-na nagiging sanhi ng libreng radicals sa iyong katawan at labanan laban sa mga nakakahawang sakit.

Para sa ganoong matamis na prutas, ang mga dalandan ng dugo ay talagang medyo mababa sa Kagawaran ng Calorie sa 70 calories bawat serving, at naglalaman ito ng hibla at potasa. Ang mga ubas ay isang mahusay na karagdagan sa iyong detox tubig dahil mayroon silang isang mataas na nilalaman ng tubig upang panatilihin kang dagdag na hydrated sa buong iyong araw.

Ang mga peaches ay higit pa sa isang matamis na itinuturing; Ang mga ito ay isang nutritional powerhouse para sa warding off obesity at ang mga panganib sa kalusugan na pumunta dito. Ayon sa isang pag-aaral mula saTexas A & M University., Peaches at iba pang mga bato-prutas (tulad ng mga plum at nektarin) ay maaaring mas mababa ang iyong panganib ng labis na timbang makakuha, diyabetis, at cardiovascular sakit.

Sino ang nakakaalam ng Apple Cinnamon ay maaaring gumana rin sa tubig tulad ng ginagawa nito sa oatmeal? Ito ay isang magandang bagay: cinnamon nagbabalanse ng asukal sa dugo at wards off insulin spike, na pinoprotektahan ka mula sa munchies.

Alam nating lahat na ang isang mansanas sa isang araw ay nagpapanatili sa doktor, ngunit ano ang tungkol sa mga igos? Ang kakaibang prutas na ito ay napakataas sa hibla, isang diyeta na mahalaga, at naglalaman ng potasa upang makatulong sa mas mababang presyon ng dugo.

Huwag iwanan ang Mandarin Oranges sa Waldorf Salad ng iyong tiyahin.Dalawang pag-aaral ng Hapon nagpakita na ang pag-inom ng Mandarin orange juice ay nagbawas ng saklaw ng kalahok ng kanser sa atay. Ito ay theorized na dahil sa mataas na antas ng mga carotenoids ng oranges, ang pigment na nagbibigay sa prutas nito kulay at function bilang isang makapangyarihang antioxidant, paglilinis ng libreng radicals at repairing DNA pinsala na maaaring maging sanhi ng sakit.

Maaaring mukhang hindi posible, ngunit ito ay isang makinang na combo: ang mga saging ay isang mahusay na pinagkukunan ng prebiotic fiber, na tumutulong sa pagpapakain ng magandang bakterya at pagbutihin ang panunaw; lemon cleanses ang katawan; Ang mga mangga ay naka-pack na may bitamina C, at ang mga kamatis ay may mga antioxidant na labanan sa kanser. Huwag kalimutan na mag-snack sa mga hiwa.

Ang tropikal na backdrop ay hindi lamang ang bagay na gusto namin tungkol sa isang ito: bukod sa taba-nasusunog berries at mamaga-labanan kiwi, peras naglalaman ng catechins, antioxidants na hadlangan ang imbakan ng tiyan taba!

Tiyak na gusto mong mag-guzzle ang isang bote (o tatlo) ng detox water na ito: Ang mga blackberry ay kilala para sa kanilang mataas na antioxidant na nilalaman, at ang mga melon ay nagtataguyod ng isang malusog na sistema ng pagtunaw sa pamamagitan ng kanilang mataas na halaga ng hibla. Ang Rosemary ay isang mahusay na mapagkukunan ng antioxidants upang panatilihin ang iyong katawan sa track sa isang malusog sa iyo.

Narito ang iyong bagong sports drink: Watermelon ay mayaman sa L-citrulline, isang amino acid na tumutulong sa paglipat ng lactic acid mula sa mga kalamnan, pagbawas ng sakit at pagkapagod. Ang mga epekto ng gana ng lemon-suppressing ay pipigil sa pag-order na ang cheeseburger na sa palagay mo ay nararapat sa iyo.

Ang isa sa mga mahusay na mga lihim ng pagbaba ng timbang, aloe vera juice ay isang mainstay sa Ayurvedic Medicine para sa mga siglo. Ang juice ay maaaring makatulong sa balanse ang iyong digestive system, na kung saan ay mababawasan ang tiyan mamaga at panatilihin ang mga bagay, um,gumagalaw.

Basil sa iyong inumin ay maaaring mukhang kakaiba sa simula, ngunit ito ay talagang refreshingly masarap. Ngunit hindi iyon ang tanging dahilan kung bakit ang detox drink na ito ay nasa listahan na ito: Ang Basil ay talagang isang kilalang anti-inflammatory, na mapupuksa ang lahat ng iyong bloating at kakulangan sa ginhawa sa walang oras.

Sabog ang iyong muffin itaas na may ganitong pruity elixir. Ang kumbinasyon ng masaganang bitamina nilalaman ng lemon, mataas na tubig na pagpapanatili ng pipino, at ang mga kapangyarihan ng pagtataguyod ng digestion ng mint ay patagin ang iyong tiyan at panatilihing nasiyahan ka.

Narinig mo na ang Twins ng Wonder? Ito ay ang wonder quadruplets. Tulad ng nabanggit, ang polyphenols sa Berries Torch flab (at kahit na itigil ang pagbuo nito bago ito magsimula!), At ang makapangyarihang amino acids sa lemon detoxify ang atay at bilis wastes sa labas ng katawan (ang luma na paraan).

Hindi sila mas simple kaysa sa tubig na ito, at gustung-gusto namin iyon. Gustung-gusto din namin na ito ay ang tamis ng isang tropikal na cocktail sa isang bahagi ng calories, at ang pinya ay puno ng bromelain, isang enzyme na quells pamamaga sa buong katawan (i.e blat, flab, at aching kalamnan).

Maligaya kaming sumipsip mula sa antioxidant-packed pitsel na ito. Ang mga mansanas ay isa sa mga pinakamahusay na taba-nasusunog na prutas; Iwanan ang mga peel at snack ang layo kapag pinatuyo mo ang iyong salamin.

Ang luya ay talagang isang detox ingredient na hindi mo nais na laktawan. Ito ay isang health powerhouse: ito fights pamamaga, tinatrato ang malubhang hindi pagkatunaw ng pagkain, at pinabababa ang asukal sa dugo nang malaki, ayon sa isang 2015 na pag-aaral saIranian Journal of Pharmaceutical Research.. Hindi nakakagulat na ito ay nagmula bilang isa saPinakamainam na pampalasa sa planeta.