Good Lifestyle

Para sa mas maraming impormasyon ay may pagbaba ng timbang, ang metabolismo ay isang paksa pa rin na maaaring maging sanhi ng pagkalito para sa maraming tao. IyongAng metabolismo ay ang kabuuan ng lahat ng mga proseso ng kemikal sa iyong katawan.

Ang metabolic rate ay ang bilang ng mga calories na sinunog kapag ang iyong katawan ay napupunta sa lahat ng mga proseso ng iyong metabolismo. Ang pagkakaroon ng mas mataas na metabolic rate (a.k.a pagkakaroon ng mas mabilis na metabolismo) ay nangangahulugan na ang iyong katawan ayNasusunog ang higit pang mga calorie Kahit na ikaw ay nasa pahinga.

Kaya, ang ibig sabihin nito ay posible na magdala ng calories sa pamamagitan ng pagkain ng pagkain na hindi kailanman naglalagay ng paa sa loob ng gym? Sundin kasama ang mga recipe ng metabolismo na ito upang gawing trabaho ang iyong susunod na pagkain para sa iyo.

At para sa higit pang mga recipe at mga tip sa pagbaba ng timbang, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ng7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Simulan ang iyong umaga sa Matcha. Ipinakita ng pananaliksik na ang epigallocatechin gallate (EGCG) sa matcha ay maaaring masira ang taba at i-block ang pagbuo ng mga selula ng tiyan-taba. Ang EGCG sa Matcha ay mas malaki kaysa sa halaga sa karamihan ng berdeng tsaa ng tindahan.

Kunin ang aming recipe para sa.Plant-based na tugma mint smoothies..

Ang bitamina D ay mahalaga sa pagpapanatili ng mga kalamnan na nagpapanatili sa iyong metabolismo ng chugging. Ang Salmon ay isang kamangha-manghang mapagkukunan ng bitamina D, na may 90% ng iyong inirerekumendang araw-araw na halaga (400 IU) sa isang 3.5-onsa na paghahatid.

Kunin ang aming recipe para sa.Honey-mustard glazed salmon na may inihaw na asparagus.

Ang mataas na antas ng stress ay maaaring maglabas ng mga hormone na maaaring makapagpabagal sa iyong metabolismo. Ang mga flavonoids sa Cocoa ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng stress at panatilihin ang mga hormone na ito sa tseke. Kapag pumipili ng tsokolate, hanapin ang mataas na kalidad na madilim na tsokolate para sa pinakamahusay na epekto.

Kunin ang aming recipe para sa.Chocolate-coconut-banana smoothie..

Buong butil para sa panalo. Kung ikukumpara sa mga naprosesong produkto, ang buong butil ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya mula sa iyong katawan upang sirain ang mga ito at iproseso ang mga ito.

Kunin ang aming recipe para sa.Plant-based whole grain pancakes na may cashew butter..

Simulan ang iyong umaga sa protina. Ang protina ay sumunog nang dalawang beses ng maraming calories habang pinoproseso ng iyong katawan ito kumpara sa taba o carbohydrates. Tulad ng kailangan mo ng isang dahilan upang simulan ang iyong araw na may mga itlog at bacon, ngayon maaari mong opisyal na sabihin na ang mga protina-mabigat staples ay mabuti para sa iyong metabolismo.

Kunin ang aming recipe para sa.Egg at bacon breakfast tacos.

Ang mga blueberries ay isang susianti-inflammatory food.. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga anti-inflammatory na pagkain ay ilan sa mga pinakamahusay na pagpipilian upang jumpstart ang iyong metabolismo.

Kunin ang aming recipe para sa.Seared Ginger-Cumin Swordfish na may Blueberry-Avocado Salsa.

Ang mga beet ay isa pang anti-inflammatory food. Sa pamamagitan ng isang smoothie tulad nito upang simulan ang iyong umaga, ang iyong katawan ay sa peak produktibo sa buong araw at nasusunog calories sa iyong boosted metabolismo. Bukod, sino ang hindi nagkagusto sa isang masarap na smoothie sa umaga?

Kunin ang recipe para sa.Dugo orange beet smoothies..

Ang chia seed ay isang nakapagpapalusog na mapagkukunan ng malusog na taba at hibla. Ang kumbinasyon ay gumagawa para sa isang malakas na pamamaga-labanan, metabolismo-boosting superfood. Ang maraming nalalaman recipe na ito ay ang perpektong pagkain para sa pagbaba ng timbang, at angkop ito sa isang vegan o keto paraan ng pagkain.

Kunin ang recipe para sa.Golden Milk Chia Pudding..

Bromelain ay isang enzyme na gumaganap bilang isang karne tenderizer at isang pangmatagalang anti-inflammatory. Ang Pineapple ay isang malakas na pinagkukunan ng bromelain, ibig sabihin ay tumutulong ito na mag-ambag sa isang mapalakas na metabolismo. Habang maraming tao ang nag-iisip ng pinya bilang isang pagkain na maaari mong magkasya para sa almusal o meryenda, sa recipe na ito, maaari mo ring gawin ito para sa hapunan.

Kunin ang aming recipe para sa.Inihaw na Pork Tenderloin na may Pineapple Salsa.

Ang mga itlog ay isang mahusay na pinagkukunan ng protina, na nagsisilbing natural na paraan upang mapalakas ang iyong metabolismo. Pagsamahin na may pamamaga-umaatake spinach, at mayroon kang isang almusal na ginawa para sa pagbaba ng timbang.

Kunin ang aming recipe para sa.10 minutong inihurnong itlog na may kabute at spinach..

Ang Allicin, na natural na natagpuan sa bawang, ay natagpuan upang mapalakas ang kalusugan ng puso at itaguyod ang isang malakas na metabolismo. Ang mga benepisyo ay matatagpuan sa pamamagitan ng likas na anti-pamamaga ng sahog. Sa pamamagitan ng recipe na ito, ang mga benepisyo ng bawang ay top-bingaw, ngunit ang lasa ay hindi isinakripisyo kahit ano pa man.

Kunin ang aming recipe para sa.Steak na may bawang sarsa.

Ang mga almond ay isang regalo sa malusog na mga kumakain sa lahat ng dako. Ang mga monosaturated fats sa mga almendras ay tumutulong upang kontrolin ang pakiramdam ng kagutuman at panatilihing buong pakiramdam mo. Sa pangkalahatan, ang pagsasama ng mga ito sa iyong mga pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na kumain ng mas mababa, pakiramdam ng mas mahusay, at mapalakas ang iyong metabolismo. Ang mga ito ay maraming nalalaman upang kumain bilang isang meryenda sa kanilang sarili o idagdag ang mga ito sa iba pang mga recipe.

Kunin ang aming Recipe para sa A.Sariwang prutas at cream tart..

Manatiling on-trend at palakasin ang iyong metabolismo gamit ang instagram-friendly na whipped coffee recipe. Ang pag-inom ng kape ay maaaring makatulong na mapalakas ang iyong average na metabolic rate. At, ginagawa itong sapat na mag-post ay isang dagdag na bonus.

Kunin ang aming recipe para sa.Whipped coffee..

Ang mga bean ay naka-pack na may protina at hibla, isang panalong kumbinasyon kung naghahanap ka upang mapalakas ang iyong metabolismo. Kahit na hindi ka isang malaking tagahanga ng beans, ang paghahalo ng mga ito sa chili ay isang mahusay na paraan upang isama ang mga ito sa iyong diyeta nang walang kahit na napansin.

Kunin ang aming recipe para sa.Bastos na pabo chili.

Ang mga malusog na kumakain na naghahanap upang mapalakas ang kanilang metabolismo ay dapat tumingin sa mga itlog bilang isang mahusay na paraan upang makakuha ng iyong pang-araw-araw na mga layunin ng protina nang hindi sinasakripisyo ang anumang lasa. At kung sa tingin mo ang mga itlog ay kailangang maging boring, tumingin walang karagdagang kaysa sa recipe na ito para sa isang paraan upang ihalo ito.

Kunin ang aming recipe para sa.Itlog sa purgatoryo.

Harapin natin ito: Minsan tayo ay talagang abala. Ayos lang! Namin ang lahat ng ganoon. Ngunit, kahit na sa iyong pinaka-abalang, mahalaga na huwag kalimutan ang tungkol sa iyong metabolismo. Ang recipe na ito para sa protina-nakaimpake muffins ay maaaring maging handa nang maaga upang grab at pumunta para sa isang tulong ng malusog na protina kahit na ikaw ay on the go.

Kunin ang aming recipe para sa.Protein muffins..

Ang mga benepisyo na mayroon ang salmon sa iyong metabolismo ay hindi maaaring maging sobra-sobra. Ang mga katangian ng anti-pamamaga ng salmon ay makakatulong upang itaguyod ang kalusugan ng thyroid na nag-uutos sa iyong metabolic rate.

Kunin ang aming recipe para sa.Lemon-pepper salmon jerky..

Isipin na ang pagkain upang mapalakas ang iyong metabolismo ay kailangang magastos? Mag-isip muli. Ang recipe na ito para sa simmered lentils ay kasing ganda para sa iyo dahil ito ay para sa iyong wallet. Ang mga lentil ay isang mahusay na pinagkukunan ng bakal. Ang bakal ay isang mahalagang kadahilanan sa pagpapanatili ng iyong metabolic health.

Kunin ang aming recipe para sa.Simmered lentils..

Ang alak ay okay bilang isang bawat-isang beses-sa-isang-habang itinuturing ngunit indulging sa isang regular na batayan ay maaaring pabagalin ang iyong metabolismo. Ang malusog na smoothies ay maaaring maging isang mahusay na alternatibo sa alak kapag naghahanap ka ng isang bagay upang sumipsip sa mga kaibigan.

Kunin ang aming recipe para sa.Raspberry-peach swirled smoothie..

Ang mga probiotics sa yogurt ay maaaring makatulong sa suporta sa kalusugan ng gat, na kung saan, ay mabuti para sa iyong metabolismo. Ang yogurt ay maaari ding maging isang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum at protina, na tutulong sa iyo na manatiling puno para sa mas mahaba.

Kunin ang aming recipe para sa.Yogurt Parfaits..

Ang Avocado ay isa pang mahusay na pinagkukunan ng.monosaturated fats. na sumusuporta sa kalusugan ng mitochondrial at isang malakas na metabolismo. Isama ang higit pa sa iyong diyeta upang maging ganap at nasiyahan habang tinatangkilik ang masarap na pagkain.

Kunin ang aming recipe para sa.Avocado-Crab Salad..

Mayroon bang anumang bagay na hindi maaaring gawin ng broccoli? Matagal na naming kilala broccoli ay maaaring maging bahagi ng isang malusog na diyeta, ngunit alam mo na maaari rin itong mapalakas ang iyong metabolismo? Ang kaltsyum at bitamina C sa brokuli na kasosyo upang makatulong na mapalakas ang metabolismo.

Kunin ang aming recipe para sa.Brokuli-keso itlog sa isang tabo.

Pakiramdam ang paso ng ... mustasa. Hindi lamang ang mustasa ay may natatanging lasa, ngunit makakatulong din ito na mag-ambag sa isang malusog na baywang. Idagdag sa isang maliit na mustasa sa iyong diyeta upang mapalakas ang iyong metabolismo na may mga natatanging mga recipe tulad nito.

Kunin ang aming recipe para sa.Cranberry mustard mini tuna melts..

Hindi lamang ang maanghang na pagkain ay tumutulong na mapanatiling kawili-wili ang iyong pagpaplano ng pagkain, ngunit makakatulong din ito na mapanatiling malakas ang iyong metabolismo. Capsaicin, isang tambalan na gumagawa ng mga maanghang na pagkain na lasa, mabuti, maanghang, ay natagpuan na mabuti para sa iyong metabolic rate. Kaya, huwag pumasa sa mga peppers!

Kunin ang aming recipe para sa.Tandoori Chicken Skewers na may Spicy Cucumber Raita..

Suka, na isang pangunahing sangkap sa mga atsara, ay tumutulong upang i-on ang mga gene na naglalabas ng mga protina ng taba-busting. Ang pagsasama ng higit pang mga pickles at suka sa iyong diyeta ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang at panatilihin ang iyong metabolismo gumagalaw.

Kunin ang aming recipe para sa.Pickled cucumber salad..

Sa loob ng maraming taon, naisip ng mga tao na ang itlog ay ang susi sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang mas kamakailang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pagkain ng buong itlog sa yolk ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyong metabolismo.

Kunin ang aming Recipe para sa A.Pan Burger na may pritong itlog.

Ang monosaturated fats sa langis ng oliba ay maaaring makatulong sa iyong katawan magsunog ng mas maraming calories. Bilang karagdagan sa pagluluto na may langis ng oliba, makakahanap ka ng iba pang malikhaing paraan upang isama ito sa iyong diyeta. Isaalang-alang ang recipe ng puding na pares ang metabolismo-boosting oil na may tsokolate at asin sa dagat.

Kunin ang aming recipe para sa.Chocolate pudding na may langis ng oliba at asin sa dagat.

Isipin na ang keso ay maaari lamang maging mabuti para sa pagkakaroon ng timbang? Mag-isip muli. Ang keso ay maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum at malusog na pagkain na makakatulong na panatilihing buong pakiramdam mo nang mas matagal. Pares ng keso na may malusog na protina, tulad ng inihaw na manok sa recipe na ito, para sa isang kumpletong metabolismo-friendly na pagkain.

Kunin ang aming recipe para sa.Inihaw na Buffalo Chicken at Blue Cheese Sandwich..

Ang isang mansanas sa isang araw ay nagpapanatili sa iyong metabolismo na malusog. Iyon ang lumang kasabihan, tama ba? Well, kahit na ito ay hindi, mayroong ilang mga katotohanan sa mansanas pagiging isang kamangha-manghang paraan upang maiwasan ang metabolic sakit. Ang mababang-calorie, high-fiber food ay isang mahusay na karagdagan sa iyong diyeta.

Kunin ang aming recipe para sa.Teriyaki Pork Chops na may Sautéed Apples..

Simulan ang iyong araw sa isang protein-nakaimpake na almusal. Habang ang almusal mismo ay hindi maaaring makatulong upang mapalakas ang metabolismo, tulad ng naunang naisip, simula ng iyong araw na may protina ay maaaring makatulong upang mapanatili kang puno para sa mas mahaba na hihinto sa iyo mula sa overeating mamaya sa araw. Maghanap ng isang recipe na may hibla, protina, at taba, tulad ng isang ito, upang masulit ang iyong pagkain sa umaga.

Kunin ang aming Recipe para sa A.Veggie scramble na may mushroom, spinach at kambing keso.

Kumuha sa iyong pang-araw-araw na dosis ng mataba acid at malusog na omega-3 na may tuna. Ang opsyon na ito na naka-pack na protina ay naghahatid sa lasa nang hindi sinasakripisyo ang alinman sa mga benepisyo sa pagpapalakas ng metabolismo.

Kunin ang aming Recipe para sa A.Tuna burger na may wasabi mayo.

Kaugnay:Ang iyong Ultimate Supermarket Survival Guide ay narito!