Good Lifestyle

Dunkin 'Donuts. Nag-aalok ng ilan sa mga pinaka-quintessential drive-sa pamamagitan ng almusal pagkain sa Amerika. Bago magtrabaho, ang mga patrons na pull up o lumakad sa maaaring asahan upang mag-order ng isang bagay na masarap tulad ng isangEgg-Filled Breakfast Sandwich. At isang kape, o, marahil veer sa gilid ng matamis at pumili ng isang donut na ipinares sa isang lasa latte off ang Dunkin 'Donuts menu.

Gayunpaman, tulad ng lahat ng mga fast food restaurant, mahalaga na maging maingat ka kung ano ang iyong pag-order dahil maraming mga item sa menu ay puno ng calories, taba, sosa, at asukal. Nagpasya kaming maglinis ng menu at ituro ang ilan sa mga hindi bababa sa malusog na mga opsyon pati na rin ang ilan sa mga mas malusog.

Dito, binuo namin ang pinakamahusay at pinakamasama Dunkin 'donuts menu item.

Mga Item ng Bakery.

Ang muffin na ito ay halos 600 calories at 90 gramo ng carbs! A.Big Mac. mula sa.McDonald's. Naglalaman ng mas kaunting calories at carbs kaysa sa muffin na ito sa 540 calories at 46 gramo carbs. Hindi banggitin, ang inihurnong magandang pack na 51 gramo ng asukal sa talahanayan-malayo kaysa sa kung ano ang dapat mong ubusin sa isang araw. Ayon saAmerikanong asosasyon para sa puso, ang mga kababaihan ay dapat magkaroon ng hindi hihigit sa 25 gramo ng idinagdag na asukal at lalaki ay hindi dapat lumagpas sa 36 gramo araw-araw upang mapanatili ang mabuting kalusugan ng puso. Iminumungkahi namin na ipasa mo ang inihurnong mabuti.

Ang chocolate chip muffin ay hindi mas mahusay. Pag-clocking sa isang napakalaki 550 calories, ang muffin na ito ay babayaran ka ng 25 porsiyento (o higit pa) ng iyong pang-araw-araw na calories, at lahat bago ang 9 a.m.

Dunkin 'donuts ay kilala para sa kanilang, mahusay, malawak na pagpili ng donut, tama? Ang isa sa mga pinakamasama na magagamit sa mouthwatering donut cabinet ay ang maple crème stick. Ang doughy, cream-filled pastry ay nakaimpake sa calories at taba. Kung ikaw ay sumusunod sa isang 2,000-calorie diyeta, 11 gramo ng puspos taba kills tungkol sa kalahati ng iyong araw-araw na pamamahagi ng mga bagay-bagay. Ayon saCleveland Clinic., Dapat mong limitahan ang iyong saturated fat intake sa hindi hihigit sa 22 gramo bawat araw.

Upang maging malinaw, hindi ito ang pinakamahusay na pagpipilian sa almusal sa menu-ito ay mas mahusay kaysa sa karamihan ng mga donut (at muffins) na inaalok sa menu. Ang tasa na itooatmeal Ang mga pack ng isang napakalaki 35 gramo ng asukal, karamihan ay kung saan ay idinagdag asukal. Ang pangalawa at pangatlong sangkap sa listahang ito ay asukal at kayumanggi asukal, at ang mga sumusunod ay nag-aambag din sa mataas na nilalaman ng asukal: mga pasas at pinatamis na pinatuyong cranberry. Mas mahusay ka sa pagkain ng limang kanela munchkin donuts para sa 300 calories at 10 gramo ng asukal. Hindi bababa sa makakakuha ka ng ilang antioxidants at hibla mula sa pinatuyong prutas sa oatmeal.

Kapag pumunta ka sa Dunkin 'donuts, mahirap hindi makakuha ng donut sa iyong kape. Kung makakakuha ka ng isa, siguraduhing makakakuha ka ng isa na sumandal sa mas malusog na bahagi. Ang sugared donut ay isang mahusay na halimbawa, sa mas mababa sa 250 calories at may lamang 30 milligrams ng sosa at 4 gramo ng asukal. Para sa paghahambing, ang isang tsokolate crème stick donut ay nagkakahalaga ng 480 calories, 360 milligrams sodium, at 33 gramo ng asukal.

Pumunta off ang parehong padaplis tulad ng sa itaas, mahirap sa waltz sa isang dunkin 'donuts at hindi pakiramdam allured sa pamamagitan ng amoy ng sariwang ginawa donuts. Ang isa pang mas mababa caloric at hindi-as-sugar-laden pagpili ay ang vanilla frosted donut.

Sandwiches.

Ang breakfast sandwich na ito ay na-load sa calories, taba, at sosa. Sa katunayan, ang sanwits na ito ay tungkol sa mas maraming puspos na taba na dapat mong ubusin sa buong araw. Para sa paghahambing, maaari kang kumain ng tungkol sa tatlotablespoons ng mantikilya tuwid para sa isang katumbas na halaga ng puspos na taba.

Kung ang calories at taba nilalaman ay hindi sapat na alarma, ang sosa nilalaman ay higit pa tungkol sa. The.Amerikanong asosasyon para sa puso Inirerekomenda na kumain ka ng hindi hihigit sa 2,300 milligrams ng sodium bawat araw, at ang sandwich na ito ay binubuo ng halos 1,500 milligrams na nagkakahalaga, na halos dalawang-ikatlo ng iyong pang-araw-araw na paggamit-lahat sa iyong unang pagkain ng araw!

Naghahangad ng sandwich mula sa DD? Order ang veggie itlog puti para sa lamang sa ilalim ng 300 calories at 14 gramo ng satiating protina!

Kung mas gusto mong kumain ng mga itlog sa yolk, maaari mo pa ring hiking up ang calories at sodium nilalaman ng masyadong maraming. Mag-order ng wake-up wrap na ito upang pumunta at ipares ito sa isang tasa ng prutas o paghahatid ng mga veggies mula sa bahay upang gawin itong isang mas kumpletong pagkain.

Frozen / iced coffee drinks.

Ang inumin na ito ay naglalaman ng 2 gramo ng.trans fat., na nagtataas ng mapanganib na uri ng kolesterol na kilala bilang LDL habang binababa ang malusog na uri ng kolesterol na tinatawag na HDL. Regular na pagkonsumo ng trans fatspinatataas ang panganib ng pagbuo ng cardiovascular disease. Kung kailangan mong mag-order ng isang frozen na kape, mag-opt para sa maliit na sukat na may skim milk at walang idinagdag na lasa para sa 280 calories at zero gramo ng trans fat. Hindi pa rin ang pinakamainam na pagpipilian habang naka-pack ito ng 63 gramo ng asukal, ngunit ito ay tiyak na mas mahusay kaysa sa cream-based caramel swirl iba't.

Kaugnay: Ang madaling gabay sa.pagputol sa asukal ay sa wakas dito.

Ang inumin na ito ay may higit pang mga calorie kaysa sa sausage, itlog, at keso bagel at eksaktong doble ang bilang ng mga carbs. Patnubayan ang inumin na ito, at makikita mo ang pag-ubos ng 4-5 araw na halaga ng dagdag na asukal.

Sa Dunkin 'Donuts, The.Frozen Chocolate. ay inilarawan bilang An.mapagbigayTratuhin, na dapat na code para sa asukal-laden. Sa isang daluyan, mayroong 125 gramo ng asukal-yikes!

Kung kailangan mo ng A.kape Ayusin ngunit nais na umigtad idinagdag asukal, mag-opt para sa isang iced macchiato na may skim milk para lamang sa 11 gramo ng matamis na bagay.

Ang inumin na ito ay naglalaman lamang ng tatlong gramo ng dagdag na asukal, at iyon ang lahat mula sa almond milk! I-order ito upang masiyahan ang iyong caffeine craving.

Ang latte na ito ay binubuo lamang ng dalawang sangkap: skim milk at brewed espresso coffee. Nangangahulugan ito na ang 15 gramo ng asukal ay nagmumula lamang mula sa lactose, ang natural na nagaganap na asukal sa gatas, at ang 10 gramo ng protina ay direktang dumating mula sa gatas. Laktawan ang latigo at dagdag na mga sweetener upang panatilihing mababa ang inumin na ito sa calories at asukal.

Mainit na inumin

Ang latte na ito ay naglalaman ng mas maraming asukal kaysa sa dalawang 1.55-onsaHershey chocolate bars.. Kailangan nating sabihin ang anumang bagay?

Nakukuha namin ito, ang inumin na ito ay mukhang hindi mapaglabanan, ngunit ito ay nagkakahalaga sa iyo ng maraming saturated taba at asukal. Kung kailangan mong makakuha ng isang bagay sa mocha sa ito, subukan ang pag-order ng isang maliit na mocha swirl latte na may skim milk para sa 180 calories, 0.5 gramo ng taba, at 35 gramo ng asukal.

Na kung saan ito, ang Oreo ay may lasa mainit na tsokolate mula sa DD o tungkol sa11 Oreo cookies.? Tama iyan, pareho silang naglalaman ng parehong asukal.

Maaari kang mag-order ng isang cappuccino na may buong gatas, na nag-aalok ng satiating taba at protina, nang walang lahat ng idinagdag na asukal mula sa mga sweeteners.

Minsan mayroon kang isang hankering para sa isang mainit na mainit na tasa ng creamy hot cocoa, at walang ganap na kahihiyan sa na. Sa halip na mag-order ng isang medium oreo-flavored at sugar-filled na bersyon, mag-opt para sa maliit na orihinal na mainit na tsokolate.

Wala nang mas klasikong kaysa sa isang tasa ng mainit na kape na may ilang buong gatas na hinalo, at mangyayari rin ito na maging isa sa mga healthiest na inumin ng kape na maaari mong i-order sa menu.