Good Lifestyle

Kahit na ikaw ay natigil sa bahay at hindi ka pumunta sa labas ng mas maraming, mahalaga pa rin na uminom ng tubig nang regular. Hindi lamang dahil ito ay mabuti para sa iyong pagsunod sa iyo energized at pagkuha ng iyong metabolismo pagpunta para sa araw, ngunit hithitin sa tubig sa buong araw ay maaaring makatulong sa iyo sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang. Dahil ang iyong katawan ay binubuo ng mga 60 porsiyento H2O,Mahalaga na uminom kami ng sapat upang panatilihing maayos ang aming mga organo at panatilihin ang aming katawan sa tip-top na hugis.

Oo naman, ang inuming tubig ay tungkol sa bawat artikulo tungkol sa kalusugan at pagbaba ng timbang, ngunit iyan ay dahil napakahalaga. At ang mga tao ay nagsisimula upang mahuli; Noong 2016, ang mga Amerikano ay umiinom ng mas maraming bottled na tubig kaysa sa soda.

Kung mas gusto mo ang mga bottled brand, na sinala mula sa gripo, o plain old tap water, ang paghagupit sa Agua ay mahalaga para sa pangkalahatang kalusugan. Tiyaking uminom ka ng hindi bababa sa 64 ounces sa isang araw upang mag-ani ng lahat ng mga benepisyo sa kalusugan-at basahin sa upang matuklasan kung ano ang mangyayari kapag uminom ka ng tubig. At para sa mga pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang, at manatiling sandalan para sa buhay, huwag makaligtaan ang amingmga paraan upang mawalan ng 10 pounds-mabilisLabanan!

Walang mas mahusay kaysa sa pagkuha ng unang gulp ng malamig na tubig kapag ikaw ay nahuhulog at pakiramdam ito agad punan ang iyong katawan sa hydration ito desperately pangangailangan. Sa totoo lang, kahit na ikaw ay sobrang nauuhaw, tumatagal pa rin ito para sa tubig upang punan ang iyong mga cell at organo. Sa halip, ang pakiramdam ng lunas na iyong nakuha ay tinatawag na isang anticipatory reflex. Isang pag-aaral na inilathala sa journal.Kalikasan Natagpuan na kahit na ang mga proseso sa iyong katawan na humantong sa pagkauhaw ay nangyari nang dahan-dahan, ang iyong katawan ay maaaring umasa kapag ang pag-aalis ng tubig ay maaaring mangyari, kaya ang iyong katawan ay nararamdaman na nauuhaw.

Ang pagsusubo ng iyong uhaw ay nangyayari rin sa halip mabilis, karaniwan sa loob ng unang paghigop o dalawa ng tubig. Ito ay dahil kapag uminom ka ng tubig, ang iyong lasa ay nagpapahiwatig ng signal sa iyong utak na ang tubig ay darating upang pakainin ang mga tuyong selula, at ang pakiramdam ng senyas ay may sapat na pag-inom. Kung hindi man, ang iyong katawan ay magkakaroon ng mas matagal upang aktwal na iproseso ang lahat ng tubig sa iyong mga selula at mga organo.

Ang kape ay hindi lamang ang bagay na nagmamalasakit sa iyo kapag nakakaramdam ka ng groggy. Maraming mga beses, ang mga tao ay nakadarama dahil wala silang sapat na tubig upang uminom. Sa halip na maabot ang isa pang tasa ng isang bagay na caffeinated sa susunod na pagkakataon makakuha ka ng isang labanan ng yawns, subukan ang isang malaking salamin o bote ng tubig. Pinapanatili ng H2O ang iyong mga sistema ng katawan na gumagana sa kanilang pinakamahusay at pakinggan ka upang makuha ang pag-aaksaya ng hapon.

Pakiramdam gutom? Maaaring talagang uhaw, kaya grab ang isang basong tubig sa halip; Ipinakita ng ilang pag-aaral na maaaring malito ng iyong utak ang dalawa. Dagdag pa, ang inuming tubig bago ang pagkain ay gumaganap bilang isang natural na suppressant ng gana at maaaring makatulong sa iyo na kumain nang mas kaunti. Isang pag-aaral na inilathala saJournal ng Academy of Nutrition and Dietetics. natagpuan na ang mga tao ay kumain ng 13 porsiyento ng mas kaunting mga calorie kaysa sa mga hindi.

Kaugnay:Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Ang paglalagay ng iyong katawan sa fat-burning mode ay maaaring kasing simple ng pagpindot sa fountain ng tubig. May dahilan ang pag-inom ng tubig ay isa sa atinPinakamahusay na paraan upang mapalakas ang iyong metabolismo; isang pag-aaral na inilathala saJournal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Natagpuan na ang mga taong umiinom ng 17 ounces ng tubig ay may dagdag na metabolic rate ng 30 porsiyento. Tinatantya ng mga mananaliksik na kung ang mga tao ay nadagdagan ang kanilang paggamit ng tubig sa pamamagitan ng 1.5 liters sa isang araw (mga 6 tasa), maaari silang magsunog ng dagdag na 17,400 calories sa isang taon. Iyon ay tungkol sa isang 5-pound na pagbaba ng timbang!

Ang pagdadala ng bote ng tubig sa gym ay hindi lamang para ipakita; Ang sapat na chugging H2O ay mahalaga para sa pagganap ng atletiko. Ang pag-inom ng sapat na tubig ay tumutulong sa iyong katawan na i-convert ang mga carbs sa enerhiya at maghatid ng mga mahahalagang amino acids sa kalamnan tissue. Dagdag pa, replenishing ang iyong katawan sa likido habang pawis mo ang mga ito ay panatilihin ang iyong katawan paglipat sa kanyang pinakamahusay na.

Oo naman, ang bawat Celeb ay nagpapatunay sa kanilang walang kamali-mali na kutis sa pag-inom ng tubig. Ngunit mayroong isang bagay sa tamang hydration na nagpapakita mismo sa iyong balat. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na tubig, ang iyong balat ay nagiging tuyo, ang iyong mga wrinkles ay mas malalim, at ang iyong pangkalahatang kutis ay mukhang duller. Kahit na ang inuming tubig ay hindi isang lunas-lahat para sa lahat ng iyong mga kaguluhan sa balat, tiyak na lumiwanag ang iyong mukha at makatulong na labanan ang inflamed skin.

Tila counterintuitive na ang pag-inom ng mas maraming tubig ay makakatulong sa iyong katawan mawalan ng timbang timbang. Ngunit habang nagsisimula ka upang makakuha ng dehydrated, ang iyong katawan ay nagsisimula sa paghawak sa mas maraming tubig, na nagiging sanhi ng bloating at puffiness. Upang slim down, siguraduhin na ikaw ay umiinom ng sapat na H2O sa buong araw.

Ang pagkakaroon ng isang matigas na oras na manatili sa track sa trabaho? Subukan ang pag-inom ng isang baso ng tubig. Dahil ang iyong utak ay binubuo ng 80 porsiyento na tubig, hindi nakakagulat na ang tamang hydration ay nagpapanatili sa iyong noggin na gumagana sa abot ng makakaya nito. Ayon sa isang pahayag na inilathala sa.ACSM's Health & Fitness Journal., ang pagkawala ng tubig ng katawan ng 1 hanggang 2 porsiyento ay maaaring makapinsala sa pagganap ng kognitibo. Kaya uminom para sa memorya at pagkamalikhain!

Ang pag-inom ng mas maraming tubig ay nagpapalabas ng mga toxin mula sa iyong katawan. Masyadong mabuti ang tunog upang maging totoo, ngunit mayroong isang siyentipikong dahilan. Ang mas maraming tubig na inumin mo, mas mahusay ang iyong mga bato ay gagana. Dahil ang trabaho ng iyong mga bato ay upang i-filter ang basura mula sa iyong dugo, mas mahusay ang iyong mga bato, mas maraming toxins ang natanggal. Upang mapanatili ang iyong mga mahahalagang bato sa tip-top na hugis (at maiwasan ang masakit na bato ng bato), manatiling hydrated.

Ang lumang lumang tubig ay maaaring maging natural na reliever ng sakit. Ang mga taong nagdusa sa sakit ng ulo at migraines ay natagpuan ng lunas sa pamamagitan ng pag-inom ng kaunti pa kaysa sa anim na baso ng tubig sa isang araw, ayon sa isangPag-aralan ang Netherlands.. Dagdag pa, ang pag-aalis ng tubig ay humahantong sa kalamnan cramps tulad ng killer charley horses; uminom upang manatiling walang sakit.

Sigurado,Probiotics. Makatutulong ang iyong iskedyul ng banyo na regular na manatiling regular, ngunit ang iyong digestive system ay nangangailangan din ng maraming tubig. Upang mapanatili ang iyong colon na gumagana sa tip-itaas na hugis, kailangan nito na sumipsip ng hanggang 5 litro ng tubig sa isang araw. Kaya uminom ng maraming H2O upang mapanatili ang mga bagayahem paglipat kasama.

Isa sa mga pinakamadaling paraan upang sabihin kung nakakakuha ka ng sapat na tubig ay isang visual na pagsubok ng ihi; Ang mas madilim na kulay ang iyong umihi ay, mas dehydrated ikaw ay. Sa flip side, kung ang iyong stream ay regular na isang napaka-liwanag dilaw, halos malinaw na kulay, na nangangahulugan na ikaw ay umiinom ng maraming likido. Upang manatiling malusog at maayos na hydrated, layunin na magkaroon ng kulay ng iyong pee nang higit pa sa liwanag na dilaw / malinaw na dulo ng spectrum. Anumang mas madidilim, at alam mo na oras na upang lamunin ang iyong bote ng tubig.

Narinig mo na ang "hangry" ngunit kung ano ang tungkol sa "drangry?" Seryoso, ito ay isang bagay: kapag ikaw ay kaya dehydrated, ito ay gumagawa ka galit at mainit ang ulo.Pananaliksik ay nagpakita na ang inuming tubig ay nakakaapekto sa iyong kalooban; Kahit banayad na dehydration (tinukoy bilang humigit-kumulang 1.5 porsiyento pagkawala sa normal na dami ng tubig sa katawan) ay maaaring maging sanhi ng mga tao na magagalitin. Manatiling hydrated upang manatiling masaya. At manatiling slim sa mga itohindi napapansin ang mga paraan upang mawalan ng timbangLabanan!