Good Lifestyle

Ang tsaa ay isa sa mgaMga sikat na inumin sa buong mundo. Ang mga tao ay umiinom nito sa umaga upang gumising, bago matulog sa hangin, o sa hapon para sa, mahusay, ilang oras ng tsaa. Ngunit talagang lahat ang mabuti para sa iyo? Mayroon bang mga negatibong epekto ng pag-inom nito, lalo na kung hihip ka dito araw-araw? (Spoiler Alert: Maaaring may kung ginagawa mo ang alinman sa mga ito9 mga pagkakamali na sumisira sa iyong tasa ng tsaa.)

Nakipag-usap kami sa nakarehistrong dietitianAmanda Sevilla., Rdn., tungkol sa pag-inom ng tsaa araw-araw. Naniniwala siya na ang pag-inom ng tsaa ay regular na ganap na ok, at talagang may maraming kapaki-pakinabang na benepisyo para sa aming pangkalahatang kalusugan.

"Ang pinakalumang at pinakamahabang buhay na populasyon sa mundo ay umiinom ng tsaa araw-araw," itinuturo ni Sevilla. "Ang Okinawans sa Okinawa, Japan Drink.Green tea. O.Matcha araw-araw."

Kami ay intrigued sa pamamagitan ng sikat na himala inumin, kaya tinanong namin ang lahat ng mga kinakailangang katanungan upang alisan ng takip kung ano ang pag-inom ng tsaa araw-araw talaga ang ginagawa sa iyong katawan. Basahin sa, at para sa higit pa sa kung paano kumain ng malusog, hindi mo nais na makaligtaan ang mga ito21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.

Ang tsaa ay naka-pack na may nutrients na hindi ka nakakakuha sa maraming iba pang mga inumin, lalo na ang kape.

"Ang mga teas ay naglalaman ng iba't ibang mga phytochemical at phytonutrients dahil sila ay nagmumula sa iba't ibang uri ng mga halaman," sabi ni Sevilla. Ayon saNational Library of Medicine., Phytonutrients ay karaniwang mga nutrients halaman na gumawa ng ilang mga biological aktibidad at suportahan ang kalusugan ng tao sa maraming iba't ibang mga paraan. Ang ilang mga paraan na ang phytonutrients na natagpuan sa teas ay maaaring makinabang sa aming kalusugan ay sa pamamagitan ngantioxidants, labanan ang ilang mga alerdyi, pagbaba ng panganib ng ilang mga kanser, at pagsuportaang proseso ng anti-aging.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Mayroong kahit tiyak na mga teas na tumutulong sa iyong kontrolin ang iyong metabolismo kung ito ay naging balanse para sa iba't ibang mga kadahilanan. Isang pag-aaral na inilathala saJournal of Research sa Medical Sciences. Natuklasan ng mga estado na ang green tea ay partikular na may positibong epekto sa pagsasaayos ng metabolismo, na direktang nauugnay din sa pagkontrol ng mga antas ng glucose at pamamahala ng timbang. Natuklasan ng pag-aaral na ito ay totoo para sa mga pasyente ng diabetes, pati na rin.

Sinasabi ni Sevilla na kung gusto mong uminom ng tsaa para sa layunin ng pagpapanatili ng iyong metabolismo, subukan ang pag-inom ng itim, berde, o oolong tea. At para sa higit pa, maaari moAlamin kung paano gamitin ang lakas ng tsaa upang mawalan ng timbang.

Sinabi ni Sevilla na ang tsaa ay karaniwang kilala rin nitoanti-inflammatory. ari-arian. Ayon sa isang pag-aaral mula saInternational Journal of Molecular Science., mayroong isang mabigat na halaga ng pananaliksik na maaaring patunayan ang mga positibong anti-inflammatory benefits sa pag-inom ng tsaa sa isang regular na batayan. Ang pag-aaral na ito sa partikular na pagtingin sa berdeng tsaa at itim na tsaa. Ang natuklasan ng mga mananaliksik ay ang mga ari-arian na natagpuan sa berde at itim na tsaa ay maaaring magkaroon ng napakalaking epekto sa pagpapababa ng pamamaga sa mga pulang selula ng dugo. Nakita pa nila na ang mga taong may lupus na kumain ng berdeng tsaa sa araw-araw sa loob ng 12 linggo, ay nag-ulat ng mas kaunting pamamaga sa kanilang mga katawan. Hindi nakakagulat na ito ay nasa aming listahan ngpinakamahusay na anti-inflammatory foods.Labanan!

Mayroong ilang mga uri ng mga tsaa na talagang nagiging sanhi sa iyoumihi nang mas madalas. Ipinaliliwanag ni Sevilla na ang dandelion tea, green tea, barley tea, at hibiscus tea lahat ay may diuretic properties. Ang diuretics ay ang mga nutrients na nagiging sanhi ng aming katawan upang mapupuksa ang asin at tubig sa anyo ng ihi. Ang tsaa na may diuretic properties ay madalas na inirerekomenda para sa mga taong may mga isyu sa bato, diyabetis, o ilang mga problema sa puso. Dahil sa lakas ng diuretics, ang Sevilla ay nagpapahiwatig ng pag-iwas sa mga teas na ito pagkatapos ng 4 p.m., maliban kung gusto mong gugulin ang iyong gabi sa banyo!

Nagkaroon ng maraming pananaliksik na ginawa sa mga positibong epekto ng pang-araw-araw na green tea consumption sa weight control. Ayon saInternational Journal of Molecular Science., Ang isang 12-linggo na pag-aaral sa pang-araw-araw na pagkonsumo ng berdeng tsaa sa mga kababaihan ay nagpakita ng isang makabuluhang pagbawas sa timbang at taba sa paligid ng lugar ng tiyan. Ang dahilan dito ay higit sa lahat dahil sa mas mataas na antas ng enerhiya na iniulat ng mga tao na may green tea, pati na rin ang pagkontrol ng metabolismo at tulong sa produksyon ng lipid. Ito ang dahilan kung bakit ang green teaAng # 1 pinakamahusay na bagay na inumin kung sinusubukan mong mawalan ng timbangLabanan!

Ayon sa Sevilla,Walang malinaw na nakakapinsalang epekto ng pag-inom ng tsaa. (Well, hangga't hindi ka umiinomAng hindi malusog na iced teas sa planeta.) Inirerekomenda niya ang hindi hihigit sa tatlong tasa sa isang araw. Sinabi ni Sevilla na ito ay pinakamahusay na upang maiwasan ang pag-inom ng tsaa huli sa araw kung naglalaman din ito ng caffeine. Sa pag-inom ng tsaa, mahalaga na panoorin ang iyong mga antas ng caffeine. Kahit na ang isang tasa ng itim na tsaa ay may mas kaunting caffeine kaysa sa isang tasa ng kape, ito ay magdaragdag nang mabilis kung nag-inom ka ng maraming tasa.

Binabanggit din ni Sevilla na mahalaga na panoorin ang iyong mga antas ng hydration. Sinasabi niya na "ang tsaa ay maaaring maging isang mahusay na paraan para sa mga taong hindi nais na uminom ng tubig ng maramingupang makakuha ng ilang hydration., bagaman, "Kung ang isang tao ay gumagamit nito bilang isang paraan upang makakuha ng mas maraming hydration, gumamit ng isang tsaa na hindi caffeinated o isang diuretiko."

Mahalaga rin na tandaan naHindi dapat palitan ng tsaa ang aming pagkonsumo ng tubig sa buong araw. Handa na para sa iyong tasa ng tsaa ngayon?