Good Lifestyle

Ree drummond, AKA ang pioneer woman, ay sumailalim sa isang napakalaking pagbabagong pagbaba ng timbang sa nakalipas na anim na buwan, pagpapadanak ng 43 pounds mula noong Enero. Gayunpaman, sinasabi ng bituin na hindi ito isang naka-istilong diyeta o mahal na ehersisyo na nakatulong sa kanya na mawalan ng timbang. Basahin ang upang matuklasan ang 10 mahahalagang gawi ni Drummond para sa pag-drop ng mga pounds at pinapanatili ang mga ito.

Para sa higit pang pananaw sa kung paano ang mga bituin ay talagang slim down,Sinabi ni Raven-Symoné na ang eksaktong pagkain ay nakatulong sa kanya na mawalan ng 30 pounds.

Sa isang bagoMag-post sa kanyang website, Sinasabi ni Drummond na hindi niya ginawa ang Keto,paulit-ulit na pag-aayuno, o anumang uri ng programa ng pagbaba ng timbang upang ibuhos ang mga pounds, ni bumili siya ng pagkain sa pagkain. Sa halip, umaasa siya sa sinubukan-at-totoo "calories in, calories out" na paraan.

"Sinubukan kong makamit ang isang kakulangan sa calorie, na nangangahulugang ginugol ko ang higit pang mga calories (sa pamamagitan ng ehersisyo at simpleng pang-araw-araw na aktibidad) kaysa sa aking katawan na kinakailangan upang mapanatili ang aking mga tool sa online upang tulungan siya Alamin ang mga calorie sa kanyang pagkain.

"Ang pagbibilang ng aking mga calories ay walang maikling pagbubukas ng mata, at para sa akin ito ay mahalaga."

Para sa pinakabagong tanyag na tao sa kalusugan at fitness na ibinigay sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!

Bilang karagdagan sa pagsubaybay sa kanyang pang-araw-araw na caloric na paggamit at pagbaril upang kumain ng mas kaunting calories kaysa sa nasusunog, ginamit ni Drummond ang isang digital food scale upang matiyak na kumakain siya ng tamalaki ng bahagi..

"Talagang nagising ako sa mga bahagi na nasanay na ako sa pagkain! Tulad ng mga calories, ganap kong nawala ang paningin ng dami na ako ay kumakain-kaya ito ay isang edukasyon sa mga unang ilang linggo," sabi ni Drummond, na nagsasabi na Hindi na niya tinitimbang ang kanyang mga bahagi para sa bawat pagkain ngayon na siya ay may isang mas mahusay na ideya kung paano eyeball bagay.

Sinasabi ni Drummond na hindi siya gumamit ng isang tagapagsanay upang matulungan ang kanyang slim down, umaasa sa kung ano siya sa kamay sa halip upang makatulong sa kanya makakuha ng higit pang ehersisyo.

"Lumakad ako ng 2 hanggang 3 milya, o ginawa ang rowing machine, o si Pilates," gamit ang routine na nakabatay sa sahig, ipinaliwanag niya. "Gumagamit ako ng 6 na araw sa isang linggo, minsan dalawang beses sa isang araw (umaga lakad, gabi paggaod machine), minsan isang beses lamang."

Pagkatapos ng paghahanap sa kanyaPagbaba ng timbang Plateauing. Pagkatapos ng higit sa isang buwan sa kanyang paglalakbay, sinimulan ni Drummond na isama ang mga pagsasanay sa timbang sa kanyang gawain.

Nang magsimula siya, sabi ni Drummond, "Nagkaroon ako ng zero na lakas sa aking mas mababang katawan at ang aking mga binti ay nanginig at nagbigay. Ngunit ginawa ko pa rin ito, mga apat na araw sa isang linggo upang magsimula, at tumawa sa aking hindi nararapat na clumsiness sa bawat oras." Siya ngayon ay isang regular na squats, lunges, at iba pang mga pagsasanay sa kalamnan-toning sa isang regular na batayan.

Habang sinasabi ni Drummond na hindi siya nanatili sa anumang partikular na plano sa pagkain na mawalan ng timbang, tinatanggap niya na ang pag-ramping ng kanyang paggamit ng protina ay mahalaga sa mga tuntunin ng kanyang pagbaba ng timbang.

"Sa isang tipikal na araw, nag-landing ako sa paligid ng 15% hanggang 20% ​​ng aking mga calories mula sa protina ... kaya ako pivoted at steered aking pagkain upang ako ay sa paligid ng 30% sa 40% protina. Nagtrabaho ito!" Sa paggawa nito, sinabi ni Drummond na nakuha niya ang kanyang talampas sa pagbaba ng timbang at nakaranas ng mas malaking pagkasawa sa araw-araw.

Para sa higit pang pananaw sa kung paano gumagana ang iyong mga paboritong celebs,Ang Bansa Star Jana Kramer ay nagpapakita ng eksaktong ehersisyo na ehersisyo na nagpapanatili sa kanya.

Bilang isang paraan ngpagputol calories Habang nananatiling nasiyahan, pinutol ni Drummond ang kanyang paggamit ng asukal nang malaki, nagpipili sa halip para sa higit pang pagpuno ng pagkain. Gayunpaman, sinasabi niya na ang paminsan-minsang paggamot ay nasa menu pa rin.

"Mayroon bang mga araw na ibinigay ko at may isang piraso ng cake? Oo! Ako ang pioneer woman at mahal ko ang pagkain! Ha Ngunit ang piraso ng cake ay ang laki ng Rhode Island sa halip ng Texas, at hindi ito isang Araw-araw na bagay, "sabi niya.

Bilang isang paraan ng parehong cutting calories at pagpapatibay ng malusog na mga gawi sa mga tuntunin ng kanyang ehersisyo at pagkain, drummonddrank walang alkohol sa unang apat na buwan ng kanyang pagbaba ng timbang paglalakbay.

Habang sinasabi ni Drummond na siya ay "bumalik sa pagkakaroon ng isang paminsan-minsang lumaki na inumin muli," siya ngayon ay nag-opt para sa tequila na may topo chico sparkling mineral na tubig at sariwang dayap juice sa halip na mas caloric drink.

Upang manatili sa track sa kanyang pagbaba ng timbang, ang Drummond ay umasa sa Happy Scale app, na tumutulong sa ilarawan kung gaano karaming mga pounds ang nawala mo at ang rate kung saan mo nawawala.

"Hayaan mo akong sabihin sa iyo na ito ay isang laro changer sa mga tuntunin ng motivating sa akin upang magpatuloy, 'sabi niya.

"Ito ay ang magic bullet para sa akin dahil ito ay tumatagal ng layo ng paminsan-minsang pagkabigo ng natural ebbs at daloy ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng iyong paglipat ng average na timbang kasama ang iyong literal na timbang."

Dahil sinulat ni Drummond ang isang cookbook habang sinusubukang mawalan ng timbang, nagpasyang sumali siya para sa isang standing desk upang matiyak na hindi niya ginugugol ang buong araw na nakaupo.

"Nakakita ako ng higit sa anumang bagay na kapag nagtatrabaho ka sa isang nakatayo na posisyon, ikaw ay mas maraming mobile at madaling kapitan ng panahon upang lumayo at kumuha ng mga break ... kung ako ay nakatayo at nagtatrabaho sandali at nadama ko ang paglipat sa paligid, ako ' D LANG Iiwan ang aking desk at pumunta sa labas, pumunta makakuha ng tubig, pumunta kumuha ng isang maikling lakad. "

Sa halip na ipahayag ang kanyang pagbaba ng timbang sa paglipas pagkatapos ng pagpapadanak ng makabuluhang timbang, sinabi ni Drummond na tinitingnan niya ang kanyang pagbabagong-anyo bilang isang patuloy na pagbabago sa pamumuhay na nagpapanatili sa kanyang pakiramdam na malusog.

"Kukunin ko ang pagtimbang sa bawat araw upang magkaroon ng lahat ng impormasyon na kailangan ko pasulong, ngunit ang numero ay hindi kung ano ang binibigyan ko ng pansin sa ngayon ... ang aking mga karanasan sa nakaraang ilang buwan ay nilagyan ako ng tunay, maaaring gawin ng mga tool na Pakiramdam ko ay gusto kong mag-whip out kapag ang mga bagay ay bumaba sa mga darating na buwan at taon. " At higit pa sa kung paano ang mga celebs ay nanatiling malusog sa panahon ng pandemic,Si Brooke Burke ay natutuwa na hindi niya kailangang subaybayan ang mga calorie sa pagkain at ehersisyo na ito.