Good Lifestyle

Bukod sa pagtikim na lampas sa masarap, ang mga avocado ay maaari ring makatulong sa mas mababang presyon ng dugo, banish bloat, quell hunger pangs at magprito matigas ang ulo taba. Ito talaga ay isa sa ilang mga pagkain na maaaring makatulongmabilis na pagbaba ng timbang pagsisikap, at walang kakulangan ng mga paraan upang kainin sila. Kung karaniwan mong magdagdag ng mga hiwa ng prutas sa iyong mga sandwich at salad, oras na upang kalugin ang mga bagay. Mula sa dips at sauces sa Quinoas at Caprese, may mga tonelada ng mga paraan upang magdagdag ng ilang abokado sa iyong plato-at mayroon kaming lahat ng mga pinaka-maningning, creative na mga recipe! Mag-scroll pababa upang suriin ang mga ito at magpatuloy sa pag-aani ng mga benepisyo ng Makapangyarihang Avocado.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 332 calories, 17.5 g taba (4.8 g nakaupo taba), 353 mg sosa, 10.1 g hibla, 7.1 g asukal, 10.2 g protina

Meat-free Panini? Hindi lamang posible, masarap ang mga ito. Hindi mo makaligtaan ang karne salamat sa isang malusog na dosis ng mapagbigay na abukado. Mas mahusay pa: makikita mo ang side-step na overloaded sodium counts na natagpuan sa pinaka-standard deli slice-based sandwich.

Makuha ang recipe mula sa.Pakurot ng yum..

Naglilingkod: 2 (bilang isang pangunahing ulam)
Nutrisyon: 273 calories, 20.5 g taba (4.3 g nakaupo taba), 51 mg sosa, 10.8 g hibla, 7.4 g asukal, 6.5 g protina

Sa sandaling subukan mo ang avocado sa lugar ng nakakataba cream-based sauces tulad ng Alfredo, makikita mo magtataka kung bakit hindi mo ginagamit ang lahat ng ito. Ang mayaman, buttery texture ng paboritong prutas na ito ay ginagawang isang madaling kapalit.

Makuha ang recipe mula sa.Tumatakbo sa kusina.

Naglilingkod: 6
Nutrisyon: 391 calories, 36.2 g taba (6.5 g sat taba), 103 mg sosa, 9.0 g hibla, 5.1 g asukal, 5.4 g protina

Huwag hayaan ang taba count scare mo ang layo. Ang mababang-cal na ito,Mababang-carb recipe ay nakaimpake sa.malusog na taba Mula sa abukado at sobrang birhen na langis ng oliba na tutulong sa iyo na maglayag sa mga oras ng gabi nang hindi umaabot sa bag ng chip.

Makuha ang recipe mula sa.ang unang gulo.

Naglilingkod: 6
Nutrisyon: 473 calories, 30.5 g taba (6.8 g nakaupo taba), 189 mg sosa, 7.8 g hibla, 2.2 g asukal, 37.8 g protina

Paano ka nakakakuha ng mayaman, nakaaaliw na sopas na walang nakakataba Roux at cream? Magdagdag ng abukado. Ang pinsan na pinsan na ito sa klasikong Taco ay nagpapanatili ng liwanag na walang pagsasakripisyo ng lasa o kasiyahan. Ang bilang ng mataas na protina na ito ay tiyak na panatilihing puno ka hanggang sa oras ng pagtulog.

Makuha ang recipe mula sa.Pagluluto Classy..

Naglilingkod: 4 (2 Slaw Cups bawat isa)
Nutrisyon: 166 calories, 10.3 g taba (1.6 g sat taba), 262 mg sosa, 5.8 g hibla, 4.8 g asukal, 7.3 g protina

Ang tag-init na ito, ang pagpuno ng tiyan ay perpekto para sa nakaaaliw. Ito ay sama-sama sa isang snap at pinapanatili ka mula sa overindulging kapag ang pangunahing kurso ay makakakuha ng pumasa sa paligid. Sa partikular na mainit na araw ng tag-init, gumawa pa rin sila para sa isang liwanag-ngunit kasiya-siya-hapunan.

Makuha ang recipe mula sa.Gourmande sa kusina.

Naglilingkod: 10
Nutrisyon: 183 calories, 13.7 g taba (2.5 g sat taba), 365 mg sosa, 4.8 g fiber, 0 g asukal, 3.3 g protina

Hummus, mabuti. Avocado, din mabuti. Hummus + avocado = kamangha-manghang. Malusog na taba, hibla at protina koponan hanggang sa gumawa ng isang slimming appetizer-hangga't hindi mo itago ang mangkok. Magtakda ng isang crudite plate sa halip na chips upang i-double down sa tiyan fat-fighting hibla.

Makuha ang recipe mula sa.Pagluluto Classy..

Naglilingkod: 2
Nutrisyon: 357 calories, 27.2 g taba (7.7 g nakaupo taba), 200 mg sosa, 8.6 g hibla, 2.4 g asukal, 11.1 g protina

Almusal, brunch, almusal para sa hapunan-alinman sa pagkain na iyong pinaplano, ang avocado toast ay ang sagot. Fiber at Healthy Fat team hanggang sa panatilihin kang energized hanggang sa iyong susunod na oras ng pagkain, habang ang katamtaman calorie count at mababang asukal panatilihin kang sandalan.

Makuha ang recipe mula sa.Simple Green Moms..

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 388 calories, 15.5 g taba (2.7 g sat taba), 959 mg sosa, 6.9 g hibla, 1.2 g asukal, 12.9 g protina

Pasta na may protina? Iyan ang kagandahan ng Soba noodles, na gawa sa bakwit. Ang mga ribbons ng kale ay nakadarama ng pakiramdam na may mas maraming noodles-at punan mo-nang hindi tumitimbang ng ulam.

Makuha ang recipe mula sa.Isang bahay sa mga burol.

Naglilingkod: 8
Nutrisyon: 369 calories, 25.5 g taba (5.3 g sat taba), 521 mg sosa, 7.9 g hibla, 3.2 g asukal, 7.7 g protina

Ang mga channel ng recipe na ito ang lahat ng mga lasa na gusto mo mula sa guacamole-abokado, cilantro, dayap at bawang-at binabago ang mga ito sa isa pang party-worthy finger food. At, hindi katulad ng mga greasy fries maaari mong kumain nang walang hanggan, ang mga ito ay may kasiya-siyang taba at protina upang punan ka nang hindi pinupunan ka.

Makuha ang recipe mula sa.Creme de la crumb..