Good Lifestyle

Ang tag-araw ay mabilis na papalapit, na nangangahulugang oras na iyonsunog ang grill, Pumunta para sa isang lumangoy sa pool, bisitahin ang pinakamalapit na beach, at magtrabaho up ng isang pawis sa labas ng gym. Habang nagsisimula kang gumastos ng mas maraming oras sa labas na pambabad sa natural na iyonBitamina D., malamang na gusto mong tiyakin na hinahanap mo at pakiramdam mo ang iyong makakaya. Lalo na kung ikaw ay sobrang nakatuon sa pag-abot sa anumang mga layunin sa pagbaba ng timbang na itinakda mo para sa iyong sarili.

Pinapanatili iyonbeach bod. ikaw ay nagtrabaho nang husto para sa tip-top na hugis ay hindi kinakailangang ang pinakamadaling, bagaman, kapag patuloy kang napapalibutan ng mga pagkain na nakadarama sa iyonamamaga, mag-ambag sabilbil, at guluhin ang iyong gut microbiome.

Ngunit mayroong isang bagay na maaari mong gawin tungkol dito: Iwasan ang mga pagkain sa tag-init na alam mo ay masama para sa iyong tiyan at pangkalahatang mga layunin sa pagbaba ng timbang.

Makikita mo ang karaniwang nagpapasiklab, namumulaklak, pagtunaw-disrupting suspect sa listahang ito na puno ng grasa, sosa, at asukal. Ang iba ay walang iba kundi walang laman ang mga calories na magdudulot sa iyo ng higit pa dahil hindi sila nagbibigay-kasiyahan. Mayroon ding mga nakakagulat na "malusog" na pagkain na maaaring humantong sa instant bloating, na hindi ka komportable kaagad pagkatapos kumain. Iyon ay hindi eksakto isang welcome pakiramdam kapag ikaw ay lounging sa paligid ng lahat ng araw sa isang swimsuit sinusubukan upang gumana sa iyong tan.

Nang walang karagdagang ado, narito ang 50 ng pinakamasamang pagkain sa tag-init. (At bakit hindi mag-stock upAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon habang ikaw ay nasa ito?)

Kapag naglalagay ka sa beach sa buong araw at maglakad ka sa boardwalk, maaari kang matukso upang makuha ang isang mabilis na slice ng cheesy at sarsa na puno ng kabutihan, ngunit ang pizza ay hindi isang pagkain na panatilihin ang iyong tiyan flat sa ang tag-init. Ang grasa ay nakasalalay sa iyopakiramdam namamaga, at hindi nito binibilang ang lahat ng sosa sa pepperoni o isa pang meat-topped slices.

Sa mga buwan ng tag-init, mahirap na hindi mahanap ang iyong sarili sa isang BBQ o Picnic kung saan ang patatas salad ay nagsilbi, ngunit kahit na lamang ng ilang mga spoonfuls ng side dish na ito ay nalulunod sa mayonesa. Mayo ay isang pampalasa na gawa sa mga langis ng gulay-alinman sa mais, palad, safflower, toyo, langis ng mirasol-na lahat ay mataasnagpapasiklab omega-6 fatty acids. Ang pagkain ng napakarami sa mga nagpapasiklab na pagkain ay maaaring mabawi ang balanse ng mahusay na bakterya sa iyong tiyan,na humahantong sa hindi mabilang na mga problema sa kalusugan mula sa timbang sa mga problema sa balat.

Isa pang staple ng tag-init? Funnel cakes, na kung saan ay malalim-fried at sakop na may pulbos asukal. Habang oo, masarap, hindi nila ginagawa ang iyong tiyan anumang pabor kung ikaw ay bumaba sa isa sa mga ito habang ikaw ay nasa isang swimsuit.Ang mga fried food ay mas matagal upang mahuli, Kaya ito ay isang pagkain na nakaupo sa iyong tiyan para sa ilang oras.

Ang mga cobblers ay 100% isang dessert ng tag-init, ngunit bago ka humuhukay sa blueberry o peach cobbler, baka gusto mong magpabagal. Tingnan, ang pag-chowing sa matamis na tinatrato ay nangangahulugan na ikaw ay nag-ingesting lamang ng mga tonelada ng asukal, kasama ito ay karaniwang ipinares sa ice cream. Tulad ng maraming tao na dumaranas ng lactose intolerance, ang pagawaan ng gatas ay isa pang grupo ng pagkain na dapat mong maiiwasan sa pangkalahatan kapag sinusubukan mong panatilihin ang iyong tiyan flat sa beach.

Ok, nakukuha namin ito: hindi mo sinira ang isang mainit na mangkok ng chili sa isang mainit na araw. Ngunit ang isa-dalawang combo ng chili at keso ay karaniwang nakakahanap ng paraan papunta sa boardwalk staples, tulad ng mainit na aso at french fries. Ang kumbinasyon ng karne-at-keso ay isang bagay upang maiwasan. Malamang, ang karne at keso na iyong ihahatid ay parehong naproseso at puno ng mga preservatives, na lahat ay nag-aambag ng taba ng tiyan-hindi pagtulong sa pagpapanatiling flat mo.

Ang pagkaing-dagat ay nakakakuha ng oras upang lumiwanag sa tag-init, at ang isang lobster roll ay nararamdaman ng dekadent. Muli, nakukuha mo ang lahat ng isda na slathered sa mayo. Kasama ang makapal na tinapay at gilid ng mantikilya, ang iyong tiyan ay magiging hitsura at labis na puno.

Ngayon, hindi namin sinasabi ang bawat cereal ay isang no-go, ngunitMarami sa mga paborito mula sa iyong pagkabata na madali, on-the-go na pagkain na maaari mong makuha sa iyong paraan para sa isang araw sa araw ay ilan din sahindi malusog na mga siryal dahil sila ay puno ng asukal. Ang nagpapasiklab na asukal ay maaaring maging sanhi ng mga spike at pag-crash sa asukal sa dugo, na nagdudulot sa iyo na humingi ng higit pang pagkain sa lalong madaling panahon pagkatapos kumain, na maaaring iwanan ang iyong tiyan na distended para sa oras.

Ang mga nachos ay isang mabilis na pagkain na maaari mong madaling munchsa pagitan ng pagpunta para sa isang lumangoy, ngunit."Nacho cheese" ay hindi isang tunay na keso. Ang pagpapares sa naprosesong sarsa na may chips ay lumilikha ng sosa bomba na mag-iiwan sa iyo.

Ang mga nuggets at tenders ng manok ay laging ibinebenta sa isang beach o pool, salamat sa mga boardwalk at konsesyon ay nakatayo, ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat mong i-flat ang iyong tiyan. Ang mga ito ay pinirito at puno ng mga taba at carbs na hindi mo pakiramdam na liwanag at refresh sa isang mainit na araw.

Walang pagtanggi iyonAng madilim na tsokolate ay may maraming benepisyo sa kalusugan, ngunit pagdating sa pagpapanatili ng iyong tiyan flat, baka gusto mong laktawan ang pagkain ng isang bar dahil ang tsokolate ay na-link sa constipation. Isang pag-aaral na inilathala saEuropean Journal of Gastroenterology & Hepatology. Nagtanong ng isang pangkat ng mga tao na may kinalaman sa paninigas ng paninigas kung anong mga pagkain ang kanilang naisip ay sisihin para sa kanilang mga isyu sa tiyan, at ang tsokolate ay lumabas.

Ang pagawaan ng gatas ay hindi nagiging sanhi ng lahat ng tao, ngunit kung mangyari ka na magkaroon ng isang lactose sensitivity, pag-inom ng isangmilkshake Sa isang araw ng tag-araw ay magdudulot ng pagpapalawak ng iyong baywang. At kahit para sa mga maaaring madaling digest dairy, milkshakes ay puno ng ice cream, tsokolate, whipped cream, at iba pang mga toppings na tumpok sa asukal at calories-kaya hindi ka sa malinaw! Plus, A.Natagpuan ang pag-aaral Ang pag-inom ng mga milkshake ay negatibong nakakaapekto sa mga daluyan ng dugo, na may mga kalahok na hindi maproseso ang dugo sa pamamagitan ng kanilang mga pulang selula ng dugo nang madali. Kaya, sa itaas ng pagsira ng iyong beach katawan, ang milkshakes ay maaaring gulo sa iyong daloy ng dugo, masyadong. Salamat nalang!

Ang gum ay tila hindi nakakapinsala, ngunit habang ikaw ay ngumunguya gum, ikaw ay lumulunok ng higit pang hangin, na-mo guessed ito! -Leads sa bloating. Paalam, flat tummy.

Kung kumain ka ng ilang mga itlog bago ka magplano sa pag-rocking ng bathing suit, may pagkakataon na ang iyong tiyan ay hindi magiging flat habang umaasa ka. Ang mga itlog ay isang pagkain namaaaring iwanan ka ng constipated, at kapag ang iyong tiyan ay hindi nasisiyahan, ikaw ay puno ng gas.

Gusto mong maghintay para sa prutas na ito upang makakuha ng dilaw bago kumain ka ng ilang habang nagtatrabaho ka sa iyong tan. Green, unripe sagingmataas sa tannins, na gumawa ka ng constipated, pati na rinmataas sa fodmaps., undigestible carbohydrates na maaaring umalis sa iyo namero.

Ang umaga sweet treat ay magkakaroon ng iyong tiyan kahit ano ngunit flat. Ang mga ito ay pinirito, kaya hindi lamang sila nagdadagdag ng mga pulgada sa iyong baywang, at hindi lihim na puno sila ng asukal, na nagpapasiklab. Laktawan ang simula ng iyong beach araw kasama ang isa sa mga ito!

Ang mga kamatis ay sa halip ay nakakapreskong at nag-pares ng mahusay na mga paborito ng tag-init, ngunit nagiging sanhi ito ng katawan upang makabuo ng gastric acid, namaaaring maging sanhi ng acid reflux.. Muli, ang iyong tiyan ay hindi magiging flat kapag ito ay sa ilalim ng pagkabalisa.

Ang pagiging out sa araw ay maaaring maubos ka, ngunit huwag isipin ang tungkol sa pag-inom ng enerhiya para sa isang pick-me-up kung nais mong panatilihin ang iyong tiyan flat at manatiling maayos hydrated.Ang paghagupit sa isa sa mga caffeinated na inumin ay dehydrate mo, At kapag ikaw ay inalis ang tubig, ito ay maaaring humantong sa constipation, na kung saan ay iiwan ang iyong tiyan buong at hindi maayos na digest. Dagdag dito, kapag ikaw ay inalis ang tubig, ang iyong katawan ay may posibilidad na humawak sa bawat drop ngTubig ng tubig. Na maaari, na kung saan ay ginagawang tumingin ka puffier kaysa sa aktwal na.

Ang pagnanakaw ng isang mabilis, matamis na meryenda tulad ng isang cookie ay isang walang-go para sa iyong tiyan. Ang mga cookies ay puno lamang ng asukal at hindi malusog na taba, at ang mga naprosesong pagkain ay magdaragdag ng mga pulgada sa iyong baywang.

Pagdating sa panunaw,Ang mga mansanas ay prutas na lubhang mahibla, kaya ang iyong tiyan ay maaari lamang punan at makakuha ng malambot.

Mabilis na pagkain ay mahirap lamang upang digest dahil ito ay mataas sa grasa at taba. At kadalasan ay mataas sa hindi malusog na taba tulad ng puspos at kahit trans fats, na nagpapasiklab. Kung nais mong ipakita ang iyong abs sa beach, laktawan ang paggawa ng isang hukay stop sadrive-thru..

Isipin kung ano ang nararamdaman mo pagkatapos kumain ng broccoli, repolyo, kuliplor, o kale. Kung ang unang salita na dumating sa isip ay "namamaga," pagkatapos ay gusto mo ang karamihan sa atin. "Ang mga tao ay hindi nagtataglay ng enzyme upang masira ang raffinose, isang kumplikadong asukal na karaniwang matatagpuan sa cruciferous gulay," clinical nutritionistJennifer Cassetta., CN, sabi ni Ms. "Kaya kapag ang mga gulay na ito ay nakarating sa mas mababang bituka, sila ay fermented ng bakterya at gumawa ng mitein, carbon dioxide, at hydrogen, na humahantong sa gas."

Mag-isip nang dalawang beses bago mo ang mga bagay na malaking bag ng mga chips sa iyong beach bag. A.Harvard Study.Natagpuan na ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng chip ay responsable para sa pagdaragdag ng isang average ng 3.3 pounds sa frame ng mga kalahok sa pag-aaral tuwing apat na taon. Kapag ikaw ay papunta sa beach, ang huling bagay na gusto mong gawin ay kumain ng mga pagkain na nagdaragdag ng higit pang flab, lalo nahindi maaaring tumigil pagkatapos ng isang potato chip ay tunay na tunay.

Kami ay malalaking tagahanga ng kape sa reg (Hey, ito ay isang mababang-Cal pick-me-up na kahit na makatutulong sa gilid ng distracting gana!), Ngunit mas mahusay na ito upang laktawan ang iyong tasa o 'Joe bago ang beach. Ayon sa isang pag-aaral sa journalGat., "Ang kape ay ipinakita upang itaguyod ang paglabas ng gastrin, na maaaring dagdagan ang colonic spike at motor activity." Na karaniwang nangangahulugan na ang Java ay magreresulta sa iyo na magkaroon ng mas madalas na paraan ng banyo, at alam namin ang lahat kung gaano ito mahirap na makahanap ng malinis na pampublikong banyo sa beach.

Tulad ng kape,tsaa gumaganap bilang isang diuretiko, na kung saan ay gumawa ng iyong katawan expel asin at tubig, na nagreresulta sadehydration.. Dehydration + Sun's ray = Tiyak na hindi isang mahusay na halo! Kung hindi ka maaaring pumunta nang wala ang iyong caffeine fix, siguraduhin na uminom ng maraming tubig kasama ito.

Spinach ay isang kamangha-manghang masustansyang karagdagan sa iyong go-to summer salad, ngunit hindi kung ikaw ay nagbabalak na matumbok ang beach sa iyong mga buds. Ang raw leafy green packs sa isang solid dosis ng natutunaw hibla at oligosaccharides, parehong na maaaring humantong sa malubhang mamaga. Bilang kahalili, timpla ng isang dakot ng spinach sa iyong a.m.smoothie.O.sauté ito sa ilang mga bawang at olive oil-parehong paghahanda ay makakatulong na masira ang mga namumulaklak na fibers.

Ito ay matamis, maalat, at portable, na gumagawa ng meryenda na ito ng isang mahusay na buster ng labis na pananabik; Ngunit ang iyong tipikal na pinatuyong prutas at nut trail mix ay talagang puno ng mamamakyaw na asukal at asin.Mga mananaliksik sa University of Kansas. Natuklasan na halos 50% ng mga taong nag-uulat na nakakaranas ng gas mula sa fructose, ang natural na nagaganap na asukal na natagpuan sa prutas. Sa halip, gawin ang iyong sariling halo sa pamamagitan ng pagiging skimpy sa inalis ang tubig prutas at pagpili ng unsalted nuts para sa isang unadulterated punch ng protina at hibla.

Maaari itong maging napaka-kaakit-akit upang magpalitan ng regular na lumang H2O para sasoda o kahit na sparkling na tubig, ngunit tiyak na hindi ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian. Habang ang carbonation ay gumagawa ng iyong inumin ng kaunti pang kapana-panabik, ito ay magdudulot sa iyo na mamaga tulad ng isang pufferfish. Siguraduhing punan ang plain water sa halip, lalo na dahil mas hydrated ka, ang mas kaunting likido na iyong mapanatili (aka, hindi ka mamaga!).

Lumulutang ang iyong paraan patungo sa swim-up bar tila isang magandang ideya kapag ikaw ay nasa bakasyon, ngunit mas mahusay ka sa paglaktaw ng payong-clad na alkohol na treat. Ang alak ay nagdudulot sa iyo upang mapanatili ang tubig, kasama ang maraming halo-halong inumin tulad ngFrozen Margaritas at Piña Coladas. ay calorie at asukal bomba, kaya sila ay malinaw na isang no-go pagdating sa tiyan taba.

Pagdating mula sa isang tao na nagkasala ng paghabol sa ice cream truck, ligtas na sabihin na ang creamy treat na ito ay karaniwang hindi nagkakahalaga ng mga CAL. Dagdag pa, ang lactose sa pagawaan ng gatas ice cream ay maaaring maging sanhi ng bloating, gas, at isang pangkalahatang hindi komportable na sitwasyon sa tiyan-kahit na hindi kalactose intolerant.

Si Charring ang iyong protina ng hayop sa sobrang mataas na temperatura ay na-link saposibleng maging carcinogenic. Dahil ang proseso ng pagluluto ay lumilikha ng mga kemikal na tinatawag na heterocyclic amines. Ay isang pinasoBurger. talagang nagkakahalaga ng panganib na iyon? Tiyak na hindi namin iniisip. Siguraduhin na ang iyong hapunan ay nag-iwas sa isang mataas na bukas na apoy o mag-grill lamang ang iyong mga veggies, na hindi magkakaroon ng mga toxin na ito. Kung talagang hindi mo maaaring tanggihan ang mga burgers sa Barbie, mag-opt para sa mga lean cuts ng karne na hindi excrete taba at maging sanhi ng apoy flare-up o pumunta para sa manipis na pagbawas ng karne upang paikliin ang oras ng pagluluto. Isa pang bagay na dapat tandaan: Marinating ang iyong mga karne sa mga oras ng beer bago ihaw ang pagbaba ng carcinogenic compounds sa pamamagitan ng hanggang 68%, ayon saisang pag-aaral saJournal of Agricultural and Food Chemistry.. Gumagana rin ang red wine!

Ang mga mainit na aso ay nakarating sa aming listahan ng mga pinakamasamang pagkain sa tag-init dahil naka-pack na sila ng namumulaklak-inducing sosa atnitrates na nag-uugnay sa mga asong ito sa colorectal cancer..Alamin kung ano talaga ang iyong mainit na aso bago ka mag-chow sa isa.

Kalimutan ang malagkit na mga sandwich ng karne ng deli sa iyong beach cooler. "Mataas na sosa pagkain. tulad ng deli meats, bacon, at cheeses ay nagdudulot ng pagpapanatili ng tubig, "Kristen Carlucci Haase., Sabi ni Rd. "At ang bloating at sobrang timbang ng tubig ay maaaring gumawa ng cellulite na mas nakikita."

"Hindi lahat ng uri ng carbs ay madaling digest," Rehistradong DietitianLisa Moskovitz., RD, sabi ni CDN. "At ang mais ay naglalaman ng isang uri ng karbohidrat na mahirap para sa katawan na masira. Ito ay maaaring humantong sa GI bacteria fermentation at nakulong na hangin at gas, na nagiging sanhi ng bloating." Ang beach day at bloated tiyan ay dalawang bagay na hindi dapat sa parehong pangungusap.

Kung ikaw ay nagpasyang sumali para sa isang higanteng malambot na pretzel sa county fair o isang maliit na crunchy minis, alinman sa pick ay hindi perpekto. Habang ang mga pretzels ay madalas na mukhang isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa madulas na potato chips, karaniwang hindi sila! Ang mga baluktot na treat na ito ay binubuo ng sosa at carbs-dalawang sangkap na hindi makakatulong sa iyong abs peek anumang oras sa lalong madaling panahon.

Dahil ang mga tuyo na prutas, tulad ng mga craisin, ay nakuha ng kanilang hydrating at pagpuno ng tubig, mayroon silang mas maraming asukal sa bawat onsa kaysa sa kanilang sariwa o kahit na frozen na katapat. Upang mapanatili ang iyong tiyan masikip, grab ang iyong palamigan at pakete sa di-dehydrated iba't-ibang para sa isang nakakapreskong meryenda sa hapon. Kung nais mong makakuha ng tiyak, pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga itohydrating foods..

Laktawan ang Pinot Grigio ngayong tag-init dahilIpinakikita ng mga pag-aaral na ang ilang mga alkohol, tulad ng puting wines, dagdagan ang iyong mga pagkakataon na makakuha ng melanoma! Bakit naman? Ang puting alak ay nag-aalis ng mga bitamina at antioxidant na tumutulong sa iyong katawan na palayasin ang mga ray na nagiging sanhi ng kanser sa araw. At kung umiinom ka ng pitong o higit pang baso sa isang linggo, ang iyong mga pagkakataong maging pagtaas ng biktima ng araw. Manatili sa Antioxidant-Rich.Red wine. sa halip.

Bago mo sindihan ang grill, manatili sa pampalasa ng iyong mga karne na may spice rub sa halipBBQ sauce na puno ng asukal. Para sa sanggunian: Ang isang maliit, dalawang-kutsarang paghahatid ng matamis na sanggol Ray ay naglalaman ng isang napakalaki 16 gramo ng asukal! Kung kailangan mong slather ang iyong mga pakpak sa tangy bagay-bagay, siguraduhin na ang iyong BBQ sauce ay hindi naglalamanMataas na Fructose Corn Syrup, isang additive na napatunayan na palawakin ang iyong baywang.

Kung gusto mo ng heading sa beach sa tag-init, alam mo na ang PB & J ay isang pampang na pampang. Iyon ay sinabi, piliin ang iyong tinapay nang matalino. Ang mga tinapay ay tulad ng paghanga ng tinapay at bansa puting varieties ay lamang hiwa ng walang laman carbs na sweetened na may mataas na fructose mais syrup at wala ng hibla.Ezekiel Tinapay.Sa kabilang banda, ay isang masarap na alternatibong fiber- at protina na naka-pack na magpapanatili rin sa iyo nang mas matagal.

Ang klasikong State Fair Treat. Malinaw na kung ano ang nasa likod ng batter ay medyo masama, ngunit ang mga aso ng mais ay partikular na ang aming listahan dahil sa kanilang malalim na pritong bahagi: "Kapag malalim kaming magprito, inilalantad namin ang langis at taba sa napakataas na temperatura. Kapag nangyari ito, libreng radikal, ang Ang pangunahing salarin sa pag-iipon, ay nabuo, "sabi niLisa Hayim, MS, RD, at tagapagtatag ng mga kabutihan. "Ang mga pagkaing ito ay hindi lamang nagiging sanhi ng pinsala sa aming mga waistlines kundi sa aming mga organo at insides, pati na rin."

Maliban kung pumipili ka ng isang light beer, pumasa sa sobrang carbonated at caloric na inumin na ito. Iiwan mo ito, at i-load din ito sa walang laman na calories at dehydrate mo, na ginagawang mas malamang na magdusa ka sa heatstroke. Kung nais mong kunin ang isa o dalawang malamig, itapon ang alinman sa mga ito15 pinakamahusay na liwanag beers sa america. sa halip na pag-kompromiso sa pangalan ng pagbaba ng timbang.

Pagkahagis ng ilang sausage sa grill? Baka gusto mong mag-isip nang dalawang beses. Alam na namin na ang naproseso na karne ay naka-pack na may potensyal na carcinogen-forming sodiumNitrites., at ang pork sausage ay hindi isang eksepsiyon. Gusto mong pumili ng mga uncured cuts ng karne (maaari ka ring manatili sa baboy, kung gusto mo!) Upang patnubayan ang mga nitrite na bumubuo ng toxin.

Ano ang isang tag-init cookout na walang masarap na pasta salad? Habang ang side dish na ito ay mahalaga para sa ilan, mas mahusay na magpalit ng regular na mga lumang noodles para sa ilan na mga protina at hibla na naka-pack naModern Table Lentil Penne. O.Banza pasta, na ginawa mula sa chickpeas. Ang parehong mga pagpipilian ay masarap na walang sinuman ang magagawang sabihin ang pagkakaiba!

Kaugnay: Walang-asukal na idinagdag na mga recipe Talaga mong inaasahan ang pagkain.

Kung kinuha mo ang isang pagtingin sa kanilang listahan ng sahog, maaari kang mag-isip nang dalawang beses tungkol sa pagkuha ng isang pakete ng mga popsicle para sa iyong pool party. Ang mga ices ng tatak ng Popsicle ay may mataas na fructose corn syrup at artipisyal na tina na mataas sa listahan ng sahog, na nangangahulugan na ang mga treat na ito ay hindi flat tiyan-friendly. Pantay na nakakapreskong mga alternatiboOutshine Fruit. at veggie bar panatilihin kang naghahanap at pakiramdam ang iyong pinakamahusay. Ang mga likas na ices ay 35 calories lamang ng isang pop at ginawa gamit ang juices at purées mula sa mga mansanas, beets, karot, cranberries, pumpkins,Rhubarb., at mga strawberry. Yum!

Maaaring sila ay isang sangkap na hilaw sa anumang tag-init barbeque, ngunit sandwich toppers tulad ng kraft american singlesay hindi tunay na keso (Shocker!), Kaya laktawan ang pagdaragdag sa mga ito sa iyong mga burgers pronto. Ang mga pekeng produkto ay federally na ipinag-uutos na ma-label bilang "naproseso na keso" o isang "produkto ng keso" dahil sa kanilang proseso ng pagmamanupaktura. Nagsisimula sila sa isang lamang 51% tunay na keso; itapon sa ilang mga artipisyal na fillers, flavors, kulay, preservatives, emulsifiers, acidifiers; init ang lahat ng ito; Pagkatapos ay i-bundle ito sa mga nostalhik na pakete. Kung ang iyong craving ng keso ay nangangailangan ng isang panlunas, mag-opt para sa 100% na tunay na keso, at ibalik ang iyong bahagi sa isang onsa.

Ang isang ito ay isang ibinigay na: starchy patatas pinirito sa fat-forming langis at doused asin ay isang lahat-ng-paligid masamang ideya kung naghahanap ka upang alisan ng takip ang iyong abs. . . pabayaan mag-isa ang haba. Habang ang isang mahusay na burger ay karaniwang hindi kumpleto nang walang isang bahagi ng crispy patatas string, ikaw ay mas mahusay na off tuparin ang iyong magprito ayusin sa pamamagitan ng paghagupit up ng isang batch ng inihaw o lutong veggies topped sa basil langis.

Habang ang mga buto ng pakwan ay isang mahusay na pinagkukunan ng protina atmalusog na taba, ang paglunok ng mga kernels ay maaaring hadlangan ang iyong mga bituka, na humahantong sa hindi kinakailangang sakit at kakulangan sa ginhawa.

Sa panahon ng tag-init, alam namin na lahat tayo ay may mas maraming oras upang magluto ng ilanbacon sa umaga. Ang popular na karne ng almusal ay nakakakuha ng isang masamang rap dahil sa mataas na taba at sosa nilalaman, pati na rin ang nakakapinsalang additives nito-lahat ng masamang mga kadahilanan ng balita para sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang at pangkalahatang kalusugan.

Ayon kayPag-aaral, ang pag-ubos ng mga artipisyal na sweeteners ay maaaring magawa ang iyong mga buds sa lasa, naman ang pagtaas ng iyong tolerance sa asukal. Mas masahol pa, ito ay humahantong sa timbang. Lamang dahil ang diyeta snapple ay luring mo sa sa kanyang sobrang mababa-calorie count, laktawan ito. Mas mahusay ka sa hydrating na may natural na sweetenedDetox Waters. o pagpili ng isang lightly sweetened iced tea.

Isipin ito: karamihan sa granola bar-kung hindigawang bahay-Ang puno ng mga carbs, asukal, at mga langis ng gulay. Ang mga ito ay karaniwang isa pang pagpipilian sa mabilis na pagkain. Habang ang mga ito ay tila isang malusog na grab-and-go snack, ang mga glorified candy bars ay karaniwang hindi masisiyahan ang iyong gutom o makatulong sa iyo sa wakas magkasya sa na pares ng payat maong. Dagdag pa, dahil mataas ang mga ito sa carbs, iiwan nila ang paghahanap mo sa pamamagitan ng iyong beach bag para sa isa pang meryenda sa lalong madaling panahon matapos itong tapusin.

Ang mga prutas na prutas ay mga bomba ng asukal na nagpapakalat sa ilalim ng isang deceiving heal halo. Karamihan sa mga bottled imposters ay halos naglalaman ng natural na juice ng prutas at puno ng tonelada ng karbong saccharine. Hindi banggitin, ang asukal ay talagang bumababa sa kakayahan ng iyong katawan na gumawaCollagen., ang tambalan na responsable para sa pagpapanatili ng iyong balat taut at cellulite-free sa isang swimsuit.