Good Lifestyle

Kaya nagpasya kang i-cut carbs sa.magbawas ng timbangGayunpaman, natutuklasan mo na ang eksaktong kabaligtaran ay talagang nagaganap. Ang tanong ay, paano?

Mayroong ilang mga kadahilanan kung bakit maaari kang makakuha ng timbang, kahit na aktibo mong inaalis ang mga carbs mula sa iyong diyeta. Una sa lahat, may ilang mga uri ng mababang-carb diet kabilang angKeto Diet., diyeta na mababa ang carb paleo, at ang Atkins Diet. Gayunpaman, maaari ka ring sumunod sa isang pangunahing diyeta na mababa ang carb kung saan nililimitahan mo ang iyong pagkonsumo sa pagitan ng 50 at 100 gramo ng carbs bawat araw. Para sa pananaw, isang tao naKumakain ng 2,000 calories sa isang araw Maaaring kumain kahit saan sa pagitan ng 225 at 325 gramo ng carbs bawat araw.

Habang ang isang simple, mababang-carb diyeta ay hindi bilang mahigpit na bilang ng iba, posible na hindi ito isang epektibong paraan para sa iyo upang malaglag ang mga pounds, lalo na kung kumakain kaSobra ng isa pang pagkain sa isang pagtatangka upang punan ang walang bisa ng calories. Mas partikular,Maaari kang makakuha ng timbang habang pagputol pabalik sa carbs dahil kumakain ka ng masyadong maraming mga mani. (Kaugnay:15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana).

Maghintay, bakit hindi ako makakain ng maraming mani kung gusto kong mawalan ng timbang?

Ang mga mani ay isang lubhang nakapagpapalusog, napakababang-carb snack-huwag kaming mali doon. Dapat kang maging mabuti tungkol sa pagkain sa kanila. Tulad ng kaso sa anumang pagkain na mayaman sa malusog na taba at calories, bagaman, dapat mong pigilin ang pagkain ng marami sa kanila. Ang mga mani ay calorically siksik,gayon pa man maaari kang kumain ng maraming mga ito hindi pakiramdam eksakto buong. Tingnan kung paano madali itong mag-overindulge sa macadamia nuts o roasted cashews?

Halimbawa,isang onsa ng macadamia nuts Orasan sa 200 calories, 21 gramo ng kabuuang taba (tungkol sa 32% ng araw-araw na halaga o DV), at 3.4 gramo ng saturated fat (tungkol sa 17% ng DV). Gayunpaman, ang kulay ng nuwes ay napakababa din sa mga carbs na may halos 4 gramo lamang sa isang one-onse serving. Kahit na hindi ka kumain ng maraming mga mani, maaari kang kumain ng malaking dami ngNut Butter. At hindi alam ito. Halimbawa, dalawang tablespoons lamang ng.Natural peanut butter ng Smucker Naglalaman ng 190 calories, 16 gramo ng taba, 3 gramo ng taba ng saturated, at 7 gramo ng carbs.

Bottom line: Ang pagkain ng masyadong maraming mga mani ay maaaring humantong sa nakuha ng timbang, higit sa lahat dahil maaari mong ilagay ang iyong sarili sa panganib ng pag-ubos ng higit pang mga calories kaysa sa karaniwan mong gagawin, kahit na kumain ka ng isang mataas na carb diyeta. Tandaan, ang susi sa pagbaba ng timbang ay ang pagkakaroon ng depisit sa calories.

Para sa higit pa, tingnanAng pagkawala ng timbang ay hindi katulad ng pagkawala ng taba, sabi ng doktor.

Higit pang mga mababang kwento ng carb sa kumain ito, hindi na!

• Ligtas ba ang Keto Diet? Ang tunay na mga panganib at gantimpala ng pagpunta ultra-mababang carb
• 8 pinakamahusay na mababang carb pastas maaari mong bilhin
• 20 mababang carb recipe magugustuhan mo
• 24 pinakamahusay na mababang carb snacks.
• Mapanganib na mga epekto ng mababang-carb diet, ayon sa mga eksperto