Good Lifestyle

Bilangin natin ang mga paraan upang matamasa ang paboritong nut butter butter na ito-smothered sa mga mansanas, sapeanut butter cookies., saoatmeal, pinaghalo sa isang mag-ilas na manliligaw, at sa paboritoPB & J Sandwich.. Ayon sa National Peanut Board, A.2016 Survey ni Peter Pan lamang Ground Peanut Butter. Natagpuan na ang average na tao ay kumain ng halos 3,000 peanut butter at jelly sandwich sa kanilang buhay.Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, gayunpaman, maaaring maging bahagi ng peanut butter ang iyong plano sa pagbaba ng timbang? Narito ang isang pagtingin sa ilang mga nutty, buttery katotohanan.

Nutrisyon Lowdown.

Dalawang tablespoons ng malutong o makinis na peanut butter ay may mga 180 hanggang 200 calories, 8 gramo ng protina, at 16 gramo ng taba. Ang uri ng taba na natagpuan sa peanut butter ay higit sa lahat unsaturated, na kung saan ay ang uri na mabuti para sa iyong puso. Ang ilang mga varieties ng peanut butter ay may higit pang arterya-clogging saturated taba kaysa sa iba bagaman, kaya suriin ang label. O gamitin lamang ang aminglistahan ng mga pinakamahusay at pinakamasama peanut butters ng lahat ng oras.

Ang peanut butter ay isang.Mahusay na mapagkukunan ng niacin at mangganeso at isang mahusay na pinagkukunan ng antioxidant bitamina E, magnesiyo, at posporus. Nagbibigay din ito ng phytonutrient resveratrol, ang parehong makikita mo sa red wine, na kumikilos bilang isang antioxidant.

Kumusta naman ang pagbaba ng timbang?

Ang pagkain ng peanut butter ay awtomatikong humantong sa pagpapadanak ng mga dagdag na pounds? Hindi. Gayunpaman, ang peanut butter ay tiyak na isang nutrient-pack na pagkain at maaaring maging bahagi ng isang malusog na plano sa pagbaba ng timbang. Ito rinisang protina na nakabatay sa halaman na nakabatay sa halaman. Kung sinusubukan mong magdagdag ng higit pang mga pagkain na nakabatay sa halaman sa iyong diyeta, ang peanut butter ay tiyak na isang mahusay na pagpipilian na may 8 gramo ng protina bawat dalawang tablespoon serving.

Ngunit huwag kalimutan na ito rin ay nagbibigay ng isang mabigat na dosis ng calories, lalo na kung ikaw ay kumakain ito sa pamamagitan ng kutsarang layo mula sa garapon. Ang paggawa nito ay maaaring tiyak na sabotahe anumang pagsisikap sa pagbaba ng timbang. Ang pinababang taba peanut butter ay maaaring mukhang tulad ng isang mas mahusay na pagpipilian para sa pagbaba ng timbang, ngunit ito ay may gawi na naglalaman ng mas maraming asukal kaysa sa buong taba ng iba't-ibang at bilang tulad ng calories ay hindi makabuluhang naiiba.

Upang mag-ani ng nutritional benefits ng peanut butter kapag sinusubukang mawalan ng timbang, laki ng bahagi ay susi. Para sa mga meryenda para sa 1 kutsara ng peanut butter. Nangangahulugan ito ng isang flat kutsara (hindi isang kutsara na kutsara). Gawin ang oras upang sukatin ito. Para sa mga pagkain, layunin para sa dalawang tablespoons. O tingnan ang amingPeanut Butter Weight Loss Recipe. at hindi kailanman magkamali sa iyong paboritong pagkalat.